Ernährung

Die Mayo-Diät ist wirksam zur Gewichtsreduktion, aber ist sie gesund? •

Sie haben vielleicht schon von Diät-Mayo gehört. Oder hast du es vielleicht schon durchgemacht? Viele sagen, dass eine Diät, die auf salzfreien Lebensmitteln beruht, in zwei Wochen bis zu 5 kg Gewicht verlieren kann! Interessiert?

Moment mal, ist diese Diät gesund?

Was ist Diät-Mayo?

Die seit langem bekannte Mayo-Diät ist eine Ernährungsform, die hauptsächlich den Verzehr von Kohlenhydraten und Salz einschränkt. Diejenigen, die die Mayo-Diät befolgen, müssen die bestehenden Regeln und Einschränkungen 13 Tage lang einhalten. Diese Diät verspricht eine Gewichtsabnahme von bis zu 7 kg während des 13-tägigen Zyklus.

Derzeit gibt es viele Lebensmittel-Caterer, die ein 13-tägiges Diät-Mayo-Menü anbieten. Wenn Sie aufpassen, wird normalerweise die Art des servierten Menüs gedämpft oder gebacken. Es gibt keinen Reis, die Speisekarte wird von Gemüse und Proteinquellen dominiert. Vergessen Sie nicht, dass das Essen ohne Salz verarbeitet wird.

Von Forschern wird diese Diät auch genannt Diäten, was bedeutet, dass der Nutzen für die Gesundheit nicht belegt und die langfristigen Auswirkungen nicht bekannt sind. Diese Mayo-Diät hat nichts mit der Mayo Clinic zu tun. Die Behauptungen über einen schnellen Gewichtsverlust bei der Mayo-Diät könnten auf eine drastische Reduzierung Ihrer Kohlenhydrataufnahme zurückzuführen sein.

Warum kann man wegen der Mayo-Diät drastisch abnehmen?

Als Hauptenergiequelle werden Kohlenhydrate im Körper in Form von Glykogen gespeichert, das dann als Treibstoff für Ihre Aktivitäten verwendet wird. Wenn diese Glykogenreserve aufgebraucht ist, verwendet der Körper Fett als Energiequelle.

Wenn Ihr Körper jedoch immer noch keine Kohlenhydrate erhält, wird das Protein im Laufe der Zeit abgebaut, um als Energiequelle verwendet zu werden. Da Ihr Körper Proteine ​​nicht wie Kohlenhydrate speichern kann, wird Ihr Körper mit der Zeit an Proteinmangel leiden. Aminosäuren können nicht mehr verwendet werden, um beschädigte Körperzellen zu reparieren. Das sichtbarste Zeichen, wenn Ihrem Körper Protein fehlt, ist eine verminderte Muskelmasse. Dadurch können Sie dünn aussehen.

Was sind die Folgen, wenn wir die Salzaufnahme einschränken?

Die Begrenzung des Salzkonsums bei dieser Diät soll zum Abnehmen beitragen. Das ist nicht ganz falsch, denn Salz bindet Wasser im Körper. Wenn Sie mit dem Begriff vertraut sind Blähungen aka der Körper ist "geschwollen", dann ist Salz eine der Ursachen Blähungen. Oder wenn Sie nach dem Verzehr von salzigen Speisen immer durstig sind, ist die wasserbindende Natur von Salz das, was mit Ihrem Körper passiert.

Diät-Mayo schränkt den Salzkonsum stark ein, so dass es für Sie nicht unmöglich ist, häufig zu urinieren. Dies liegt daran, dass es in Ihrem Körper kein Salz gibt, das Wasser binden kann. Salz enthält auch Natrium, eine Elektrolytverbindung, die den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhält. Da kein gebundenes Wasser vorhanden ist und häufiger uriniert wird, kommt es durch den Verlust von Körperflüssigkeiten zu einem drastischen Gewichtsverlust.

Nebenwirkungen einer salzfreien Diät

Einer der Effekte der Mayo-Diät ist der Jojo-Effekt. Wenn Ihr 13-tägiger Mayo-Diätzyklus abgeschlossen ist, kehren Sie zu Ihrer alten Diät zurück und es kommt zu einer Gewichtszunahme. Da die Mayo-Diät nur Ihre Kalorien begrenzt, ohne dass sich der gesamte Lebensstil ändert, normalisiert sich auch Ihr Gewicht langsam, wenn Sie wieder wie vor der Diät essen.

Es wird nicht dringend empfohlen, die Mayo-Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten, da sie bestimmte Arten von Nährstoffen einschränkt und niedrige Kalorien Sie anfällig für Nährstoffmängel machen.

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