Gemüse ist eine Nahrungsquelle und Nahrung während der Schwangerschaft. Natürlich können Sie verschiedene von Ärzten empfohlene Obst- und Gemüsesorten wie Gurken oder Gurken essen. Was sind die Vorteile des Essens von Gurken für schwangere Frauen? Sehen Sie sich die Erklärung unten an.
Nährstoffgehalt von Gurken für Schwangere
Wussten Sie, dass Gurke in der Welt der Wissenschaft eigentlich keine Gemüsesorte ist, sondern eine Frucht, weil sie aus der Familie kommt? Kürbisgewächse.
Was auch immer es ist, Gurken sind eine Quelle für Mineralien und Vitamine, die Mütter während der Schwangerschaft benötigen.
Dies liegt daran, dass es nach Angaben des National Health Service wichtig ist, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, damit das Baby im Mutterleib eine ausgewogene Ernährung erhält.
Wenn schwangere Frauen Gurken essen, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen wie folgt erhalten:
- Kalorien: 15
- Wasser: 95,23 Gramm
- Kohlenhydrate: 3,63 Gramm
- Ballaststoffe: 0,5 Gramm
- Kalzium: 16 mg
- Eisen: 0,28 mg
- Magnesium: 13 mg
- Phosphor: 24 mg
- Kalium: 147 mg
- Natrium: 2 mg
- Folat: 7 mcg
- Beta-Carotin: 45 mcg
- Vitamin C: 2,8 mg
- Vitamin K: 16,4 µg
Vorteile von Gurkenessen während der Schwangerschaft
Hat einen lateinischen Namen Cucumis sativusDer Nährwert und die Nährstoffe in Gurken können helfen und den Gesundheitszustand von schwangeren Frauen verhindern.
Wenn Schwangere außerdem Gurken essen, kann der recht hohe Wassergehalt auch für Frische sorgen und eine der Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit lindern.
Hier sind einige der Vorteile des Verzehrs von Gurken während der Schwangerschaft, darunter:
1. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme
Der Verzehr von Gurken während der Schwangerschaft kann helfen, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu erhöhen. Dies liegt daran, dass es 96% Wasser enthält.
Der Flüssigkeitsbedarf während der Schwangerschaft dient nicht nur zur Vorbeugung von Austrocknung, sondern dient auch dazu, das Fruchtwasser zu erhöhen, Blut zu produzieren und neues Gewebe zu bilden.
Immerhin bekommen Mütter täglich 8-12 Gläser Wasser an Flüssigkeit. Obwohl Sie Koffein konsumieren dürfen, beschränken Sie die Aufnahme dennoch.
2. Reibungslose Verdauung
Der Wasser- und Ballaststoffgehalt der Gurke ist nicht nur sinnvoll, um die Flüssigkeitsaufnahme bei Schwangeren zu erhöhen, sondern hilft auch bei der Verdauung.
Ballaststoffe dienen dazu, den Stuhlgang zu glätten, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern.
Darüber hinaus hat Gurke eine Ballaststoffart in Form von Pektin, die ebenfalls nützlich ist, um die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen.
Darüber hinaus ist eine ballaststoffreiche Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft auch vorteilhaft, um das Risiko von Diabetes bis hin zu Präeklampsie zu reduzieren.
3. Pflegen Sie eine gesunde Haut
Hormonelle Veränderungen können die Ursache für unregelmäßige Hauterkrankungen während der Schwangerschaft sein.
Manche Frauen haben während der Schwangerschaft Hautprobleme wie Akne, Dehnungsstreifen, trockene Haut bis hin zu schwarzen Flecken.
Neben der Behandlung mit Produkten Hautpflege, Gurke während der Schwangerschaft zu essen kann auch dazu beitragen, eine gesunde Haut zu erhalten.
Dies liegt daran, dass Vitamin E als Antioxidans nützlich ist, Feuchtigkeit spendet, die Hautfestigkeit erhöht, beruhigend und entzündungshemmend ist.
Mütter können es direkt konsumieren oder als Maske zur Gesichtspflege verwenden.
4. Erhöhen Sie die Knochenstärke
Die Arten von Mineralien, die schwangere Frauen während der Schwangerschaft benötigen, um die Knochenstärke zu erhöhen, sind Kalzium und Kalium (Phosphor).
Anscheinend kommen diese beiden Zutaten in Gurken vor. Daher trägt der Verzehr von Gurken während der Schwangerschaft auch dazu bei, die Knochenstärke in der mütterlichen und fötalen Entwicklung zu erhalten.
Kalium dient auch dazu, Zellgewebe zu reparieren, einen ausgeglichenen Herzschlag aufrechtzuerhalten und die Stärke der Muskelkontraktionen zu erhöhen.
5. Pflegen Sie die Entwicklung des Babys
Es gibt auch einen Folatgehalt, den Mütter durch den Verzehr von Gurken während der Schwangerschaft erhalten können, so dass er für die Entwicklung des Babys im Mutterleib nützlich ist.
Folat ist eine Form von Vitamin B, die für die Entwicklung des Fötus im frühen Schwangerschaftstrimester wichtig ist.
Die Einnahme von Folatpräparaten und folathaltigen Lebensmitteln kann Neuralrohrdefekte wie Spina bifida verhindern.
Auswirkungen des Gurkenessens während der Schwangerschaft
Obwohl die meisten Menschen, auch Schwangere, beim Verzehr von Gurken kein Problem haben, gibt es auch Menschen, die bestimmte Auswirkungen wie Allergien spüren.
Zitat aus der Mayo Clinic, bestimmte Obst- und Gemüsesorten können eine allergische Reaktion auslösen, die dazu führt, dass sich der Mund kribbelt und juckt.
Dies kann passieren, weil das Protein in Obst oder Gemüse, einschließlich Gurke, eine Reaktion hervorruft, weil es dem allergieauslösenden Protein in Pollen ähnelt.
Achten Sie daher auf Ihre Essgewohnheiten und welche Lebensmittel während der Schwangerschaft Allergien auslösen können.
