Wer isst gerne Sternfrucht? Früchte, die in vielen tropischen Ländern zu finden sind, haben viel Gutes für Ihre Gesundheit und Ihren Ernährungsbedarf, wissen Sie! Was sind die gesundheitlichen Vorteile und der Inhalt von Sternfrüchten? Finden Sie die Antwort unten heraus.
Nährstoffgehalt in Sternfrüchten
Sternfrucht, die auch einen anderen Namen hat Averrhoa carambola, ist eine beliebte Frucht mit ihrem frischen süß-säuerlichen Geschmack.
Diese gelbe Frucht ist auch bekannt als "Sternfrucht“ wegen seiner sternförmigen Form beim Schneiden.
Nun, diese Frucht ist nicht nur köstlich zu genießen, sondern auch reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen.
Tatsächlich enthält Sternfrucht auch Protein, Fett und Kohlenhydrate.
Es überrascht nicht, dass es verschiedene gesundheitliche Vorteile gibt, die Sie durch den Verzehr von Sternfrüchten ernten können.
Das Folgende ist der Nährwertgehalt pro 100 Gramm (g) Sternfrucht:
- Wasser: 90 g
- Energie: 36 Kalorien (Cal)
- Eiweiß: 0,4 g
- Fett: 0,4 g
- Kohlenhydrate: 8,8 g
- Ballaststoffe: 3,2 g
- Asche: 0,4 g
- Kalzium: 4 Milligramm (mg)
- Phosphor: 12 mg
- Eisen: 1,1 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 130 mg
- Zink (Zink): 0,1 mg
- Beta-Carotin: 29 Mikrogramm (Mikrogramm)
- Gesamtkarotin: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 35 mg
Die Vorteile von Sternfrucht für die Gesundheit
Dies sind die verschiedenen Vorteile von Sternfrüchten, die für die Gesundheit Ihres Körpers von Vorteil sind:
1. Helfen Sie beim Abnehmen
Wenn Sie ein Diätprogramm machen und Ihr Idealgewicht erreichen möchten, ist Sternfrucht die richtige Wahl als eines Ihrer Diätmenüs.
Der Grund dafür ist, dass diese Frucht nur 36 Kalorien enthält.
Außerdem ist der Ballaststoffgehalt in Sternfrüchten hoch. Wenn Sie diese Frucht essen, können Sie sich schneller satt fühlen und nicht zu viel essen.
2. Verhindert das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen
Ein weiterer Vorteil oder eine Eigenschaft, die Sie durch den Verzehr von Sternfrüchten erhalten können, besteht darin, ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße zu erhalten.
Auf diese Weise können Sie auch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle senken, da Sie fleißig Sternfrüchte essen.
Eine Studie von Internationale Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaften und Ernährung führte eine Studie über den Cholesterinspiegel bei Ratten durch, die Sternfruchtextrakt erhielten.
Die Studie ergab, dass der Inhalt von Sternfrüchten als wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels angesehen wird, so dass er zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und Schlaganfällen nützlich ist.
3. Stärkung des Immunsystems
Der hohe Gehalt an Vitamin C in Sternfrüchten bietet auch Vorteile für die Stärkung des Immunsystems.
Darüber hinaus ist Sternfrucht auch reich an Antioxidantien wie Flavonoiden und Phenolen.
Laut der BetterHealth Channel-Seite sind Antioxidantien nützlich, um Schäden an Körperzellen durch freie Radikale zu verhindern.
Daher kann Sternfrucht eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung des körpereigenen Immunsystems spielen.
4. Hilft, das Krebsrisiko zu reduzieren
Ein weiterer Vorteil, den Sie von Sternfrüchten erhalten können, besteht darin, das Risiko, an Krebs zu erkranken, zu verringern.
Das belegt eine Studie aus dem Journal Fortschritte in den pharmakologischen Wissenschaften.
Ziel der Studie war es, die Wirkung von Sternfrüchten auf das Leberkrebsrisiko bei Ratten zu untersuchen.
Basierend auf den Ergebnissen der Studie zeigte Sternfrucht eine prophylaktische Wirkung, auch bekannt als in der Lage, die Entwicklung von Leberkrebs zu verhindern.
5. Geschwüren vorbeugen
Für diejenigen unter Ihnen, die häufig an Geschwüren leiden, können Sie versuchen, regelmäßig Sternfrüchte zu essen.
Eine Studie von Indonesisches Journal für globale Gesundheitsforschung gaben an, dass Sternfrüchte die Bildung von Magengeschwüren verhindern sollen.
Dies ist auf die Vorteile des Gehalts an Antioxidantien in Sternfrüchten, insbesondere Flavonoiden, zurückzuführen.
Antioxidantien stärken die Magenschleimhaut und verhindern so die Bildung von Magengeschwüren.
6. Straffung des Verdauungssystems
Wenn Sie häufig Verdauungsprobleme haben, die nicht glatt verlaufen, wie beispielsweise Verstopfung, können Sternfrüchte die Lösung sein.
Die Art der Ballaststoffe in Sternfrüchten sind wasserunlösliche Ballaststoffe, auch bekannt als unlösliche Ballaststoffe.
Wie von der UCSF Health-Website berichtet, hilft die Faser, die Bewegung der Nahrung im Verdauungstrakt zu beschleunigen und gleichzeitig Verstopfung zu verhindern.
Nicht nur für diejenigen, die häufig unter Verstopfung leiden, ist Sternfrucht auch für diejenigen unter Ihnen nützlich, die reibungslos und regelmäßig Stuhlgang (BAK) haben möchten.
7. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel
Interessanterweise ist ein weiterer gesundheitlicher Vorteil, den Sie von Sternfrüchten erhalten können, der aufrechterhaltene Blutzuckerspiegel.
Die in dieser Frucht enthaltenen Ballaststoffe helfen, die Aufnahme von Glukose zu verlangsamen, sodass Ihr Körper in der Lage ist, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Laut der Mayo Clinic reduziert eine Diät oder Diät, die unlösliche Ballaststoffe enthält, auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
8. Beschleunigen Sie die Wundheilung
Sie können auch die Vorteile von Wunden nutzen, die schnell heilen, indem Sie Sternfrüchte essen.
Der Gehalt an Vitamin C in Sternfrüchten spielt eine Rolle bei der Bildung von Kollagen. Nun, Kollagen hilft, die Wundheilung zu beschleunigen.
Darüber hinaus führt eine gestörte Kollagenbildung durch Vitamin-C-Mangel zu einer Schwächung des Bindegewebes im Körper.
Der Körper ist auch anfälliger für Blutergüsse und Gelenkschmerzen.
9. Lindert Entzündungen bei Hautkrankheiten
Gute Nachrichten für diejenigen unter Ihnen, die an Hautkrankheiten wie Psoriasis oder Neurodermitis leiden.
Sternfrucht bietet auch den Vorteil, Entzündungen bei mehreren Hautproblemen zu reduzieren.
Forschung von Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin zeigten, dass Sternfruchtextrakt vermutlich Ödeme (Schwellungen) aufgrund von Entzündungen reduziert.
Nun, das waren eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie durch den Verzehr von Sternfrüchten erzielen können.
Abgesehen davon, dass sie köstlich ist, stellt sich heraus, dass diese Frucht auch für die allgemeine Körpergesundheit von Vorteil ist, wissen Sie!
