Schläfrigkeit tritt oft zu kritischen Stunden auf, obwohl viele Aktivitäten Sie zwingen, die Schläfrigkeit durch Kaffeetrinken zu ignorieren oder zu vertreiben. Leider kann eine vernachlässigte Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie sich nicht auf die Erledigung von Aufgaben konzentrieren. Daher müssen Sie einen Weg finden, die Schläfrigkeit mit einem hochwertigen Nickerchen, auch bekannt als ., loszuwerden Power Nap.
Arten von Nickerchen
Je nach Schlafdauer gibt es verschiedene Arten von Nickerchen, wie zum Beispiel:
- Nano-Nickerchen ist ein Nickerchen von 2 bis 5 Minuten. Dies kann für diejenigen unter Ihnen getan werden, die aufgrund der vielen Aktivitäten, die während des Tages ausgeführt werden müssen, nur eine sehr begrenzte Schlafzeit haben.
- kleines Nickerchen ist ein Nickerchen von 5 bis 20 Minuten.
- Power Nap ist ein 20 bis 30 minütiges Nickerchen. Power Nap ist ein Nickerchen mit der idealen Dauer, das optimale Vorteile des Nickerchens bieten kann.
- Nickerchen des faulen Mannes ist ein Nickerchen von fünfzig bis neunzig Minuten. Dies ist möglich, wenn Sie viel Freizeit zum Schlafen haben. Leider führt ein Nickerchen von mehr als 30 Minuten dazu, dass du dich normalerweise mürrisch und benommen fühlst, wenn du dich zwingst aufzuwachen.
Unterschied Power Nap und Schlaf gut
Power Nap ist ein kurzes Nickerchen, ca. 20-30 Minuten. Dieses Nickerchen macht Sie wieder fit und macht Lust auf Unternehmungen.
Power Nap ist etwas, das Sie tun können, um die Schläfrigkeit mitten in der Aktivität, die Sie ausüben, zu lindern. Studien haben gezeigt, dass Power Nap kann Ihr Gedächtnis, Ihre kognitiven Fähigkeiten, Ihre Kreativität und Ihr Energieniveau verbessern.
Power Nap tritt normalerweise auf, wenn der Schlafprozess nur die ersten beiden Phasen erreicht, die normalerweise 20 bis 30 Minuten dauern. Unterdessen ist das Schlafen in der Nacht ein vollständiger Schlafprozess, da es in den gesamten Schlafzyklus eingetreten ist. Normalerweise brauchen Erwachsene 90 bis 120 Minuten, um einen vollständigen Schlafzyklus abzuschließen.
Nutzen Macht neinP
Power Nap und eine gute Nachtruhe, die Sie normalerweise tun, kann Ihrem Körper Vorteile bringen, wie z. B. die Steigerung der Gehirnleistung und der Ausdauer. Ein guter Schlaf kann im Vergleich zu diesem Nickerchen lang anhaltende Vorteile bieten.
Der Grund dafür ist, dass Tiefschlaf auftritt, weil er den gesamten Schlafprozess durchläuft. Guter Schlaf kann dem Körper also helfen, Körperzellen zu verjüngen und zu reparieren. Infolgedessen kann ein guter Schlaf das Gedächtnis, die Energie, die Muskel- und Gewebereparatur und die Hormonausschüttung verbessern.
Trotzdem brauchen Sie immer noch ein Nickerchen, um Ihren Geist zu erfrischen, Ihren Körper zu entspannen und Ihre Energie zu steigern. Denn während eines Nickerchens verlangsamt sich Ihr Gehirn, Ihre Körpertemperatur sinkt, sodass Ihre Muskeln entspannter werden.
Power Nap kann Schläfrigkeit lindern, Leistung und Produktivität steigern und den Geist erfrischen. Dieses Nickerchen ist auch nützlich, wenn Sie tagsüber Auto fahren möchten und schläfrig sind. Sie müssen eine Weile schlafen, um die Gefahr eines Unfalls beim Führen eines Kraftfahrzeugs zu vermeiden.
Tipps für ein hochwertiges und erfrischendes Nickerchen
Sie müssen auf die Freizeit achten, die Sie haben, um die Länge Ihres Nickerchens zu bestimmen. Wenn Sie jedoch das Beste aus einem Nickerchen herausholen möchten, sollten Sie nicht länger als 30 Minuten schlafen.
Für eine bessere Schlafqualität sollten Sie einen Wecker stellen, an einem Ort schlafen, an dem Sie sich wohl fühlen, und Ihre Handybenachrichtigungen während Ihres Nickerchens ausschalten. Dies wird auch dazu beitragen, dass Sie sich nicht düster, schwindelig oder benommen fühlen bete wenn du nachmittags aufwachst.
