Gesundheit von Gehirn und Nerven

Verschiedene Ursachen für häufiges Vergessen und wie man es überwindet

Haben Sie schon einmal den Namen einer Person, die Sie gerade kennengelernt haben, plötzlich vergessen oder einfach vergessen, Ihren Autoschlüssel einzulegen? Wenn ja, dann sind Sie bestimmt genervt und fragen sich, warum Sie so leicht vergessen. Aber keine Sorge, du bist nicht allein. Denn jeder muss es vergessen haben. Also, was lässt jemanden oft vergessen? Wie kann man es überwinden und verhindern?

Verschiedene Gründe, die Sie oft vergessen

Tatsächlich ist es normal, Namen oder Dinge zu vergessen, die Sie gerade gelernt haben. Dies geschieht, weil die Informationen, die Sie gerade gelernt haben, Ihr Langzeitgedächtnis nicht erreicht haben oder Sie sich einfach nicht darauf konzentrieren, sich an das gerade Gelernte zu erinnern.

Auch wenn die Speicherkapazität Ihres Gehirns groß ist, braucht es immer noch neuen Platz, um wichtige Dinge zu speichern. Infolgedessen "löscht" das Gehirn Informationen, die als weniger wichtig, weniger spezifisch und selten abgerufen werden. Diese Informationen wurden schließlich durch neue ersetzt.

Obwohl es normal aussieht, kann eine Person aufgrund bestimmter Faktoren oft oder leicht vergessen. Hier sind einige Faktoren, die dazu führen können, dass Sie eine bestimmte Tatsache oder Sache oft vergessen:

  • Schlafmangel

Schlafmangel ist einer der Hauptgründe, warum Sie leicht vergessen, sich an Dinge zu erinnern. Dies liegt daran, dass zu wenig Schlaf oder eine schlechte Schlafqualität Stimmungsschwankungen, Stimmungsschwankungen und Angstzustände verursachen können. Dies kann die Konzentration und Konzentration reduzieren, was wiederum die Gedächtnisfähigkeit einer Person beeinträchtigen kann.

  • Schlechte Ernährung

Ohne dass Sie es wissen, kann eine schlechte Ernährung Ihr Gehirn beim Erinnern an Dinge beeinträchtigen. Auf der Harvard Health Publishing-Seite wird berichtet, dass jemand, der viele Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren zu sich nimmt, ein schlechteres Gedächtnis hat als diejenigen, die weniger dieser Lebensmittel essen.

Darüber hinaus kann auch eine mangelnde Vitamin-B-12-Zufuhr, etwa aus Milchprodukten und Fisch, der Grund sein, den man oft vergisst. Der Grund dafür ist, dass Vitamin B-12 dazu beitragen kann, ein gesundes Nervensystem, insbesondere die Gesundheit des Gehirns, zu erhalten.

  • Übermäßiger Alkoholkonsum

Sie können auch vergesslich werden, wenn Sie zu oft oder zu viel Alkohol trinken. Der Grund, zu viel Alkohol zu konsumieren, kann das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen, auch wenn die Auswirkungen des Alkohols nachlassen. Dieses Getränk kann auch die geistigen Fähigkeiten einer Person schädigen.

  • Stress, Angst und Depression

Stress, Angstzustände und Depressionen können die Konzentration und das Gedächtnis beeinträchtigen, sodass Sie vergesslich werden. Wenn Sie depressiv und gestresst sind, wird Ihr Geist überstimuliert oder abgelenkt, wodurch die Erinnerungsfähigkeit Ihres Gehirns eingeschränkt wird. Tatsächlich kann Stress emotionale Traumata verursachen, die zu Gedächtnisverlust führen können.

  • Bestimmte Drogen

Es ist bekannt, dass einige Sedativa, Antidepressiva und Blutdruckmedikamente das Gedächtnis beeinträchtigen und Nebenwirkungen wie Sedierung oder Verwirrung verursachen können. Dieser Zustand kann es Ihnen erschweren, auf neue Dinge zu achten, und kann daher die Ursache für häufiges Vergessen sein.

  • Altern oder zunehmendes Alter

Altern oder zunehmendes Alter wird oft mit der Ursache dafür in Verbindung gebracht, dass jemand oft vergisst. Der Grund dafür ist, dass mit zunehmendem Alter die Fähigkeit, sich an jemanden zu erinnern, abnimmt. Daher brauchen ältere Menschen im Allgemeinen länger, um Informationen zu lernen und sich zu erinnern.

Darüber hinaus erleben Sie mit zunehmendem Alter auch physiologische Veränderungen, die zu Störungen der Gehirnfunktion führen können. Daher ist es im Alter notwendig, den Unterschied zwischen Vergesslichkeit aufgrund des normalen Alterns oder vielleicht als Hinweis auf bestimmte Probleme oder Krankheiten zu kennen.

  • Leichte kognitive Einschränkung

Zusätzlich zu den oben genannten Ursachen kann das Vergessen oft auch aufgrund einer leichten kognitiven Beeinträchtigung auftreten (leicht kognitiv Beeinträchtigung /MCI), auch in jungen Jahren. Eine leichte kognitive Beeinträchtigung ist eine Abnahme der kognitiven Funktion (Denken und Erinnern) bei einer Person, deren Zustand für Personen seines Alters schwerwiegender ist.

Dieser Rückgang der kognitiven Funktion beeinflusst die Aktivitäten oder das tägliche Leben des Betroffenen nicht wirklich. Menschen mit MCI haben jedoch ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, die dazu führt, dass eine Person Gedächtnisverlust erleidet.

Es wird angenommen, dass die leichte kognitive Beeinträchtigung auf die gleiche Hirnschädigung zurückzuführen ist wie bei Menschen mit Demenz und Alzheimer. Einige der Risikofaktoren, die diesen Zustand verursachen können, sind Depression, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Rauchen, Diabetes, niedriges Bildungsniveau bis hin zu einem Mangel an geistig und sozial stimulierenden Aktivitäten.

Wie gehe ich mit häufigem Vergessen um?

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen oft vergessen, auch in jungen Jahren. Indem Sie diese Ursachen identifizieren, können Sie die Vergesslichkeit überwinden, die häufig bei Ihnen auftritt.

Wenn Sie aufgrund von Schlafmangel vergesslich sind, kann eine ausreichende und gute Schlafqualität Ihre Gedächtnisprobleme langsam verbessern. Sie müssen auch den Alkoholkonsum reduzieren, Ihre Aufnahme von Vitamin B-12 und Omega-3-Fettsäuren erhöhen und Lebensmittel einschränken, die gesättigte Fette und Transfettsäuren enthalten, was die Erinnerungsfähigkeit Ihres Gehirns verbessern kann.

Wenn Sie in der Zwischenzeit aufgrund der Einnahme bestimmter Medikamente Vergesslichkeit erfahren, können Sie einen Arzt aufsuchen, um dies zu überwinden. Ihr Arzt kann die Dosis der Medikamente, die Sie einnehmen, ändern oder anpassen, um Ihre Gedächtnisprobleme zu reduzieren.

In der Zwischenzeit kann das häufige Vergessen, das durch eine leichte kognitive Beeinträchtigung verursacht wird, durch die Gabe von Medikamenten zur Vorbeugung von Demenz und Alzheimer überwunden werden. Je nach Ihrem Zustand können auch einige Medikamente oder andere Methoden verabreicht werden, z.

Angesichts der Vielzahl von Ursachen und Möglichkeiten, Vergesslichkeit zu überwinden, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn es immer wieder passiert und sich wiederholt. Der Arzt wird die Ursache Ihres häufigen Vergessens diagnostizieren und eine geeignete Behandlung einleiten.

Tipps zum Umgang mit und zur Vorbeugung des Vergessens

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können Sie auch die Vergesslichkeit überwinden, indem Sie verschiedene Methoden anwenden, die die Erinnerungsfähigkeit Ihres Gehirns verbessern können. Sie können diese Methoden auch anwenden, um in Zukunft häufiges Vergessen zu verhindern. Hier sind die Möglichkeiten:

  • Hält Ihr Gehirn aktiv, z. B. beim Erlernen einer neuen Fähigkeit oder bei Aktivitäten, die herausfordernd sind und Geist und Körper fordern, wie z. B. Gitarre spielen, Tanzen lernen usw.
  • Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, um Stress zu kontrollieren.
  • Verwenden Sie einen Kalender, ein Notizbuch oder ein anderes Tool, mit dem Sie sich an Dinge erinnern können, die Sie gerade tun.
  • Platzieren Sie kleine und wichtige Utensilien wie Schlüssel, Geldbörse, Brille oder andere Dinge, die Sie jeden Tag schwer finden, an einem Ort.
  • Regelmäßiges Training wie Aerobic (Joggen, Radfahren, Schwimmen usw.) für 150 Minuten pro Woche kann den Sauerstoffgehalt des Gehirns erhöhen und das Risiko von Gesundheitsproblemen, einschließlich Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust, verringern.
  • Achten Sie auf eine gute Ernährung, erhöhen Sie insbesondere die Aufnahme von Vitamin B-12 und Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Thunfisch, Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte usw .
  • Mit dem Rauchen aufhören, keine illegalen Drogen nehmen und den Alkoholkonsum einschränken (maximal zwei Getränke für Männer und ein Getränk für Frauen pro Tag).
  • Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Schlaf, mindestens 7-9 Stunden pro Nacht und Tag (für Erwachsene).
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