Obwohl die Bewegungen ähnlich aussehen mögen, sind Yoga und Pilates zwei verschiedene Dinge. Pilates ist eine modernere Version des Yoga. Pilates wurde erstmals um das 20.
Was machst du während Pilates?
Das Prinzip von Pilates besteht darin, das Verständnis zwischen Körper und Seele zu vereinen, damit beide zusammenarbeiten können, um Ihnen in Ihrem täglichen Leben zu helfen. Um diese Harmonisierung zwischen Körper und Geist zu erreichen, beinhaltet Pilates regelmäßige Atemtechniken, Gleichgewichts- und Haltungsübungen, Konzentration und Übungen zur Kontrolle von Bewegung und Muskelkraft.
Pilates-Übungen umfassen eine Reihe langsamer, aber konzentrierter Bewegungen, die von tiefer Atmung begleitet werden. Jede Bewegung ist darauf ausgelegt, zu fließen und sich auf einen guten und genauen Muskeleinsatz zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in Bewegung bleibt, um die Bewegungskoordination, Atemmuster und das Körperbewusstsein zu verbessern.
Tatsächlich werden Sie während Pilates ermutigt, tief und gründlich ein- und auszuatmen, um den Körper zu entgiften. Die Sauerstoffaufnahme spielt eine wichtige Rolle für eine reibungslose Blutzirkulation, die zur Erhaltung der allgemeinen Körpergesundheit beiträgt.
Neben der Erholung des Körpers nach einer Verletzung oder der Stärkung schwacher Gelenke dient Pilates dazu, die Muskelkraft und Flexibilität zu steigern und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Pilates wird seit Jahren auch zur Verbesserung der Körperhaltung eingesetzt.
Pilates-Vorteile sind…
Für diejenigen unter Ihnen, die neugierig sind, Pilates auszuprobieren, sich aber noch nicht sicher sind, welche Vorteile es hat, lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die vielen Vorteile von Pilates für den Körper zu erfahren.
Wenn Ihr Hauptziel jedoch darin besteht, eine Verletzung zu rehabilitieren, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über Ihre Absicht besprechen, eine Pilates-Routine auszuprobieren.
1. Stärkt die Rumpfmuskulatur des Körpers
Viele Leute denken, dass das Training der Rumpfmuskulatur dasselbe ist wie der Aufbau eines Sixpack-Bauchs. Mach keinen Fehler. Die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist einer der begehrtesten Pilates-Vorteile.
Die Rumpfmuskulatur ist eine Reihe von Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken bis zu den Muskeln um das Becken erstrecken. Die Rumpfmuskulatur ist an fast jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt.
Eine schwache oder unflexible Rumpfmuskulatur kann die Funktion und den Bewegungsumfang der Arme und Beine beeinträchtigen und die Energie aus jeder Bewegung, die Sie ausführen, entziehen. Das richtige Training der Rumpfmuskulatur kann ihre Kraft erhöhen. Eine starke Rumpfmuskulatur bedeutet, dass Ihr Körper stabiler und robuster ist.
2. Korrigieren der Körperhaltung
Wie oben beschrieben, ist eine starke Rumpfmuskulatur (einschließlich Bauch- und Rückenmuskulatur) unerlässlich, um Ihnen die täglichen Aufgaben wie das Tragen von kleinen Kindern und das Tragen schwerer Gegenstände zu erleichtern.
Pilates trainiert die Muskeln des unteren Rückens, der Hüfte, des Bauches und des Beckens, die den Schwerpunkt des Körpers bilden, um in Harmonie zu arbeiten. Pilates unterstützt die Rumpfmuskulatur des Körpers, um die Körperkoordination zu stabilisieren, sodass Sie im Sitzen oder Stehen eine gute Haltung beibehalten können. Eine gute Körperhaltung lässt Sie auch größer und schlanker erscheinen, was wiederum Ihr allgemeines Selbstvertrauen stärkt.
Noch wichtiger ist, dass die Stabilisierung des Kerns durch Pilates auch die Abnutzung der Wirbelsäule reduziert. Pilates ermöglicht es Ihnen, beim Atmen mehr Sauerstoff aufzunehmen, was Ihnen eine stabile und gute Haltung verleiht und Ihre Feinmotorik verbessert. Eine scharfe Motorik ermöglicht es Ihnen, auf instabilem Untergrund, wie zum Beispiel auf rutschigen Straßen oder scharfen Steigungen, schneller zu reagieren und das Gleichgewicht zu halten.
3. Verhindern und reduzieren Sie Schmerzen durch Verletzungen
Längeres Sitzen und Bewegungsmangel schwächen die Muskulatur im Mittelteil. Wenn die Rumpfmuskulatur geschwächt ist, kann das falsche Kissen oder eine leichte Verstauchung zu anhaltenden Schmerzen führen – ganz zu schweigen von dem ebenso großen Risiko wiederkehrender Schmerzen.
Pilates verlängert und stärkt die Muskeln, erhöht die Muskelelastizität und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Ein Körper mit ausgewogener Kraft und Flexibilität ist immunisierter und/oder heilt schneller von Verletzungen.
Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen mit chronischen Kreuzschmerzen für Pilates, das nachweislich die Genesung nach vierwöchigen Trainingseinheiten beschleunigt, verglichen mit denen, die allein einen Spezialisten aufsuchen, sagt eine im Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy veröffentlichte Studie . Darüber hinaus verschwanden die Schmerzen nach der Pilates-Routine für ein ganzes Jahr vollständig.
4. Schärfen Sie den Fokus
Pilates scheint sehr einfach zu machen, erfordert aber tatsächlich ein hohes Maß an Konzentration. Pilates konzentriert sich auf die Harmonisierung von Geist, Körper und Atemkontrolle, wodurch Sie sich auf jede Bewegung konzentrieren können, die Sie ausführen, damit Sie nicht mitten in einer Pose fallen oder sich verletzen.
Als chinesische Forscher die Veränderungen der Gehirnaktivität von Frauen nach 10 Wochen Pilates maßen, fanden sie außerdem eine Zunahme der kognitiven Funktion des Gehirns im Zusammenhang mit der Aktivität des neuronalen Netzwerks, der Gedächtnisleistung und anderen kognitiven Funktionen.
5. Verbessern Sie die Sexqualität
Pilates beinhaltet in gewisser Weise ähnliche Bewegungen wie Kegel-Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Stärkere Beckenmuskeln können dir ein intensiveres Orgasmuserlebnis bescheren.
Darüber hinaus enden die Vorteile der Stärkung der Beckenmuskulatur durch Pilates nicht nur im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können starke Beckenbodenmuskeln es Ihnen erleichtern, während der Wehen durch das Baby zu drücken.
