7 gesundheitliche Vorteile von Wassermelone |

Wenn das Wetter heiß und sengend um Gnade bettelt, ist Wassermelone einer der Durstlöscher, nach denen viele Menschen suchen. Untersuchen Sie eine Kalibrierung, diese Frucht hat eine Vielzahl von Vorteilen. Neugierig, was sind die Vorteile von Wassermelone und der Nährstoffgehalt darin?

Wassermeloneninhalt

Wassermelone (Citrullus lanatus) ist eine Frucht, die aus Südafrika stammt und mittlerweile auf der ganzen Welt zu finden ist. Diese Frucht mit grüner Schale hat ein rotes oder rosafarbenes Inneres mit vielen Samen.

Die Vorteile der Wassermelone kommen hauptsächlich aus einer Mischung aus Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und anderen darin enthaltenen Verbindungen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Nährstoffe, die der Körper in Wassermelone benötigt.

Energie: 28 kcal
Eiweiß: 0,5 g
Fett: 0,2 g
Kohlenhydrate: 6,9 g
Ballaststoffe: 0,4 g
Kalzium: 7 mg
Phosphor: 12 mg
Eisen: 0,2 mg
Natrium: 7 mg
Kalium: 93,8 mg
Kupfer: 0,04 mg
Zink: 0,1 mg
Beta-Carotin: 315 mcg
Gesamtkarotin: 590 mcg
Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg
Riboflavin (Vit. B2): 0,05 mg
Niacin: 0,3 mg
Vitamin C: 6 mg

Vorteile von Wassermelone

Die vielen Kerne in der Wassermelone sind für Fans kein Hindernis angesichts der vielen Vorteile, die diese runde Frucht bietet. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Wassermelone aufgeführt, die Sie sicherlich nicht verpassen sollten.

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Einer der Vorteile von Wassermelone ist die Herzgesundheit zu erhalten. Dies wurde durch eine in veröffentlichte Forschung bewiesen Das American Journal of Hypertension .

Experten der Studie argumentieren, dass Wassermelonenextrakt eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks bei übergewichtigen Patienten mit Bluthochdruck spielt. Dies kann an der Menge an Kalium und Magnesium in Wassermelone liegen, die der Held dieser Vorteile ist.

Sie sehen, Kalium ist ein gefäßerweiternder Nährstoff, der Blutgefäße und Arterien entspannen kann. Es wurde festgestellt, dass dies dazu beiträgt, die Durchblutung zu stimulieren und die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems zu reduzieren.

Auch die in Früchten enthaltenen Carotinoide, darunter auch Wassermelonen, können eine Verhärtung der Arterien- und Venenwände verhindern. Es wurde auch festgestellt, dass dieser Zustand zur Senkung des Blutdrucks beiträgt und das Risiko von Problemen wie:

Blutgerinnung,
Herzinfarkt und
Arteriosklerose.

2. Erfüllen Sie den Bedarf an Körperflüssigkeiten

Wussten Sie, dass Wassermelone 92% Wasser und Elektrolyte enthält, die gut für die Hydratation des Körpers sind? Beide Verbindungen sind sehr wichtig, um zu verhindern, dass Sie dehydriert werden, und senken effektiv die Körpertemperatur und den Blutdruck.

Wasser aus Wassermelonen ist auch wirksam, um den Körper während der Trockenzeit mit Feuchtigkeit zu versorgen. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass Menschen in den Tropen oft Wassermelone konsumieren.

Dies liegt daran, dass die große Wassermenge in der Wassermelone die Freisetzung von überschüssiger Flüssigkeit in Form von Schweiß anregt. Dann sinkt Ihre Körpertemperatur, nachdem Sie Wassermelone in der Hitze des Wetters gegessen haben.

3. Verhindern Sie die Bildung von Nierensteinen

Der hohe Kaliumgehalt in Wassermelone kann helfen, giftige Ablagerungen in den Nieren zu lösen. Tatsächlich ist Kalium auch dafür bekannt, die Harnsäure im Blut zu reduzieren. Dadurch wird auch das Risiko einer Nierensteinbildung reduziert.

