Jeder hat einen anderen Geschmack, auch beim Schlafen. Sie mögen eine Person sein, die gerne mit einem Kissen schläft, aber es gibt auch Menschen, die ohne Kissen bequemer schlafen. Was ist also aus medizinischer Sicht tatsächlich besser für Ihre Gesundheit? Komm, erfahre die Antwort unten!
Nutzen und Risiken abwägen
Kissen werden zu treuen Begleitern beim Schlafen. Tatsächlich soll dieses Kopfteil das Schlafen angenehmer machen. Allerdings schläft nicht jeder gerne auf einem Kopfteil.
Tatsächlich gibt es Menschen, die ohne Kissen ruhig schlafen können. Eigentlich ist das Schlafen ohne Kopfteil kein Problem, denn dieser Zustand hat seine eigenen Vorteile.
Vorteile des Schlafens ohne Kissen
Hier sind einige der Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie ohne Kopfteil schlafen:
1. Unterstützt die Gesundheit von Rücken und Nacken
Diese Schlafposition kann Ihre Rückenlehne in eine natürliche Position bringen, sodass Sie am nächsten Tag keine Rückenschmerzen verspüren.
In der Zwischenzeit kann das Schlafen mit einem zu weichen Kissen dazu führen, dass sich die Nackenmuskulatur dehnt und die Durchblutung des Gehirns verringert.
Wenn Ihr Kopf beim Schlafen mit einer Kopfstütze, die Ihren Kopf nicht stützen kann, nach unten neigt, wird der Luftstrom zu Ihren Atemwegen reduziert.
Dies kann dazu führen, dass Sie am nächsten Morgen mit Kopfschmerzen aufwachen. Daher kann das Schlafen mit diesem Kopfteil tatsächlich zu verschiedenen Gesundheitszuständen führen.
Auf der anderen Seite werden Sie laut Schlafberater Schmerzen im Rücken verspüren, wenn Sie mit gestapelten Kissen schlafen. Tatsächlich hat es das Potenzial, die Wirbelsäule zu schädigen.
Daher kann das Schlafen ohne Kissen eine Alternative sein, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die Schmerzen im Rücken und Nacken verspüren.
2. Machen Sie den Schlaf besser
Wer möchte nicht gut schlafen? Nun, es stellt sich heraus, dass das Schlafen ohne Kopfkissen Ihnen helfen kann, dies zu erreichen. Der Grund dafür ist, dass das Schlafen in diesem Zustand die optimale Position für Ihren Körper beinhaltet, um sich auszuruhen.
Darüber hinaus müssen Ihre Rücken- und Nackenmuskulatur, wenn Sie mit einem ungeeigneten Kissen schlafen, unwissentlich den Folgen standhalten. Dies trägt tatsächlich zum Problem Ihres Gesundheitszustands bei.
Woher? Der Schlaf, der Ihre Zeit zum Ausruhen sein sollte, lässt Sie sich sogar noch unwohler fühlen, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen.
Wenn nicht sofort behandelt, kann dieser Zustand verschiedene Schlafstörungen verursachen. Angefangen von unangenehmem Schlaf, häufiges Aufwachen mitten in der Nacht, bis hin zu häufig wechselnden Schlafpositionen kann dieser Schlafzustand bedingt sein.
Daher kann das Schlafen ohne Kissen eine Lösung sein, die Ihnen helfen kann, eine angemessene Schlafzeit mit guter Schlafqualität zu erzielen.
3. Pflegen Sie die Gesundheit der Gesichtshaut
Ob Sie es glauben oder nicht, das Schlafen ohne Kissen kann Ihnen tatsächlich helfen, eine gesunde Gesichtshaut zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass beim Schlafen mit einem Kopfteil die Gesichtshaut an diesem Kopfteil gedrückt wird, insbesondere wenn Sie auf der Seite schlafen.
Zu diesem Zeitpunkt haben die Poren des Gesichts keine Chance zu atmen, so dass das Gesicht verschwitzt werden kann und sich Fett und Öl im Gesicht ansammeln.
Wenn dies der Fall ist, kann Ihr Gesicht aufgrund von Staub und Schmutz, der jede Nacht an Ihrem Gesicht haftet, Akne bekommen. Vor allem, wenn Sie die verwendeten Kissenbezüge selten waschen.
