Kopfschmerzen können jederzeit und überall auftreten. Nun, abgesehen von Ruhepausen und der Einnahme von Kopfschmerzmitteln, können Sie auch Obst essen, um diesen Zustand noch schneller loszuwerden. Es gibt mindestens sechs Obstsorten, die Sie als Kopfschmerzmittel zu Hause essen können. Neugierig auf etwas? Siehe die folgenden Empfehlungen.
Beste Obstempfehlungen, um Kopfschmerzen loszuwerden
Der Faktor ungesunde tägliche Lebensmittel zu wählen ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Aus der Cleveland Clinic zitiert, können die Zusammensetzung und der chemische Inhalt von Lebensmitteln einer der Auslöser für Kopfschmerzen sein.
Um Kopfschmerzen loszuwerden, gibt es einige Obstempfehlungen, die Sie ausprobieren können. Hier sind die Optionen:
1. Wassermelone
Wassermelone ist eine Frucht zur Linderung von Kopfschmerzen aufgrund von Austrocknung. Laut einer in veröffentlichten Studie Britisches Journal für Ernährung, Dehydration kann Kopfschmerzen oder Migräne verursachen. Wassermelone enthält bekanntermaßen 92% Wasser, das den Flüssigkeitsspiegel des Körpers wiederherstellen kann.
Darüber hinaus hat Wassermelone auch andere Inhaltsstoffe, die für Kopfschmerzpatienten nützlich sind, wie Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin A und Magnesium. Bei Patienten mit Kopfschmerzen ist ein Magnesiumgehalt erforderlich. Der Grund dafür ist, dass dieser Mineralstoffmangel oft mit Kopfschmerzen einhergeht und als einer der Auslöser gilt.
Es ist jedoch zu beachten, dass Sie diese kopfschmerzlindernde Frucht in perfekt reifem Zustand verzehren müssen. Essen Sie keine überreifen oder fast faulen Wassermelonen. Denn im Verfallsprozess produziert diese Frucht einen Abfallstoff namens Tyramin. Tyramin hat das Potenzial, bei empfindlichen Menschen Migräne auszulösen.
2. Bananen
Sie können Bananen auch als Obst verwenden, um Kopfschmerzen zu lindern, einschließlich Cluster-Kopfschmerzen. Der Grund, Bananen enthalten viel Kalium. Kalium kann helfen, Flüssigkeiten und Elektrolyte im Körper wiederherzustellen, die bei Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration verloren gehen.
Nicht nur das, Bananen sind auch dafür bekannt, Magnesium zu enthalten, so dass es den reduzierten Magnesiumspiegel bei Kopfschmerzpatienten erhöhen kann. Eine mittelgroße Banane enthält bekanntermaßen 32 mg Magnesium. Neben Bananen ist ein hoher Magnesiumgehalt auch in Mandeln, Spinat oder anderen Nahrungsmitteln zur Linderung von Kopfschmerzen enthalten.
3. Avocado
Neben Bananen finden sich in Avocados auch Früchte mit hohem Magnesiumgehalt. Daher kann diese Frucht eine Option für Sie sein, um Kopfschmerzen loszuwerden.
Eine Portion Avocadowürfel enthält bekanntermaßen 44 mg Magnesium. Diese Menge entspricht etwa 11-15 Prozent Ihres täglichen Magnesiumbedarfs. Die empfohlene tägliche Magnesiummenge beträgt 400-420 mg pro Tag für erwachsene Männer und 310-320 mg pro Tag für erwachsene Frauen.
Avocados enthalten nicht nur Magnesium, sondern sind auch reich an anderen Nährstoffen, nämlich gesunden Fetten, B-Vitaminen, Vitamin K, Vitamin E und Kalium, die alle gut für Kopfschmerzpatienten sind.4. Ananas
Die Frucht für die nächsten Kopfschmerzen ist Ananas. Sie können diese Frucht verwenden, um sekundäre Arten von Kopfschmerzen zu lindern, insbesondere solche, die aufgrund von Nasennebenhöhlenentzündungen oder Nasennebenhöhlenentzündungen auftreten. Ananas enthält das Enzym Bromelain, das Protein verdaut.
Eine Studie, die 2016 durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Biomedizinische Berichte hat Bromelain das Potenzial, die Dauer einer Sinusitis zu verkürzen, insbesondere bei Kindern. Darüber hinaus kann diese Frucht auch die Atmung verbessern und Entzündungen in den Atemwegen reduzieren.
