Hören oder bekommen Sie oft den Rat, junges Kokoswasser zu trinken, wenn Sie schwanger sind? Abgesehen von den Mythen schwangerer Frauen um Kokoswasser hat dieses Getränk tatsächlich gute Vorteile für die Schwangerschaft. Was sind dann die Vorteile von Kokoswasser für schwangere Frauen?
Vorteile von jungem Kokoswasser für Schwangere
Neben seinem frischen Geschmack wird Kokoswasser oft als ein Getränk bezeichnet, das wohltuend für den Körper ist. Ist das richtig?
Zitiert aus den indonesischen Food Composition Data, in 100 ml jungem Kokoswasser enthält es:
- Energie: 17 kcal
- Kohlenhydrate: 3,8 Gramm
- Kalzium: 15 mg
- Kalium: 149 mg
- Phosphor: 8 mg
- Vitamin C: 1 mg
Kokoswasser enthält auch einen hohen Anteil an Elektrolyten, die dazu beitragen, die Nährstoffe zu decken, die der Körper braucht.
Es wird auch angenommen, dass Kokoswasser für schwangere Frauen verschiedene Vorteile hat, darunter:
1. Verhindert Austrocknung
Ungefähr 95 Prozent des Inhalts in Kokoswasser sind reines Wasser, das Austrocknung verhindern und Müdigkeit und Schwäche reduzieren kann.
Junges Kokoswasser spielt eine Rolle beim Ausgleich des Elektrolytspiegels, der im Körper durch Schwitzen verloren geht.
Der Elektrolythaushalt in jungem Kokoswasser ist der gleiche wie im Körper. Wasser ist jedoch immer noch das Beste, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
2. Reduzieren Sie Übelkeit und Erbrechen
Neben der Vorbeugung von Austrocknung hat junges Kokoswasser auch Vorteile bei der Verringerung von Übelkeit und Erbrechen (morgendliche Übelkeit) bei schwangeren Frauen.
In einer im Indian Journal of Public Health Research and Development veröffentlichten Studie kann junges Kokoswasser helfen, den pH-Wert im Körper aufrechtzuerhalten.
Dadurch ist Kokoswasser in der Lage, den Säuregehalt im Magen zu regulieren, Übelkeit zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Kokoswasser hat auch den Vorteil, dass es die Körperflüssigkeiten von schwangeren Frauen ersetzt, die durch Übelkeit und Erbrechen verloren gehen.
3. Verbessern Sie die Entwicklung des Fötus
Während der Schwangerschaft benötigen Sie Vitamine und Mineralstoffe, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Sie können es in jungem Kokoswasser bekommen, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Laut einer in Advanced Biomedical Research veröffentlichten Zeitschrift haben die in jungem Kokoswasser enthaltenen Mineralien Vorteile bei der Verringerung des Risikos von Babys mit niedrigem Geburtsgewicht (LBW) und Präeklampsie.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Schwangere nur Kokoswasser trinken, um Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen. Sie müssen auch andere gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, die für die Gesundheit des Fötus und der Mutter erforderlich sind.
4. Harnwegsinfektionen vorbeugen
Junges Kokoswasser soll Infektionen der Harnwege vorbeugen. Es wird gesagt, dass junges Kokoswasser helfen kann, die Harnwege und die Blase zu reinigen.
Darüber hinaus soll junges Kokoswasser auch die Nierenfunktion verbessern und Bluthochdruck senken.
Der Kaliumgehalt in jungem Kokoswasser kann Bluthochdruck senken. Um dies zu beweisen, sind jedoch weitere Forschungen erforderlich.
5. Hilft, die Immunität zu stärken
Der Gehalt an Antioxidantien sowie Vitaminen und Mineralstoffen in jungem Kokoswasser macht junges Kokoswasser in der Lage, die Immunität zu stärken.
Antioxidantien in Kokoswasser haben Vorteile, um schwangere Frauen und Föten vor verschiedenen Krankheiten zu schützen.
Der hohe Gehalt an Laurinsäure in jungem Kokoswasser produziert auch Monolaurin (ein antivirales und antibakterielles Mittel) im Körper.
Dieser Laurinsäuregehalt hilft auch, die Immunität zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen.
Neben jungem Kokoswasser findet sich auch Laurinsäure in Kokosöl.
6. Senkung des Blutdrucks
Wenn die Mutter während der Schwangerschaft hohen Blutdruck (Hypertonie) hat, kann Kokoswasser helfen, diesen zu reduzieren. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft einen niedrigen Blutdruck haben, vermeiden Sie es, Kokoswasser zu trinken.
Von der National Library of Medicine veröffentlichte Untersuchungen zeigten, dass das Trinken von Kokosnusswasser für zwei Wochen bei 71 Befragten den Blutdruck senken konnte.
Dieses Getränk kann jedoch kein Ersatz für Medikamente gegen Bluthochdruck oder Präeklampsie sein. Konsultieren Sie einen Arzt, um ein Medikament zu erhalten, das für Ihre Erkrankung geeignet ist.
7. Wenig Fett und Kalorien
Wenn Sie während der Schwangerschaft eine übermäßige Gewichtszunahme feststellen, versuchen Sie, regelmäßig junges Kokoswasser zu trinken.
Junges Kokoswasser enthält wenige Kalorien und ist fettfrei, so dass es Vorteile für die Gewichtserhaltung schwangerer Frauen hat.
Junges Kokoswasser ist die richtige Wahl für Schwangere, die im Vergleich zu abgepacktem Tee, Kaffee und Soda frische Getränke trinken möchten.
