Die Aktivitäten des Händewaschens, Badens, Zähneputzens und anderes sind Dinge, die Sie oft tun. Sie wissen auch, dass dies der persönlichen Hygiene dient. Leider weiß nicht jeder, wie man die persönliche Hygiene richtig aufrechterhalten kann, einschließlich der Gründe, warum sie die persönliche Hygiene anders aufrechterhalten müssen, als es zur Routine geworden ist. Lernen Sie die richtige Anleitung zum Selbstreinigen kennen, komm schon!
Warum müssen wir persönliche Hygiene aufrechterhalten?
Körperpflege oder Körperhygiene ist eine Maßnahme zur Erhaltung der Sauberkeit und Gesundheit einer Person, um ein optimales körperliches und psychisches Wohlbefinden zu erreichen.
Vielleicht kennen Sie die Empfehlung, einen sauberen und gesunden Lebensstil (PHBS) zu führen, der auch Teil der persönlichen und Umwelthygiene ist.
Nun, den Körper sauber zu halten, dient nicht nur der Gesundheit.
Sie müssen sich und Ihre Umgebung aus den folgenden drei Gründen sauber halten.
1. Soziale Gründe
Die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene kann Ihnen helfen, ein negatives Körperbild zu vermeiden.
Wer spricht schon gerne von anderen Menschen, besonders wenn es um Körpergeruch, Achselgeruch, Mundgeruch, gelbe Zähne oder etwas mit Ihrem Körper geht?
2. Gesundheitliche Gründe
Eine schlechte persönliche Hygiene kann das Risiko erhöhen, Krankheiten wie Durchfall oder andere Infektionen zu entwickeln.
Hier sind verschiedene Krankheiten, die angreifen können, wenn die persönliche Hygiene nicht richtig eingehalten wird:
- Fieber,
- Hautinfektion,
- Lebensmittelvergiftung,
- Typhus (Typhus),
- Würmer,
- Hepatitis,
- Harnwegsinfektion und
- Hohlraum.
Durch die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene können Sie die oben genannten Krankheiten verhindern.
3. Psychologische Gründe
Eine gute Körperhygiene kann Ihr Selbstbewusstsein stärken, insbesondere in sozialen Situationen.
Leitfaden zur persönlichen Hygiene
Wenn Sie die folgenden Aktivitäten zur Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene durchgeführt haben, bedeutet dies, dass Sie eine saubere Person sind.
In der Zwischenzeit können diejenigen von Ihnen, die die unten aufgeführten wichtigen Dinge noch nicht getan haben, jetzt damit beginnen.
1. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife
Die meisten Infektionen können auftreten, weil Sie mit schmutzigen Händen Lebensmittel oder Ihren Mund berühren.
Daher ist das Händewaschen mit Seife eine Möglichkeit, die persönliche Hygiene aufrechtzuerhalten, die Sie tun können, um Infektionen zu vermeiden.
Es wird empfohlen, sich vor allem in den folgenden Zeiten die Hände mit Seife und fließendem Wasser zu waschen.
- Nach dem Toilettengang.
- Vor und nach dem Essen.
- Vor dem Kochen oder Zubereiten von Speisen.
- Nach dem Halten des Tieres.
- In der Nähe von jemandem zu sein, der Husten oder Erkältung hat.
wählen Handwäsche Enthält Aloe Vera, die eine zusätzliche Funktion hat, um die Haut zu erweichen.
Für diejenigen unter Ihnen, die empfindliche Haut haben, wählen Sie Handwäsche die enthalten allergenfreier Duft.
Auf diese Weise können Sie Ihre Hände gleichzeitig sauber und weich halten.
Wenn Sie jedoch keinen Zugang zu fließendem Wasser haben, können Sie die bereitgestellte Seife und Wasser verwenden.
Wenn keine Seife oder kein Wasser zur Verfügung steht, können Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis verwenden, wie z Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol zum Reinigen der Hände.
2. Putzen Sie Ihre Zähne morgens und abends
Auch Zähne und Mund sind wichtige Aspekte, die Sie bei der Körperpflege nicht verpassen sollten.
Um Mundgeruch, Zahnbelag und andere Zahninfektionen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, morgens und abends, regelmäßig putzen.
Morgens haben Sie normalerweise Mundgeruch, da während des Schlafens kein Speichel gebildet wird.
Nachts wird die Speichelproduktion reduziert und zahnschädigende Bakterien sind nachts aktiver.
Um eine optimale Mund- und Zahngesundheit zu erhalten, müssen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich sanft putzen und Ihre Zahnbürste alle drei Monate oder wenn Ihre Zahnbürste zu verschleißen beginnt, ersetzen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden.
3. Halten Sie Ihre Nägel sauber
Lange und schmutzige Nägel können die Ursache für Infektionskrankheiten sein.
Daher müssen Sie die persönliche Hygiene aufrechterhalten, indem Sie wie folgt auf Ihre Nägel achten.
- Beißen oder reißen Sie keine Nägel.
- Kürze deine Nägel, wenn sie lang werden. Verwenden Sie einen sauberen Nagelknipser, um die Nägel zu schneiden.
- Wenn Sie gerne lange Nägel pflegen, wird empfohlen, Ihre Nägel mit Wasser, Seife und einer Nagelbürste zu reinigen, um die Unterseiten Ihrer Nägel beim Händewaschen zu schrubben.
4. Halte deine Füße sauber
Wenn Sie den ganzen Tag Socken und Schuhe tragen oder tagelang dieselben Socken und Schuhe tragen, wachsen Bakterien auf der Haut Ihrer Füße.
Dies kann zu unangenehmem Fußgeruch führen.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun müssen, um den Zustand Ihrer Füße im Rahmen der persönlichen Hygiene zu erhalten.
- Waschen Sie Ihre Füße regelmäßig und trocknen Sie sie mit einem Handtuch ab.
- Vermeiden Sie es, jeden Tag die gleichen Socken und Schuhe zu tragen oder den ganzen Tag Socken und Schuhe zu tragen.
- Tragen Sie keine Schuhe, wenn Ihre Füße nass sind, da dies Ihre Füße feucht macht und das Wachstum von Bakterien erleichtert.
5. Halten Sie die Kleidung sauber
Die persönliche Hygiene hängt auch eng mit dem zusammen, was Sie tragen.
Verschmutzte Kleidung muss gründlich mit Waschmittel gewaschen werden, bevor Sie sie wieder verwenden.
Vergessen Sie nicht, Ihre Kleidung sauber zu halten. Außerdem empfiehlt es sich, die gewaschene Wäsche zum Trocknen in die Sonne zu hängen.
Dies liegt daran, dass Sonnenlicht einige Keime abtöten kann, die eine Infektion verursachen können.
6. Jeden Tag duschen
Dichte Aktivitäten machen manche Leute manchmal faul, zu duschen. Tatsächlich ist die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene durch regelmäßiges Baden in einem tropischen Land wie Indonesien sehr wichtig.
Das Baden mit Seife hilft Ihnen, abgestorbene Hautzellen, Bakterien und Ölablagerungen auf der Haut zu entfernen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie richtig und sauber duschen.
Achten Sie darauf, die Körperpartien gründlich abzuspülen, insbesondere im Achsel- und Genitalbereich, da diese Bereiche leichter schwitzen und anfällig für Schimmel sind.
Idealerweise duschen Sie 2x täglich.
7. Halten Sie die Fortpflanzungsorgane sauber
Bei der Körperhygiene sollten Sie natürlich nicht alle Körperteile, einschließlich der Genitalien, versäumen.
Leider sind sich nicht viele der Bedeutung der Aufrechterhaltung der Sauberkeit der Geschlechtsorgane bewusst.
In der Tat können Sie durch die Aufrechterhaltung der Sauberkeit verschiedene Krankheiten und Infektionen der Genitalien vermeiden.
Zu den Erkrankungen, die in den Genitalien auftreten können, gehören Harnwegsinfektionen, bakterielle Vaginose und sexuell übertragbare Krankheiten.
Vermeiden Sie insbesondere im Intimbereich die Verwendung von Seife zur Reinigung.
Der Grund dafür ist, dass Seife reizbar ist, da die Haut in Ihrem Genitalbereich sehr empfindlich ist.
Wenn Sie Seife verwenden möchten, wählen Sie Produkte mit milden Inhaltsstoffen und enthalten kein Parfüm.
8. Halte dein Haar sauber
Haare sind auch ein Teil des Körpers, den Sie sauber halten müssen.
So wird das Haar vor unerwünschten Zuständen wie Haarausfall, Trockenheit, Schuppen oder sogar Läusenest geschützt.
Stattdessen müssen Sie Ihre Haare nicht jeden Tag waschen. Shampoonieren alle 2 Tage oder 2-5 mal pro Woche ist ausreichend.
Achten Sie beim Shampoonieren darauf, dass das Shampoo, das Sie verwenden, alle Teile Ihrer Kopfhaut trifft. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Ausspülen mit einem Handtuch ab, aber vermeiden Sie es, Ihr Haar zu stark zu schrubben.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Haar gründlich ausspülen, um Produktansammlungen auf Ihrer Kopfhaut zu vermeiden.
9. Halte deine Nase sauber
Eine andere Möglichkeit, die persönliche Hygiene aufrechtzuerhalten, besteht darin, auf Ihre Nase zu achten.
Der Grund dafür ist, dass die Nase ein Teil des Körpers ist, der an vorderster Front Bakterien und Viren zurückhält, was sie anfällig für Allergien, Reizungen und sogar Infektionen macht.
Sie können Ihre Nase wie folgt reinigen.
- Kochen Sie das Wasser 1 Minute lang oder bis es gar ist, und lassen Sie es dann abkühlen.
- Spülen Sie Ihre Nase mit abgekochtem Wasser.
- Putzen Sie sich ein paar Mal die Nase, um Schmutz und Schleim darin zu entfernen.
10. Halte deine Ohren sauber
Ein weiterer Teil des Körpers, den Sie nicht verpassen sollten, ist das Ohr. Indem Sie Ihre Ohren sauber halten, können Sie verschiedene Ohrinfektionen vermeiden.
Es ist eine gute Idee, Ohrentropfen mit Wasserstoffperoxid zu verwenden, um die Ohren zu reinigen.
Dieser Inhalt kann helfen, den Schmutz, der sich im Ohr angesammelt hat, zu lösen.
Vermeide das Benutzen Wattestäbchen weil es tatsächlich riskiert, Ohrenschmalz tiefer zu drücken und Ihr Trommelfell zu verletzen.
11. Wähle sauberes Essen
Auch die Lebensmittelhygiene ist wichtig, um sich vor verschiedenen Krankheiten wie Lebensmittelvergiftungen oder Darmwürmern zu schützen.
Sie können einige Tipps von der Hygiene Food Safety-Website unten befolgen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen konsumierten Lebensmittel wirklich sauber sind.
- Waschen Sie sich vor dem Kochen und Essen immer die Hände.
- Waschen Sie Ihre Koch- und Essutensilien wie Messer, Rührgerät, Löffel, Gabeln und mehr.
- Bewahren Sie Fleisch und Milchprodukte im Kühlschrank auf, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern.
- Trennen Sie rohe Zutaten von gekochten Lebensmitteln.
- Waschen Sie Gemüse und Obst vor dem Essen oder Kochen.
- Verwenden Sie kein Fleischermesser, um andere Lebensmittel zu schneiden, um die Übertragung von Bakterien zu verhindern.
- Kochen Sie Ihre Zutaten auf die richtige Temperatur.
- Halte den Küchenbereich von Insekten, Kakerlaken oder Mäusen fern, um ihn sauber zu halten.
12. Sorgen Sie dafür, dass das Haus immer sauber ist
Ein sauberes Haus ist auch ein wichtiger Bestandteil der persönlichen Hygiene.
Durch die sorgfältige Reinigung des Hauses sammeln sich Staub und Keime nicht so leicht an, sodass Sie und die Menschen zu Hause das Risiko einer Erkrankung vermeiden können.
Um Ihr Zuhause sauber zu halten, müssen Sie besonders auf die Oberflächen achten, die Sie am direktesten berühren, wie Türklinken, Tische, Stühle, Schalter, Fernbedienungen oder Kinderspielzeug.
Darüber hinaus muss auch die Sauberkeit des Schlafzimmers Priorität haben, wie zum Beispiel das Wechseln von Kissenbezügen, Nackenrollen und Matratzen.
Vergessen Sie nicht, auch das Federbett (Matratze) regelmäßig zu reinigen und die Bettdecke zu waschen.
Die Sauberkeit in der Küche sollte Ihrer Aufmerksamkeit nicht entgehen, da dies auch mit der Sauberkeit der Speisen zusammenhängt, die Sie zu Hause zubereiten.
Vergessen Sie nach der Reinigung nicht, Desinfektionsmittel zu Hause aufzusprühen.