In der Zwischenzeit kann die Verwendung eines Kissens dazu beitragen, dass die Gesichtshaut gepflegter wird. Zumindest können Sie vermeiden, dass die Gesichtshaut Probleme bekommt, die während des Schlafens am Kissen kleben.
Die Risiken des Schlafens ohne Kissen
Obwohl es seine eigenen Vorteile hat, birgt das Schlafen ohne Kissen auch Risiken, die Sie nicht unterschätzen sollten, wie zum Beispiel die folgenden:
1. Nehmen Sie beim Schlafen eine schlechte Haltung ein
Ja, das Schlafen ohne diese Kopfstütze kann Ihnen tatsächlich helfen, sich in einer neutralen Position auszuruhen. Dies hängt jedoch stark von Ihrer Schlafposition ab.
Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Bauch zu schlafen, wird Ihnen dennoch empfohlen, ein Kopfteil zu verwenden, auch wenn es nicht auf dem Kopf liegt. Um eine gute Haltung zu erreichen, sollten Sie ein Kissen unter Ihrem Bauch verwenden.
Wenn Sie in der Zwischenzeit auf dem Rücken oder der Seite schlafen möchten, ist es in Ordnung, mit einem Kopfteil zu schlafen. Sie sollten jedoch ein geeignetes Kissen verwenden.
Wenn Sie das falsche Kissen wählen oder zu viele Kissen verwenden, verwenden Sie es besser, wenn Sie nachts schlafen.
2. Verursacht Nackenschmerzen
Obwohl das Schlafen ohne Kissen helfen kann, Nackenschmerzen zu vermeiden, bedeutet das nicht, dass Sie es überhaupt nicht erleben können. Tatsächlich kann das Schlafen ohne Kissen auch dazu führen, dass Sie es erleben.
Die Möglichkeit oder das Potenzial ist jedoch größer, wenn Sie mit dem richtigen Kopfteil und nach Bedarf schlafen.
In der Zwischenzeit ist es besser, mit dem falschen Kopfteil zu schlafen oder es zu oft zu verwenden, um das Potenzial für Nackenschmerzen zu erhöhen, als überhaupt kein Kissen zu verwenden.
Nicht jeder kann ohne Kissen schlafen
Eigentlich spielt es keine Rolle, ob Sie ohne Kissen schlafen möchten, solange Sie die Risiken verstehen. Außerdem sollte nicht jeder in diesem Zustand schlafen.
Der Grund dafür ist, dass es mehrere Gesundheitszustände gibt, die dazu führen, dass Menschen, die mit diesem Kopfteil besser schlafen, besser schlafen. Ohne Verwendung kann die Schlafqualität beeinträchtigt werden.
Ja, Menschen mit Schlafapnoe, GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) und Nackenschmerzen, brauchen diese Kopfmatte tatsächlich beim Schlafen.
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass eine Person während des Schlafens für eine Weile aufhört zu atmen. Dieser Zustand führt dazu, dass eine Person aus dem Schlaf aufwacht und nach Luft schnappt.
Nun, wenn Sie mit einem Kissen schlafen, können diese Symptome reduziert werden. Tatsächlich kann das Schlafen mit diesem Kopfteil auch den Zustand stoppen.
In der Zwischenzeit kann das Schlafen mit dem Kopf auf dem Menschen auch Menschen mit GERD helfen, zu verhindern, dass Magensäure während des Schlafs in den Rachen aufsteigt. Dies liegt daran, dass bei der Verwendung eines Kissens die Position des Kopfes höher ist als der Bauch.
Tipps zum Einschlafen ohne Kissen
Wenn Sie es gewohnt sind, auf einem Kissen zu schlafen, und diese Gewohnheit ändern möchten, kann es einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnen, barfuß zu sein.
Hier sind einige Tipps, die Sie versuchen können, barfuß zu schlafen:
- Verringern Sie das Kopfteil während des Schlafens nach und nach. Wenn Sie normalerweise ein Kissen verwenden, ersetzen Sie es jetzt für eine Weile durch ein Käsetuch.
- Verwenden Sie Kissen, um andere Körperteile zu stützen. Verwenden Sie zum Beispiel ein Kissen, um Ihren Bauch zu stützen, während Sie auf dem Bauch schlafen.
- Verwenden Sie beim Schlafen die richtige Matratze, um Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen.
