Bluterkrankungen

Blutverbessernde Früchte, die einen Rückfall der Anämie verhindern können

Zu wenige rote Blutkörperchen im Körper können dazu führen, dass die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Körperzellen gestört wird. Dies kann dann zu Anämiesymptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, blasser Haut, kalten Händen und Füßen und Kurzatmigkeit führen. Holen Sie sich dafür genügend Nährstoffe, die zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt werden. Nicht nur aus Gemüse und Fleisch, sondern auch aus Obst. Was sind die besten blutverstärkenden Früchte, die Menschen mit Anämie konsumieren können?

Welche Nährstoffe werden benötigt, um das Blut zu erhöhen?

Anämie ist ein häufiges Gesundheitsproblem, an dem viele Menschen leiden. Diese Gesundheitsprobleme treten normalerweise in milder Form und in kurzer Zeit auf.

Menschen mit Anämie sind sich oft nicht bewusst, dass sie sie haben. Denn die Symptome einer Anämie fühlen sich manchmal überhaupt nicht an. Sie werden es möglicherweise erst bemerken, nachdem Sie eine Reihe von Tests durchgeführt haben, um eine Anämie zu diagnostizieren.

Eine unbehandelte Anämie kann ein ernstes Problem sein und sogar zu Komplikationen führen. Daher müssen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, die das Blut erhöhen können.

Viele Nährstoffe in der Nahrung werden vom Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden. Diese Nährstoffe sind nützlich, um Anämie zu verhindern und Anämie zu behandeln. Zu diesen Nährstoffen gehören:

  • Eisen
  • Folsäure
  • Vitamin B12
  • Kupfer
  • Vitamin A

Was sind die blutverstärkenden Früchte bei Anämie?

Während dieser Zeit wissen Sie vielleicht nur, dass der Verzehr von Fleisch und grünem Gemüse dem Körper helfen kann, die Produktion von roten Blutkörperchen zu steigern. Es stellt sich jedoch heraus, dass nicht nur diese beiden Lebensmittelgruppen blutverstärkende Lebensmittel sein können und Sie vor verschiedenen Arten von Anämie schützen können.

Von der Mayo Clinic zitiert, enthält Obst auch verschiedene Nährstoffe, die von Menschen mit Anämie benötigt werden, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Einige Früchte, die gut für die Blutförderung sind, sind:

1. Zitrusfrucht

Es gibt verschiedene Arten von Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Grapefruits. Orangen sind eine der besten blutsteigernden Früchte, da sie viel Folsäure enthalten. Die Einnahme von Folsäure selbst kann dem Körper helfen, neue rote Blutkörperchen zu bilden.

In einem Glas Orange enthält Folsäure von 31,5 mcg. Eine weitere Funktion dieser Frucht besteht darin, aufgrund des hohen Vitamin-C-Spiegels die Aufnahme von Eisen im Körper zu unterstützen. Eisen ist ein Bestandteil der roten Blutkörperchen, der hilft, Sauerstoff zu binden.

Eine Zitrone inklusive Schale enthält 83 mg Vitamin C oder 92 % Ihres Tagesbedarfs. Inzwischen kann eine mittelgroße Orange 70 mg Vitamin C (78% des Tagesbedarfs) liefern.

Auch die in Zitrusfrüchten enthaltene Folsäure ist recht hoch. Zum Beispiel enthält eine große Orange 55 Mikrogramm Folat oder etwa 14 % des empfohlenen (RDI).

2. Wein

Trauben sind auch dafür bekannt, dass sie viel Folsäure enthalten. Ein Glas Wein enthält 21 mcg Folsäure.

Darüber hinaus enthalten Trauben auch Vitamin A. Vitamin A spielt bekanntlich eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen. Auch wenn es klein ist, sind die Vorteile für anämische Patienten enorm, oder?

3. Karotten

Karotten sind eine Frucht, die reich an Vitamin A ist. Vitamin A in Form von Retinol spielt eine Rolle dabei, dem Körper zu helfen, rote Blutkörperchen zu produzieren und die Körperzellen mit Sauerstoff zu versorgen.

Um die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper zu erhöhen, wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche drei große Karotten zu essen.