Darüber hinaus enthält Ananas auch B-Vitamine, die das Gehirn zu einer besseren Funktion anregen und die Fähigkeit des Körpers erhöhen können, mit Stress effizient umzugehen. Stress ist einer der Auslöser für Kopfschmerzen, insbesondere Spannungskopfschmerzen. Der übermäßige Verzehr dieser Frucht kann jedoch auch Nebenwirkungen wie Magenschmerzen oder Durchfall verursachen.
5. Preiselbeeren
Cranberries (Cranberries) sind Früchte, die zur Behandlung von Harnwegsinfektionen beliebt sind. Sie können jedoch auch Cranberries essen, um Kopfschmerzen zu lindern.
Das liegt daran, dass Preiselbeeren einen hohen Gehalt haben Salicylsäure die die gleiche Wirkung wie Aspirin hat, um Schmerzen zu lindern. Dieser Inhalt kann auch Entzündungen und Schwellungen reduzieren und Blutgerinnsel verhindern, die Kopfschmerzen verursachen.
6. Apfel
Äpfel sind eine sichere Frucht für Menschen mit Kopfschmerzen, einschließlich solcher mit Migränesymptomen. Der Grund dafür ist, dass diese Frucht einen geringen Tyramingehalt enthält. Nicht nur das, Sie können auch versuchen, diese Frucht zu essen, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
Äpfeln wird nachgesagt, dass sie einen hohen Ballaststoffgehalt sowie Vitamin C und mehrere sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die als Antioxidantien wirken. Alle diese Inhaltsstoffe können indirekt dazu beitragen, durch Verdauungsstörungen verursachte Kopfschmerzen zu lindern.
Abgesehen von den Früchten, die direkt gegessen werden, können Sie auch essen Apfelessig oder Apfelessig, um Kopfschmerzen zu lindern. Apfelessig ist auch als natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen bekannt.
7. Kirschen
Kirschen sind dafür bekannt, dass sie den Harnsäurespiegel einer Person senken. Nicht nur das, der Verzehr dieser Frucht soll auch Kopfschmerzen lindern.
Genau wie bei Äpfeln ist auch der Tyramingehalt in Kirschen niedrig, sodass diese Frucht für Migränepatienten unbedenklich ist. Darüber hinaus fanden Forscher der Michigan State University heraus, dass die Chemikalie, die Kirschen ihre rote Farbe verleiht, Schmerzen besser lindert als Aspirin und einen antioxidativen Schutz bietet, der mit Vitamin-E-Präparaten vergleichbar ist.
Diese Frucht kann auch die Enzyme Cyclooxygenase-1 und 2 hemmen, die auf die gleiche Weise wie Aspirin und Ibuprofen bei der Schmerzlinderung bei Kopfschmerzen wirken.
Sie können regelmäßig Obst konsumieren, um die Schmerzen in Ihrem Kopf zu lindern, die Sie verspüren. Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch wirklich störend oder unangenehm sind, sollten Sie zur richtigen Behandlung einen Arzt aufsuchen.
Früchte, die Sie bei Kopfschmerzen vermeiden sollten
Alle Obstsorten sind grundsätzlich gut für die Gesundheit des Körpers. Eine Reihe von oben genannten Früchten hat sogar den zusätzlichen Vorteil, Kopfschmerzen zu lindern.
Es gibt jedoch auch andere Früchte, die tatsächlich gewisse Kopfschmerzen auslösen können. Ein Beispiel sind Zitrusfrüchte wie Zitronen und Orangen, von denen angenommen wird, dass sie bei manchen Menschen Migräne auslösen.
Trotzdem wird nicht jeder, der diese Früchte isst, Migräne-Kopfschmerzen haben. Sie gelten als empfindlich gegenüber einer bestimmten Frucht, wenn Sie 20 Minuten bis 2 Stunden nach dem Verzehr ständig Kopfschmerzen haben.
Die Ursache der Migräne kann bei jeder Person selbst unterschiedlich sein. Wenn Sie die Ursache Ihrer Migräne herausfinden möchten, versuchen Sie daher, ein Tagebuch zu führen, das den Zeitpunkt des Auftretens Ihrer Kopfschmerzen festhält. Auf diese Weise können Sie leichter verstehen, was Kopfschmerzen verursacht.
