du magst Popcorn ? Dieser eine Snack ist in der Tat ein Liebling vieler Leute, besonders wenn er beim Anschauen eines Lieblingsfilms genossen wird. Essen Sie jedoch? Popcorn gesund oder eigentlich schlecht für den Körper?
Popcorn ist eigentlich ein Lebensmittel, das reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Diese Lebensmittel sind normalerweise ungesund, wenn sie zusätzliche Zutaten oder überschüssige Kalorien aus Zucker und Transfetten enthalten.
Also, wie man konsumiert Popcorn gesundes?
Den Typ erkennen Popcorn
Popcorn ist ein Snack aus einem speziellen Mais, der sich bei Hitze ausdehnt. Wie der Rohstoff, Popcorn Ungesalzen ist eine Quelle für Vitamin B-Komplex, Eisen, Magnesium, Phosphor und Kalium.
Allerdings nicht alle Popcorn den gleichen Inhalt haben. Hier sind einige Arten Popcorn und der Inhalt.
1. Popcorn ohne Zusätze
Popcorn Diese wird von einer speziellen Druckdampfmaschine verarbeitet. So serviert, jedes Glas Popcorn enthält nur 30 Kalorien. Popcorn, das durch Dampfdruck verarbeitet wird, hat auch einen niedrigen glykämischen Index von nur 55.
Aufgrund des fehlenden Ölgehalts ist diese Art von Popcorn es ist gesünder für den Körper. Popcorn ohne Zusatzstoffe enthält auch wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, wie Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Eisen und Ballaststoffe.
Nicht nur das, Popcorn Es enthält auch Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften. Einzigartig ist der Gehalt an Antioxidantien in Popcorn sogar höher als bei einigen Obst- und Gemüsesorten.
2. Popcorn mit zusätzlichen Zutaten
Typ Popcorn dieser wird mit Öl verarbeitet und wird normalerweise zu Hause auf dem Herd hergestellt. Der Zucker- und Salzgehalt ist immer noch relativ gering, aber der Ölgehalt in diesem Lebensmittel fügt etwa 5-15 Kalorien pro Glas hinzu.
Alternativ kannst du essen Popcorn in Supermärkten verpackt und zu Hause erwärmt mit Mikrowelle . Ob gesund oder nicht, hängt natürlich vom Inhalt des jeweiligen Produkts ab.
Aber die gute Nachricht ist, Sie können jetzt auch Produkte finden Popcorn Butter- und salzfreie Verpackung. Tatsächlich enthalten Produkte, die Butter und Salz enthalten, keine übermäßigen Kalorien.
Finale, Popcorn Diejenigen, die wahrscheinlich am wenigsten gesundheitsfreundlich sind, sind diejenigen, die Sie normalerweise im Kino kaufen. Popcorn diese Sorte enthält normalerweise viel Butter, was zu Transfetten führt -sheets- hyperlink="//wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-trans-fat/">Transfett im Körper.
Vorteile des Essens Popcorn abnehmen
Dank seines hohen Ballaststoffgehalts Popcorn soll beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus trägt das Naschen von Popcorn auch nur relativ kleine Kalorien zum Körper bei.
Eine Portion Popcorn ohne Zusatzstoffe enthält nur bis zu 93 Kalorien Kalorien. Inzwischen liegt der Ballaststoffgehalt bei etwa 3,6 Gramm. So, Popcorn Sie können während einer Diät eine gesunde Snack-Alternative herstellen.
Essen Sie nicht nur beim Abnehmen, sondern auch Popcorn Es hat auch andere gesundheitliche Vorteile. Der Gehalt an Polyphenolen in Popcorn Es hat auch das Potenzial, das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs (wie Brustkrebs und Prostatakrebs) zu senken.
Polyphenole sind Antioxidantien, die Körperzellen vor freien Radikalen schützen können. In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Polyphenole dazu beitragen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko vieler Krankheiten zu verringern.
Essen Popcorn kann sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken
Popcorn kann eine Gesundheitsgefahr darstellen, insbesondere wenn Sie heizen Popcorn mit der verpackung drin Mikrowelle . Da die meisten Verpackungen Popcorn beschichtet mit einer Chemikalie namens Perfluoroctansäure (PFOA).
Popcorn in der Packung enthält auch Diacetyl, das normalerweise in künstlicher Butter enthalten ist. Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Diacetyl die Atemwege schädigen und Lungenerkrankungen verursachen kann.
Außerdem sind jetzt die meisten Popcorn die auf dem Markt verkauft werden, enthalten verschiedene Geschmacksrichtungen. Der Gehalt an Zucker und kalorienreichem Sirup, der diesen Geschmack verleiht, macht sicherlich Popcorn zu einem kalorienreichen Snack, der nicht mehr gesund ist.
Die meisten Popcorn in Verpackungen, die erhitzt werden müssen Mikrowelle Es enthält auch viel Transfett. Es ist bekannt, dass der Konsum von Transfetten mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und andere schwere Krankheiten verbunden ist.
Wie isst man Popcorn gesund
Hier sind einige Tipps, damit Popcorn was du isst, ist gesünder.
- Verwenden Sie einen speziellen dampfbetriebenen Popcorn-Maker. Mit diesem Weg, Popcorn Sie haben kein zusätzliches Fett, Salz und Zucker.
- Verwenden Sie gesunde Öle. Verwenden Sie Öle, die gut für die Gesundheit sind. Kokosöl ist eines der gesündesten Öle, das Ihrem Popcorn Geschmack und Aroma verleiht.
- Wählen Sie Bio-Produkte. Bio-Maiskörner sind frei von Pestiziden und anderen giftigen Rückständen.
- verwenden Beläge gesunde. Experimentiere statt mit Schokolade mit Beläge wie Pfeffer, Kakaopulver oder sogar Zimtpulver.
- Gemüse hinzufügen. Versuchen Sie, Gemüse wie Grünkohl, Spinat oder anderes Blattgemüse knusprig zu grillen. Dann das Gemüse zerdrücken und darüber streuen Popcorn die du selbst machst.
- Achte auf deine Portionen. Obwohl Popcorn Kalorienarm, man muss die Portionen trotzdem behalten. Versuchen Sie zu messen Popcorn in eine kleine Schüssel geben, bevor Sie es verzehren, um die Menge zu begrenzen, die Sie essen.
Popcorn kann bei richtiger Verarbeitung ein gesunder Snack sein. Sein niedriger glykämischer Index und sein hoher Nährstoffgehalt machen ihn zum perfekten Snack, um Ihr Gewicht zu halten.
