Fitness

4 Möglichkeiten, Kälber natürlich und sicher zu schrumpfen

Nicht nur ein aufgeblähter Bauch, ein großer Wadenumfang macht Sie vor vielen Menschen oft weniger selbstbewusst. Gerade für Frauen, die gerne Shorts oder kurze Röcke tragen, sind große Waden natürlich sehr störend. Gibt es also eine Möglichkeit, Kälber zu schrumpfen, die schnell, aber auch gesundheitlich unbedenklich sind? Entspannen Sie sich, die Antwort finden Sie in der folgenden Rezension.

So schrumpfen Sie Kälber schnell und sicher

Die Waden und Oberschenkel bestehen aus Muskel- und Unterhautfett, das ist die Art von Fett, die direkt unter der Haut liegt. Wenn sich diese Wadenmuskeln zusammenziehen, zusammen mit einer großen Menge an Unterhautfett, werden Ihre Unterschenkel groß und dick aussehen.

Obwohl nicht gesundheitsschädlich, macht der Zustand großer Kälber natürlich selbstbewusst, oder? Keine Sorge, es ist nicht unmöglich, kleine und schlanke Waden zu haben!

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Waden zu reduzieren, die Sie ab heute tun können, darunter:

1. Aerobes Training

Der wichtigste Weg, Waden zu schrumpfen, besteht darin, subkutanes Fett zu verbrennen, das sich unter den Füßen angesammelt hat. Nun, Sie können diese Fette durch aerobes Training verbrennen.

Laut dem American College of Sports Medicine kann aerobes Training, das jeden Tag 30 Minuten lang durchgeführt wird, schnell Fett in den Waden verbrennen, wissen Sie! Sie können jede Art von Aerobic-Übung wählen, die Sie mögen, von zügigem Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, regelmäßig 5 Mal pro Woche Rad zu fahren. Radfahren kann helfen, die Muskelausdauer in den Waden, Gesäßmuskeln, Quads und Oberschenkeln zu erhöhen.

2. Dehnung der Beinmuskulatur

Wie man Waden schrumpft, muss nicht nur anstrengend sein, sondern kann auch mit einfachen Dehnübungen realisiert werden, wissen Sie! Auf die Beine fokussierte Dehnungen können die Oberschenkelmuskulatur bis zum Gesäß anspannen, ohne sie voluminös zu machen.

Hier ist eine kraftvolle Beindehnung, um Ihre Waden zu schrumpfen:

  • Steh gerade. Für mehr Balance können Sie Ihre Hände in die Hüften legen.
  • Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, während Ihren linken Fuß hinten. Beuge das Knie deines rechten Beins, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihr rechtes Knie senkrecht zum Spann steht, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Halten Sie einige Sekunden lang. Spüren Sie, wie Ihr Gewicht auf Ihre Oberschenkel und Waden drückt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
  • 10 mal wiederholen. Wenn ja, machen Sie dasselbe am linken Bein.

3. Achten Sie auf die Art des Essens

Der Körper wird überschüssiges Fett auf natürliche Weise als Energiequelle verwenden. Wenn Sie die Fettaufnahme einschränken, verbrennt der Körper das verbleibende Fett im Körper, um Energie zu produzieren, einschließlich Fett in den Waden. Je mehr Fett die verbrannten Kälber haben, desto kleiner sind Ihre Kälber.

Wählen Sie daher Lebensmittel, die nährstoffreich, fettarm und kalorienarm sind. Zum Beispiel durch den Verzehr von mehr Gemüse, Obst, Nüssen, magerem Protein und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie frittierte, ölige oder zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen, Pizza oder Pommes, die Ihre Bemühungen vereiteln können.

4. Essen Sie wenig, aber oft

Ohne es zu merken, kann eine Anpassung Ihrer Ernährung eine wirksame Methode sein, um Ihre Waden zu schrumpfen, wissen Sie! Neben der Beachtung der Art des Futters beeinflusst auch die Steuerung der Portionen und Essenszeiten den Erfolg Ihrer Bemühungen, Kälber zu schrumpfen.

Reduzieren Sie nach und nach die Portion Ihrer Mahlzeit und essen Sie langsam oder nicht in Eile. Darüber hinaus können und werden Sie ermutigt, alle 3-4 Stunden nach der Hauptmahlzeit einen Snack zu sich zu nehmen.

Obwohl Sie dadurch häufiger essen, führt ein solches Essverhalten tatsächlich dazu, dass Ihre Kalorienaufnahme sinkt und der Blutzucker stabiler ist. Es gibt also 3 Hauptvorteile, die Sie erzielen können, nämlich schrumpfende Kälber, Gewichtsverlust und eine Senkung des Diabetesrisikos.

Denken Sie daran, dass das Schrumpfen von Kälbern Zeit braucht

Sie haben verschiedene Methoden zum Schrumpfen der Wade angewendet, aber wie kommt es, dass die Wadengröße nicht im Geringsten abnimmt? Eits, keine Panik oder gleich aufgeben, okay!

Genau wie beim Abnehmen können Schrumpfkälber nicht sofort durchgeführt werden. Wenn Sie bereits aufgegeben haben und denken, dass Ihre Bemühungen umsonst sind, werden Ihre Waden niemals schlank oder schrumpfen.

Der Schlüssel zum Schrumpfen des Kalbes ist konsequent und nachhaltig. Damit die Ergebnisse noch optimaler werden, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Ernährungsberater Ihres Vertrauens zu konsultieren. Vor allem, wenn Sie in der Vorgeschichte bestimmte Krankheiten hatten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found