4. Erdbeeren

Diese Lieblingsfrucht vieler Menschen kann auch als Blutverstärker wirken. Dies liegt daran, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien in Erdbeeren dem Körper bei der Produktion von roten Blutkörperchen helfen kann. Darüber hinaus sind Antioxidantien auch nützlich, um Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Was sind Antioxidantien und warum sind sie für unseren Körper wichtig?

5. Rosinen

Quelle: Blatt

Rosinen sind getrocknete Früchte, die Sie als Nachmittagssnack sowie als Blutverstärker zubereiten können, da sie reich an Eisen sind. In 2/3 Tasse enthalten Rosinen etwa 2 Gramm Eisen.

Machen Sie es nicht nur zu einem Snack, Sie können es auch zu Kuchen, Müsli oder Haferflocken hinzufügen. Dies kann Ihnen eine zusätzliche Eisenaufnahme erleichtern.

6. Wassermelone

Wassermelone enthält auch Eisen. Diese Frucht ist nicht nur erfrischend, sondern auch nützlich, um Ihre roten Blutkörperchen zu erhöhen.

Eine mittelgroße Scheibe Wassermelone kann Ihnen 1,5 Gramm Eisen liefern. Darüber hinaus enthält Wassermelone auch Vitamin C, das der Körper für die Eisenaufnahme benötigt.

7. Tomate

Eine veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Wissenschaft und Forschung an schwangeren Frauen, die zu Anämie neigen. Die Ergebnisse zeigten, dass Tomatenfruchtextrakt, der 10 Tage lang bis zu 660 mg konsumiert wurde, den Hämoglobinspiegel in den roten Blutkörperchen erhöhen konnte.

Tomaten enthalten auch Eisen und Vitamin C, die hoch genug sind, damit Eisen leichter vom Körper aufgenommen werden kann.

8. Papaya

In Indonesien ist Papaya recht einfach zu finden. Papaya ist auch eine gute Frucht zur Blutförderung, da sie reich an Folsäure und Vitamin C ist, um Anämie zu verhindern.

Insgesamt 140 Gramm Papayafrucht enthalten 53 Mikrogramm Folsäure, die den Tagesbedarf von 13% decken können. Inzwischen liefern 145 Gramm Papaya einen Vitamin-C-Gehalt von 87 mg oder 97% des Tagesbedarfs.

9. Lychee

Eine Litschi liefert fast 7 mg Vitamin C oder 7,5% des Tagesbedarfs. Neben Vitamin C enthält Litschi auch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die gut für die Gesundheit von Gehirn, Herz und Blutgefäßen sind.

10. Avocado

Als ob die Vorteile des Essens von Avocados kein Ende nehmen würden. Anscheinend können Avocados eine Frucht für Blutverstärker sein, da sie Folsäure enthalten.

Eine Tasse Avocado kann bis zu 23% Ihres täglichen Bedarfs an Folsäure decken. Darüber hinaus enthalten Avocados auch die Vitamine C, E, K und B-6 sowie Omega-3-Säuren.

Obwohl Avocados für ihre pflanzlichen Fette bekannt sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Avocados enthalten gesunde Fette, die Ihnen helfen, satt zu bleiben, was sie perfekt macht, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren.

11. Mango

Mangos sind kalorienarm, aber reich an Nährstoffen. Kein Wunder, dass Mango in manchen Ländern als „König der Früchte“ bezeichnet wird.

Mango kann eine Frucht zur Blutförderung sein, da sie reich an Vitamin C und Folsäure ist. Insgesamt 165 Gramm Mango liefern bis zu 67% Vitamin C und 18% Folsäure der täglichen Referenzaufnahme.

Dieses hohe Vitamin C kann das Immunsystem verbessern, dem Körper helfen, Eisen aufzunehmen und das Körperwachstum zu fördern.

12. Bits

Rote Beete ist nachweislich eine der blutverstärkenden Früchte. In der Forschung veröffentlicht in Brasilianisches Journal für medizinische und biologische Forschung, Rote Beete weist aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien starke antianämische Eigenschaften auf. Daher kann dieser Fruchtextrakt als gute natürliche Quelle als Quelle für Antioxidantien verwendet werden.

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