Schritte für eine Körperentgiftung •

Unser Körper hat viel Gutes geleistet. Belastungen durch die Umwelt und durch das, was wir konsumiert haben, können unseren eigenen Körper indirekt schädigen. Glücklicherweise verfügt der Körper über ein speziell entwickeltes Ausscheidungssystem, um Giftstoffe im Körper zu entgiften oder loszuwerden, wie sie bei der Funktion von Leber, Nieren, Haut, Dickdarm und Lunge vorkommen.

Manchmal muss der Körper jedoch eine Pause von seiner schweren und schweren Arbeit einlegen. Darüber hinaus möchten Sie sich vielleicht auch frischer und leichter fühlen. Nun, dafür müssen Sie vielleicht eine Entgiftung durchführen, um dem Körper zu helfen, sich auszuruhen.

Was ist Entgiftung?

Entgiftung, auch bekannt als Detox, ist eine Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Eine Detox-Diät erfordert, dass Sie über einen bestimmten Zeitraum bestimmte Dinge tun, um den Körper von Umweltgiften und Nahrungsmitteln zu befreien, die sich im Körper befinden.

Die Entgiftung kann auf verschiedene Weise erfolgen. Es gibt diejenigen, die es tun, indem sie nur Obst- und Gemüsesäfte konsumieren, und es gibt auch diejenigen, die es einfacher machen, z.

Diejenigen von Ihnen, die normalerweise ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen, fühlen sich nach dieser Entgiftung möglicherweise besser. Ihr Körper wird sich verbessert, jünger und energiegeladener anfühlen. Vielleicht verlieren Sie durch diese Entgiftung auch ein paar Kilogramm Ihres Gewichts. Wenn Ihr Gewicht jedoch gesunken ist und im normalen Bereich liegt, sollten Sie es durch einen gesunden Lebensstil halten.

Wie macht man eine Entgiftung?

Eine gesunde Detox-Diät kann durch Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, vermehrten Verzehr von Obst und Gemüse, Verzicht auf Alkohol und Koffein, viel Wassertrinken erfolgen, und dies innerhalb eines bestimmten Zeitraums, normalerweise etwa 7 Tage.

Es gibt 7 Phasen einer gesunden Entgiftung, nämlich:

1. Konsumiere jeden Morgen Zitronenwasser

Beginnen Sie den Tag mit dem Trinken von Wasser mit Zitronensaft. Vitamin C, das in Zitronensaft enthalten ist, kann den Glutathionspiegel im Körper erhöhen, der eine wichtige Verbindung ist, die tagsüber für die Entgiftung benötigt wird. Wasser mit Zitrone kann helfen, den Tag von Giftstoffen zu reinigen, die sich darin angesammelt haben, und kann auch Blockaden in der Gallenblase reduzieren. Dies hilft, die Leber und die Gallenblase gesund zu halten. Die Gesundheit dieser beiden Organe ist der Schlüssel zur Fettverdauung.

2. Beruhige dein Herz und deinen Geist

Nehmen Sie sich mindestens 10 Minuten Zeit, um sich zu beruhigen. Ein ruhiges Herz und ein ruhiger Geist können dem Körper bei der Entgiftung helfen. Tiefes Einatmen kann Ihren Lungen helfen, Sauerstoff aufzunehmen und Kohlendioxid besser auszuscheiden. Es kann auch helfen, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln, damit die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, richtig verdaut werden kann.

3. Mach etwas Sport

Während der Entgiftung ist es besser, jeden Tag mindestens eine Stunde mit Sport zu verbringen. Schweiß, der während des Trainings austritt, kann Ihnen helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Bewegung kann auch dazu beitragen, den Lymphfluss im Körper zu glätten und so dem Körper zu helfen, Giftstoffe durch Schweiß zu entfernen.

4. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Tun Sie es für mindestens 7 Tage, "off" von verarbeiteten Lebensmitteln und verpackten Lebensmitteln, die dazu neigen, nährstoffarm und reich an Fett, Salz, Zucker und Konservierungsstoffen zu sein. Vermeiden Sie auch verpackte Getränke wie Limonaden und zuckerhaltige Getränke in Verpackungen, Sie sollten diese durch Wasser, fettarme Milch oder Kräutertees ersetzen. Sie können frische Lebensmittel wie frisches Fleisch, frischen Fisch, Obst und Gemüse essen.

5. Hören Sie für eine Weile auf, Kaffee zu trinken

Je mehr Kaffee Sie trinken, desto mehr Druck setzen Sie auf Ihre Nebennieren aus, die den Stoffwechsel und den Blutdruck kontrollieren. Darüber hinaus kann das Koffein im Kaffee den Medikamentenstoffwechsel in der Leber und auch die natürliche Entgiftung, die in der Leber stattfindet, stören. Es ist am besten, während des Entgiftungsprozesses für eine Weile mit dem Kaffeetrinken aufzuhören.

6. Füllen Sie Ihren halben Teller mit Obst und Gemüse

Der Verzehr von viel Obst und Gemüse, das Ballaststoffe enthält, kann Ihrem Körper helfen, Giftstoffe loszuwerden, Ihr Verdauungssystem zu verbessern und auch Vitamine und Mineralien bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt. Darüber hinaus können die Ballaststoffe in Obst und Gemüse auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Darmkrebs und Diabetes mellitus Typ 2 zu reduzieren.Während dieses Entgiftungsprozesses wird empfohlen, bis zu 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Füllen Sie Ihren Teller vor allem mit grünem Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, Kohl, Grünkohl, Pak Choi und anderen sowie Zwiebeln und Knoblauch. Diese Lebensmittel können dem Körper helfen, Giftstoffe zu entfernen, die sich in der Leber ansammeln. Vergessen Sie nicht, Obst wie Äpfel, Birnen, Papayas, Orangen, Melonen und andere hinzuzufügen.

7. Finger weg von alkoholischen Getränken

Alkohol ist für Ihren Körper schwer verdaulich. Alkoholkonsum kann den Körper stärker belasten, insbesondere das Gehirn und die Leber. Die Leber ist ein Organ, das Alkohol abbaut, damit es aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Daher kann übermäßiger Alkoholkonsum die Leber schädigen. Kein Alkoholkonsum bedeutet, dass Sie die Leberfunktion entlasten und eine gesunde Leber erhalten, wobei die Leber das Organ ist, das für die natürliche Entgiftung des Körpers verantwortlich ist.

Was jedoch bei dieser Detox-Diät unterstrichen werden muss, ist, dass Sie weiterhin Ihren Nährstoffbedarf decken müssen, der aus Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen besteht. Lassen Sie diese Diät nicht wirklich einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

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