Schwangerschaft

Können Sie Instant-Nudeln während der Schwangerschaft essen? -

Darf ich während der Schwangerschaft Instant-Nudeln essen? Einige schwangere Frauen können dies in Frage stellen. Instant-Nudeln sind preiswert, einfach zuzubereiten und lecker. Trotzdem sind Instantnudeln kein nahrhaftes Lebensmittel. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft Heißhungerattacken haben, können Sie gelegentlich Instant-Nudeln essen? Dies ist die vollständige Erklärung.

Zutaten in Instantnudeln

Auf der offiziellen Website der World Instant Noodles Association (WINA) zitiert, haben Kohlenhydrate den höchsten Gehalt in Instantnudeln. Mindestens in 100 Gramm Instant-Nudeln sind 60 Gramm Kohlenhydrate enthalten.

Instantnudeln sind reich an Kohlenhydraten, da sie Weizenmehl als Hauptbestandteil verwenden.

Instant-Nudeln haben nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch einen hohen Kalorien- und MSG-Gehalt, wodurch sie sehr lecker schmecken.

Eine Portion Instantnudeln hat 300-500 Kilokalorien. In der Zwischenzeit benötigen Männer basierend auf der Nutritional Adequacy Rate (RDA) von 2019 2650 Kalorien pro Tag und Frauen 2250 Kalorien pro Tag.

Die hohe Anzahl an Kalorien und MSG kann beim Verzehr von Nudeln während der Schwangerschaft gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit und Bluthochdruck auslösen.

Können Sie dann Instant-Nudeln essen, während Sie schwanger sind?

Tatsächlich sind Instantnudeln keine Lebensmittel, die in allen Kreisen, einschließlich schwangeren Frauen, zu oft konsumiert werden können.

Dies ist der Grund, warum schwangeren Frauen verboten ist, zu viel Instant-Nudeln zu essen.

Instantnudeln sind reich an Lebensmittelzusatzstoffen

Zitiert aus dem BPOM-Artikel enthält eine Portion Instantnudeln 0,35 mg/kg Körpergewicht Natriumbenzoat und 0,4 mg/kg Körpergewicht Natriummetabisulfit.

Die Konservierungsstoffe in Instantnudeln sind noch unbedenklich für den Verzehr. Wenn es jedoch zu oft gegessen wird, kann es zu einem Problem werden.

Zum Beispiel, wenn schwangere Frauen dreimal täglich Instantnudeln essen. Dann multiplizieren Sie die Menge der Konservierungsstoffe mit dem 3-fachen des Verbrauchs.

Als Ergebnis haben Sie an einem Tag 1,05 mg/kg Natriumbenzoat-Konservierungsmittel und 1,2 mg/kg Natriummetabisulfit konsumiert.

Tatsächlich liegt die Höchstgrenze für die Aufnahme von Natriumbenzoat als Konservierungsmittel bei 0,5 mg/kg Körpergewicht und bei Natriummetabisulfit nur bei 0,7 mg/kg Körpergewicht.

Hoher Salzgehalt

Neben zu hohen Konservierungsstoffen haben Instantnudeln auch einen hohen Salzgehalt. Immerhin enthalten Instantnudeln bis zu 470 mg Natrium.

Wenn Frauen während der Schwangerschaft mehr als einmal täglich Instant-Nudeln essen, kann dies die Natriumaufnahme an einem Tag überschreiten.

Zur Information: Der Natriumbedarf für Frauen im Alter von 19-35 Jahren beträgt nur 1200-1400 mg. Wenn Sie zweimal täglich essen, erhalten Sie 940 mg Natrium nur von Instant-Nudeln.

Tatsächlich essen schwangere Frauen an einem Tag viel Nahrung, um den Nährstoffbedarf des Fötus zu decken, der auch Natrium enthalten kann.

Gefährdet für Bluthochdruck

Instantnudeln haben einen sehr salzigen Geschmack, da sie viel Salz und Mononatriumglutamat (MSG) enthalten.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt über einen längeren Zeitraum kann das Risiko für schwangere Frauen erhöhen, an Bluthochdruck zu erkranken, insbesondere bei solchen, die bereits ein Risiko für Bluthochdruck haben.

Bluthochdruck während der Schwangerschaft ist nicht immer gefährlich, kann aber zu Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie führen.

Bluthochdruck-Risikofaktoren und der regelmäßige Verzehr von Instant-Nudeln während der Schwangerschaft können sehr gefährlich für die Gesundheit von Mutter und Baby sein.

Macht schnell den Magen hungrig

Grundsätzlich haben schwangere Frauen schneller Hunger, weil die aufgenommene Nahrung zwischen ihnen und dem Fötus aufgeteilt wird.

Instant-Nudeln zu essen ist jedoch keine Rechtfertigung, da sie die während der Schwangerschaft benötigten Nährstoffe nicht ersetzen können.

Instantnudeln machen den Magen aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts schnell hungrig, sodass der Blutzucker schnell ansteigen kann.

Der schnelle Anstieg des Blutzuckers lässt Instantnudeln jedoch lange verdauen.

Die lange Verdauungszeit der Nahrung erschwert den Verdauungstrakt, da er gezwungen ist, die Nährstoffe der Nudeln stundenlang abzubauen.

Tatsächlich können normalerweise verarbeitete Lebensmittel, die nicht faserig sind, schneller verdaut werden.

Der langsame Verdauungsprozess von Nudeln wirkt sich auch auf die Aufnahme von Nährstoffen aus, die der Körper aus Nudeln erhält, während die aus Nudeln gewonnenen Nährstoffe sehr fehlen.

Senkung des Insulinspiegels

Ein Mangel an Nährstoffen durch den übermäßigen Verzehr von Instant-Nudeln während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass der Körper das Hungersignal einschaltet.

Außerdem schüttet der Körper große Mengen Insulin aus, wodurch der Blutzucker schnell sinkt.

Der Abfall des Blutzuckers in kurzer Zeit führt dazu, dass Sie sich träge fühlen, sodass schwangere Frauen mehr essen, um Energie wiederherzustellen.

Dies kann zu einem Kreislauf des Überessens führen, der schwer zu vermeiden ist. Übermäßiges Essen kann das Risiko von Übergewicht während der Schwangerschaft auslösen, was schwangeren Frauen und ihren Föten schaden kann.

Im Allgemeinen ist das Essen von Instant-Nudeln jedoch immer noch erlaubt, solange es richtig konsumiert wird.

Gesunde Tipps für den Verzehr von Instant-Nudeln während der Schwangerschaft

Obwohl es viele nachteilige Auswirkungen hat, ist der Verzehr von Instant-Nudeln während der Schwangerschaft dennoch erlaubt, solange es nicht zu häufig vorkommt.

Dies sind Tipps zum Kochen von Instant-Nudeln für die Schwangerschaft.

  • Verwenden Sie einen halben Beutel Gewürz, um die Salzaufnahme zu reduzieren.
  • Fügen Sie andere Zutaten wie Eier, Fleisch und eine Vielzahl von Gemüse hinzu.

Es ist in Ordnung, Nudeln während der Schwangerschaft als Beilage zu essen, aber vermeiden Sie es, sie zu einem Grundnahrungsmittel zu machen.

Denken Sie daran, dass Instantnudeln Fast Food sind und als nährstoffarm angesehen werden, sodass sie nicht zu oft konsumiert werden müssen.

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