Milch ist eine Quelle für Proteinnährstoffe, die in vielen Arten auf dem Markt erhältlich sind. Eine davon ist fettfreie (Mager-)Milch, die bei Diäten beliebt ist, weil sie die Fettaufnahme reduziert. Informieren Sie sich über die Vorteile von Magermilch und ihren Inhalten.
Was ist Magermilch?
Magermilch ( Magermilch ) ist eine Milchsorte, die durch Entfernen von Milchfett aus Vollmilch hergestellt wird. Dadurch beträgt der Fettgehalt darin nur etwa 0,1%.
In der Vergangenheit wurde diese Art von fettarmer Milch nur zur Viehmast verwendet. Einige Experten glauben jedoch, dass Magermilch enthält Nährstoffe, die sich nicht wesentlich von anderer Milch unterscheiden.
Durch einen speziellen Verarbeitungsprozess wurde diese Art von Milch endlich für die Gemeinschaft hergestellt, da ihr gute Vorteile für den Körper zugeschrieben werden.
Nährwert der Magermilch
Obwohl der Fettgehalt darin ziemlich gering ist, ist Magermilch immer noch reich an Nährstoffen, die der Körper braucht. Irgendetwas?
- Energie: 359 kcal
- Protein: 35,6 Gramm (g)
- Fett: 1,0 g
- Kohlenhydrate: 52 g
- Kalzium: 1.300 Milligramm (mg)
- Phosphor: 1.030 mg
- Eisen: 0,6 mg
- Natrium: 470 mg
- Kalium: 1.745 mg
- Zink (Zink): 4,1 mg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,35 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 1,05 mg
- Niacin (Vitamin B3): 1,2 mg
- Vitamin C: 7 mg
Vorteile von Magermilch
Einige Leute glauben, dass das regelmäßige Trinken von fettfreier Milch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt.
Nicht viel anders als die Vorteile von Milch im Allgemeinen, Magermilch kann angeblich das Risiko von Knochenproblemen, Fettleibigkeit, bis hin zu Herzerkrankungen verringern. Im Folgenden sind die unzähligen Vorteile aufgeführt: Magermilch das ist sicherlich schade zu verpassen.
1. Muskelmasse erhalten
Einer der Vorteile von Magermilch, die Sie insbesondere für Sportler nicht missen möchten, ist der Erhalt der Muskelmasse. Woher, Magermilch Reich an kompletten Proteinen, einschließlich essentieller Aminosäuren.
Die essentiellen Aminosäuren sind für den Aufbau und Erhalt von fettfreier Muskelmasse verantwortlich. Dies ist durch Forschungen von . bewiesen Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung .
Die Studie zeigte, dass das Trinken von fettfreier Milch bei Sportlerinnen zu einer Zunahme der Muskelmasse führte.
2. Helfen Sie beim Abnehmen
Magermilch ist jetzt die beste Wahl für diejenigen unter Ihnen, die ein gesundes Ernährungsprogramm verfolgen. Der Grund dafür ist, dass der Fettgehalt darin ziemlich niedrig ist.
Dadurch werden die Kalorien in dieser Milch geringer. Trotzdem liefert fettfreie Milch immer noch das benötigte Protein, das 8 Gramm Protein pro Glas beträgt.
Darum, Magermilch werden bei Menschen beliebt, die abnehmen. Denn diese Milch liefert auch bei geringem Kaloriengehalt noch die benötigten Nährstoffe.
3. Erhöhen Sie die Knochendichte
Nicht viel anders als die Vorteile anderer Milch, Milchmager kann verwendet werden, um die Knochendichte zu erhöhen. Obwohl der Fettgehalt recht gering ist, Magermilch reich an Mineralien, die für die Knochengesundheit notwendig sind, wie Kalzium.
Die Deckung des täglichen Kalziumbedarfs trägt zur Erhöhung der Knochenstärke und zur Verringerung des Osteoporoserisikos in jungen Jahren bei.
Auf diese Weise können Sie sich im Alter immer noch stark fühlen, was sich sicherlich auf die Knochenstärke auswirkt.
4. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Herzen. Sie können diese Vorteile auch durch Trinken erreichen Magermilch.
Diese fettfreie Milch hält den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht und trägt so dazu bei, das Arterioskleroserisiko zu senken. Dies hat sicherlich das Potenzial, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen.
Vergessen Sie jedoch nicht, die Nährwertangaben zu lesen, wenn Sie Milch auswählen, um die Herzfunktion zu erhalten.
5. Deckung des Proteinbedarfs
normalerweise, Magermilch Enthält zwei Arten von Proteinen, nämlich Casein und Molke. Beide Proteinarten sind für den Aufbau und die Verbesserung der Muskelfunktion von Vorteil.
Diese Art von fettfreier Milch ist außerdem reich an 18 Aminosäuren, darunter neun essentielle Aminosäuren, die als Bausteine des Proteins bekannt sind.
Daher nicht zu unterschätzen Magermilch welches fettarm ist, da es dennoch Ihren täglichen Proteinbedarf decken kann.
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Risiken beim Trinken von Magermilch
Obwohl die Vorteile von Magermilch für die Gesundheit ziemlich gut sind, insbesondere wenn Sie eine Diät machen, lauern verschiedene Risiken, wenn Sie diese Milch trinken. Nachfolgend sind einige der Nachteile des Verbrauchs aufgeführt Magermilch .
Reduzieren Sie die Nährstoffaufnahme
Obwohl fettarme Milch oft mit Vitamin A und Vitamin D angereichert ist, werden diese Vitamine vom Körper nicht immer leicht aufgenommen.
Daher kann der Körper möglicherweise nicht die vollen Vorteile dieses Vitamins nutzen, wenn Sie es trinken Magermilch.
Diabetes
Fettfreie Milch enthält weniger Fett, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sie weniger Zucker enthält. Im Allgemeinen haben Lebensmittel oder Getränke, die als fettarm oder fettfrei gekennzeichnet sind, einen höheren Zuckergehalt.
Diesem Produkt wird mehr Zucker zugesetzt, um den Geschmack zu verbessern, nachdem der Fettgehalt reduziert wurde. Währenddessen kann übermäßiger Zuckerkonsum das Diabetes-Risiko bei Fans erhöhen.
Im Vergleich zu Vollmilch enthält Magermilch auch die Nährstoffe, die der Körper braucht. Passen Sie stattdessen die Milchauswahl Ihren Bedürfnissen und Ihrer Ernährung an.
Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um die richtige Lösung für Sie zu finden.