Sie können auch häufiger urinieren, nachdem Sie Wassermelone gegessen haben. Die gute Nachricht ist, dass es helfen kann, die Nieren von Giftstoffen zu reinigen, die der Körper nicht braucht.

In der Zwischenzeit bieten die antioxidativen Verbindungen in Wassermelone auch Vorteile für die Nierengesundheit. Dennoch ist Vorsicht geboten, denn eine zu hohe Kaliumaufnahme kann tatsächlich gefährlich sein, insbesondere für Patienten mit Nierenerkrankungen.

4. Verbessern Sie die Gesundheit von Haar und Haut

Es ist kein Geheimnis, dass die in Wassermelone enthaltenen Vitamine A und C sehr wohltuend für Haut und Haare sind.

Vitamin C ist eines der Vitamine, das eine wichtige Rolle bei der Heilung des Bindegewebes und der Steigerung der Kollagenproduktion spielt. In der Zwischenzeit kann Vitamin A helfen, Hautzellen zu reparieren und sie jung und geschmeidig zu halten.

Das macht Wassermelone so beliebt, denn sie kann das Aussehen verschönern und in der Hitze der Trockenzeit den Durst löschen.

5. Hilft, den Blutzucker zu kontrollieren

Die Regel, die Diabetiker einhalten müssen, ist eine zuckerarme und kohlenhydratreiche Ernährung. Dies liegt daran, dass sie oft hungrig sind, aber nicht nach Belieben essen können, sodass auch ihr Appetit nachlässt.

Daher ist Wassermelone als leichter Snack für Menschen mit Diabetes präsent.

Nicht nur das, der Kalium- und Magnesiumgehalt hilft auch, die Insulinfunktion im Körper zu verbessern. Dies trägt auch zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel bei.

Trotzdem sollten Menschen mit Diabetes nur in kleinen Mengen von den Vorteilen dieser Wassermelone profitieren. Dies liegt daran, dass der süße Geschmack von Wassermelonen tatsächlich Bumerang gegen steigenden Blutzucker sein kann.

6. Muskelschmerzen überwinden

Muskelschmerzen nach dem Sport sind wirklich nervig. Anstatt sich gut zu fühlen, möchten Sie sich einfach nur ausruhen, weil Sie diesen Schmerz genießen.

Lernen Zeitschrift für Landwirtschaft und Ernährung Chemie beweist, dass das Trinken von Wassermelonensaft hilft, die Muskeln nach dem Training zu beruhigen. Sportler, die in einer Stunde vor dem Training mehr als 473 ml dieses Fruchtsaftes konsumieren, sind in der Regel immun gegen Muskelschmerzen

Darüber hinaus zeigt die Wirksamkeit dieser Wassermelone auch jeden Tag eine stabilere Herzfrequenz. Dies kann auf das Vorhandensein von Citrullin in Wassermelone zurückzuführen sein.

Citrullin ist eine Aminosäure, die auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Muskelschmerzen verkauft wird. Die Forschung zeigt jedoch, dass die Absorption dieser Verbindungen wirksamer ist, wenn sie in Form von Saft konsumiert werden als frisches Obst.

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7. Erhöhen Sie den Appetit auf Sex

Nicht nur Viagra, auch Wassermelonenhaut hat Eigenschaften als natürliches Tonikum. Experten argumentieren, dass die Schale dieser Frucht Männern helfen kann, leichte bis mittelschwere Erektionsprobleme zu überwinden.

So hält Ihre Leistung im Bett länger. Dies ist auf den Citrullingehalt in der Wassermelonenhaut zurückzuführen, der eine charakteristische Aminosäure enthält.

Dieser Citrullingehalt kann die Blutgefäße erweitern und die Libido steigern. Deshalb ist die Wirkungsweise von Wassermelonenschale ähnlich wie bei starken Medikamenten oder Viagra.

Das Risiko, zu viel Wassermelone zu essen

Wassermelone bietet viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers, wenn man bedenkt, dass die Frucht reich an den benötigten Nährstoffen ist.

Der Verzehr von zu viel Wassermelone kann jedoch aufgrund einer übermäßigen Aufnahme von Lycopin und Kalium sicherlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie zum Beispiel: