Hoher Cholesterinspiegel wird oft als eine Krankheit bezeichnet, die nur bei älteren oder fettleibigen Menschen auftreten kann. Tatsächlich kann ein hoher Cholesterinspiegel auch bei jungen und dünnen Menschen auftreten. Daher ist es wichtig, dass Sie wissen, was den Cholesterinspiegel ansteigen lässt, um herauszufinden, wie groß Ihr Risiko ist, und um das Risiko von Komplikationen in der Zukunft zu vermeiden. Also, was sind die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.
Verschiedene Ursachen und Risikofaktoren für hohe Cholesterinwerte
Tatsächlich gibt es viele Dinge, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen können. Angefangen von alltäglichen Gewohnheiten, die tatsächlich verhindert werden können, bis hin zu bestimmten medizinischen Bedingungen.
1. Altern
Einer der Risikofaktoren für hohe Cholesterinwerte ist das Alter. Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diesen Zustand erleben. Zum Beispiel haben Männer über 45 und Frauen über 55 ein höheres Risiko, hohe Cholesterinwerte und Herzinfarkte zu entwickeln.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie in dem genannten Alter diesen Zustand erleben müssen. Wenn das Alter zu einem Risikofaktor für hohe Cholesterinwerte wird, wird dies normalerweise durch Veränderungen der Körperfunktionen und des Stoffwechsels beeinflusst, die ebenfalls abnehmen. Kein Wunder also, dass die meisten älteren Menschen ein höheres LDL-Cholesterin haben als junge Menschen.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass junge Menschen diesen Zustand nicht erleben können. Darüber hinaus zeigt dieser Zustand oft bestimmte Symptome eines hohen Cholesterinspiegels nicht. Daher müssen Sie auch in jungen Jahren einen normalen Cholesterinspiegel aufrechterhalten. Eine davon ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung.
2. Gewöhne dich an ungesunde Essgewohnheiten
Mit der Gründung der British Heart Foundation ist eine der Ursachen für Cholesterin ungesunde Essgewohnheiten. Gewohnheiten, wahllos zu essen und zu naschen, können die Ursache für hohe Cholesterinwerte im Blut sein.
- Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren sind, kann in der Tat den Fettgehalt im Körper erhöhen. Das Problem ist, je höher der Fettgehalt im Körper ist, desto höher ist Ihr Potenzial für einen hohen Cholesterinspiegel.
Gesättigte Fettsäuren sind in Lebensmitteln leicht zu finden. Sie finden es in Rindfleisch, Lamm, Butter, Sahne und Käse aus 2% Milch.
Lebensmittel, die aus Pflanzen hergestellt werden und einen hohen Cholesteringehalt haben, sind Kokosnuss und Kokosöl. Der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett kann die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel sein.
Darüber hinaus sind Transfette Fette, die von Fabriken verarbeitet und mit Wasserstoff versetzt wurden, um Pflanzenöle dicker zu machen. Ähnlich wie gesättigtes Fett kann dieses Fett auch eine Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel sein.
Dies liegt daran, dass diese Fette den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen und den guten Cholesterinspiegel im Blut tatsächlich senken können. Da der Körper immer noch eine Fettaufnahme benötigt, ersetzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten durch ungesättigte Fette.
Sie finden es in Olivenöl, Oliven, Nüssen wie Walnüssen und Mandeln und Omega-3-Fettsäuren in Fisch. Der Grund dafür ist, dass ungesättigte Fette Ihnen helfen können, den Cholesterinspiegel im Körper zu kontrollieren.
- Übermäßiger Konsum von Zucker und Alkohol
Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird, konzentrieren Sie sich vielleicht einfach darauf, den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln einzuschränken. Viele von Ihnen achten jedoch nicht auf Zucker- und Alkoholkonsum.
Tatsächlich werden überschüssige Kalorien, die Sie durch Zucker und Alkohol erhalten, in Triglycerid-Cholesterin umgewandelt, das das schlechte Cholesterin (LDL) in Ihrem Blut erhöhen kann.
Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten, besteht darin, den gesamten Zuckerkonsum zu reduzieren, einschließlich zuckerhaltiger Getränke, Alkohol und raffinierter Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln.
- Weniger Cholesterinverbrauch
Obwohl es oft negativ bewertet wird, braucht der Körper tatsächlich Cholesterin. Der Körper erhält Cholesterin aus zwei Quellen, nämlich durch die Selbstbildung in der Leber und durch die aufgenommene Nahrung.
Wenn die Cholesterinaufnahme sinkt, produziert Ihr Körper mehr Cholesterin, um seinen Bedarf zu decken. Daher kann die Einschränkung des Verzehrs von cholesterinreichen Lebensmitteln tatsächlich dazu führen, dass Ihr Cholesterinspiegel in die Höhe klettert, obwohl Sie bereits ein gesundes Leben führen. Sie können diese Art von Lebensmitteln immer noch essen, solange sie in einer vernünftigen Menge vorhanden sind.
- Falsch bei der Festlegung von Tabus
Neben dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fetten sind und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke reduzieren, müssen Sie auch Ihre Ernährung umstellen. Machen Sie nicht den Fehler, diätetische Einschränkungen festzulegen.
Um Cholesterin zu vermeiden, vermeiden Sie normalerweise Eier, die einen hohen Cholesterinspiegel enthalten. In der Tat, wenn Sie es vermeiden, verpassen Sie tatsächlich den hohen Proteingehalt von Eiern.
Es ist in Ordnung, ein Ei pro Tag zu essen, aber es ist nicht ratsam, danach ein Steak und ein Glas Milch zu essen. Das heißt, stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur alle Lebensmittel vermeiden. Das Wichtigste ist, die richtigen Grenzen zu setzen.
Um die richtige Ernährung zu bestimmen, müssen Sie sich daran gewöhnen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die gut für den Cholesterinspiegel sind. Reduzieren Sie zum Beispiel cholesterinreiche Lebensmittel, auch wenn Sie nicht ganz damit aufhören, und erhöhen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Ja, Ballaststoffe können den Cholesterinspiegel senken.
3. Faul, sich zu bewegen
Sind Sie sich bewusst, dass Bewegungsfaulheit eine der Ursachen für einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut sein kann? Denken Sie nur, wie viel Zeit verbringen Sie im Liegen oder Sitzen? leyeh-leyeh beim Handy checken, fernsehen oder einfach nur spielen Spiele.
Vor allem, wenn Sie ein Büroangestellter sind, der stundenlang still vor dem Computer sitzt. Ja, weniger aktiv und faul beim Sport kann eine der Ursachen für den Anstieg Ihres Cholesterinspiegels sein.
Vor allem, wenn dies durch nicht gesunde und fettreiche Lebensmittel unterstützt wird. Der Grund dafür ist, dass sich Fettdepots weiterhin in den Blutgefäßen ablagern und nicht durch körperliche Aktivität wie Bewegung verbrennen.
Darüber hinaus kann Bewegung auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Vermeiden Sie daher die Angewohnheit, faul zu sein und beginnen Sie regelmäßig mit dem Training.
4. Übergewicht
Übergewicht kann eine der Ursachen für hohe Cholesterinwerte sein. Denn Übergewicht ist in der Regel ein Zeichen für überschüssiges Fett im Körper. Dieser Zustand kann die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel sein.
Darüber hinaus kann Übergewicht das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, die aufgrund eines erhöhten Cholesterinspiegels auftreten. Zum Beispiel das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, eines Herzinfarkts, einer Herzinsuffizienz. Inzwischen können viele Faktoren die Ursache für Übergewicht sein, das auch zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führt. Zum Beispiel Bewegungsfaulheit, die Gewohnheit, fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, zu Schlafmangel.
Wenn Sie wirklich keinen hohen Cholesterinspiegel haben möchten, können Sie die Ursachen dieser Erkrankung vermeiden, indem Sie ein ideales Körpergewicht beibehalten. Dies ist ein Versuch, das Niveau des guten Cholesterins oder HDL und das Niveau des schlechten Cholesterins oder LDL im Körper zu stabilisieren.
Um herauszufinden, ob Ihr Gewicht als über dem normalen Grenzwert eingestuft wird, versuchen Sie es mit einem Body-Mass-Index (BMI)-Rechner zu messen. Wenn Ihr BMI 30 oder mehr beträgt, befinden Sie sich bereits in der Kategorie Übergewicht.
Wenn Sie also versuchen, ein ideales Körpergewicht zu halten, bedeutet dies, dass Sie sich um Ihre Körpergesundheit gekümmert haben, um verschiedene andere Krankheiten zu vermeiden, die aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels auftreten können.
5. Rauchgewohnheiten
Ob Sie es glauben oder nicht, Rauchen kann die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel im Körper sein. Dies ist auf den in Zigaretten enthaltenen Stoff Acrolein zurückzuführen. Diese Substanz kann den LDL-Spiegel im Körper beeinflussen, indem sie das Enzym blockiert, das dafür verantwortlich ist, den LDL-Spiegel innerhalb der normalen Grenzen zu halten.
Ohne dieses Enzym wird das LDL-Cholesterin im Körper anfällig für Oxidationsprozesse. Das Problem ist, dass die Oxidation die molekulare Struktur verändern kann und dazu führen kann, dass das Immunsystem LDL nicht mehr erkennt. Dies führt zu einer Ansammlung von schlechtem Cholesterin im Körper. Daher kann Rauchen eine Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut sein.
Je mehr schlechte Cholesterinwerte sich in Ihrem Blutkreislauf aufbauen, desto höher wird dieser Zustand zur Ursache von Herzinfarkten und Schlaganfällen, die Sie möglicherweise erleben. Daher ist die Raucherentwöhnung eines der Dinge, die Sie tun können, um eine der Ursachen für hohen Cholesterinspiegel sowie Krankheiten und gesundheitliche Probleme zu vermeiden, die Sie nicht möchten.
Leider haben sowohl Aktiv- als auch Passivraucher ein hohes Risiko für verstopfte Arterien, die zu verschiedenen Herzproblemen wie Bluthochdruck und Diabetes führen können. Selbst wenn Sie nicht rauchen, müssen Sie Passivrauchen vermeiden, um die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden.
6. eine bestimmte Krankheit haben
Eine weitere Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel ist eine Vorgeschichte der Krankheit, an der Sie leiden. Es gibt verschiedene Krankheiten, die das Potenzial haben, einen hohen Cholesterinspiegel im Blut zu verursachen. Daher müssen Sie auch mit allen gesundheitlichen Bedingungen, die Sie haben, vorsichtig sein.
Einige dieser Gesundheitszustände können die Ursache für Cholesterin sein, daher sollten Sie Folgendes beachten:
- Diabetes.
- Leberprobleme und Nierenprobleme.
- Bluthochdruck (Hypertonie).
- Erkrankungen der Schilddrüse.
Es gibt auch bestimmte Medikamente, die das schlechte Cholesterin erhöhen und das gute Cholesterin senken können. Einige dieser Medikamente umfassen Gestagene, anabole Steroide und Kortikosteroide.
Die Familienanamnese kann zu hohem Cholesterinspiegel führen
Haben Sie das Gefühl, dass Sie die oben genannten Dinge nicht tun, aber Ihr Cholesterinspiegel ist immer noch hoch? Es könnte sein, dass die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel in der Familienanamnese liegt. Der Grund ist, dass dieser Zustand von Vater, Mutter, sogar Großeltern weitergegeben werden kann. Zustände, die zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen können, werden als . bezeichnet familiäre Hypercholesterinämie.
Jawohl, familiäre Hypercholesterinämie ist eine genetisch bedingte Erkrankung, die aufgrund eines Defekts im Chromosom 19 auftritt. Von den Eltern vererbte Genmutationen können jede Zelle in unserem Körper so steuern, dass sie das LDL-Cholesterin nicht schnell abbauen kann, oder die Leber zur Produktion von führen zu viel LDL.
Dieser Zustand führt dazu, dass der Körper nicht in der Lage ist, schlechtes Cholesterin oder LDL aus dem Blut zu entfernen. Dies führt auch dazu, dass der LDL-Spiegel im Körper von Menschen, die davon betroffen sind, weiter ansteigt.
Die Schwere dieser Erkrankung wird normalerweise davon beeinflusst, wie viel LDL-Cholesterin im Blut ist. Wenn eine Familienanamnese die Ursache für hohe Cholesterinwerte im Blut ist, müssen Sie vorsichtig sein. Je höher der Spiegel an schlechtem Cholesterin im Körper ist, desto höher ist außerdem das Risiko einer Verengung der Arterien in jungen Jahren.
Machen Sie sofort einen Bluttest, um zu überprüfen, wie hoch Ihr Cholesterinspiegel ist, damit Sie sofort eine Behandlung für das richtige Cholesterin einleiten können. Wenn dies nicht überprüft wird, können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten, die auf Cholesterin zurückzuführen sind.
Eine der Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel kann durch mehrere Bedingungen gekennzeichnet sein, wie zum Beispiel die folgenden:
- Die Patienten haben Xanthome in mehreren Körperteilen, einschließlich der Hände, Ellbogen, Knie, Knöchel und um die Hornhaut des Auges.
- Schmerzen in der Brust oder andere Symptome einer koronaren Herzkrankheit, die in jungen Jahren auftreten.
- Eine oder beide Waden fühlen sich beim Einsatz zu Fuß oft verkrampft.
- Schmerzen in den Zehen und nicht heilbar.
- Symptome wie Schlaganfall, zum Beispiel Schwierigkeiten beim Sprechen, Schwächegefühl der Hände oder Füße, bis hin zum Verlust des Körpergleichgewichts.
Auch wenn dieser Zustand in Ihrer Familie seit Generationen besteht, bedeutet dies nicht, dass dieser Zustand nicht überwunden werden kann. Wie bei anderen Ursachen von Cholesterin, familiäre Hypercholesterinämie kann auch durch Änderungen des Lebensstils und verschiedene Medikamente zur Behandlung von Cholesterin überwunden werden.
Um diesen Zustand zu überwinden, ist es am effektivsten, eine Diät einzuhalten. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Lebensmitteln zu reduzieren, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren sind. Ersetzen Sie Fettquellen durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fetten sind.
Vermeiden Sie außerdem cholesterinreiche Lebensmittel und erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme, die den Cholesterinspiegel im Körper senken kann. Gleichen Sie es auch mit regelmäßiger körperlicher Aktivität wie Bewegung aus, mindestens 150 Minuten pro Woche. Sie können es aufteilen, indem Sie fünfmal pro Woche regelmäßig 30 Minuten lang trainieren. Reduzieren Sie das Rauchen und den Alkoholkonsum, der den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen kann.