Das Immunsystem ist die Fähigkeit des Körpers, alle Arten von Keimen abzuwehren, die in den Körper gelangen. Wenn das Immunsystem gut ist, bleibt der Körper immer gesund. Umgekehrt können Keime leicht eindringen, wenn das Immunsystem nachlässt, was es ihnen leicht macht, krank zu werden. Um nicht so leicht krank zu werden, müssen Sie die Widerstandskraft Ihres Körpers erhöhen.
Leider kann Ihr Lebensstil, ohne es zu merken, beeinflussen, wie gut Ihr Immunsystem Sie vor Keimen, Viren und chronischen Krankheiten schützen kann. Daher kann das Ersetzen schlechter Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden, dazu beitragen, Ihr Immunsystem in einem optimalen Zustand zu halten.
Hier sind einige Dinge, die Ihr Immunsystem schädigen können:
1. Schlafmangel
Die Anzahl der Aktivitäten, die Sie ausführen müssen, kann Sie manchmal dazu bringen, weniger zu schlafen. Schlafmangel kann dazu führen, dass Ihr Immunsystem Sie nicht vor Erkältungen, Husten und anderen Beschwerden schützt. Infolgedessen kann Schlafmangel psychische und physische Gesundheitsprobleme beeinträchtigen, einschließlich einer erhöhten Produktion von Stresshormonen aufgrund einer verminderten Immunität.
2. Bewegen Sie sich selten
Die Einfachheit der Technologie führt manchmal dazu, dass Sie selten trainieren, weil Sie zu sehr mit der Verwendung eines Smartphones beschäftigt sind, sei es zum Spielen, Fotografieren oder Spielen von sozialen Medien. In der Tat, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, erkranken Sie eher an Erkältungen, Husten oder anderen Krankheiten, da Bewegung das Glücksgefühl steigern und Sie tief schlafen lässt, so dass es Ihr Immunsystem stärken kann.
3. Zu viel Salz und Zucker, zu wenig Obst und Gemüse essen
Die American Academy of Nutrition and Dietetics betont, dass der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln sehr wichtig ist, um Ihr Immunsystem zu erhalten. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen können, sind Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, einschließlich zu viel Salz und Zucker.
Um Ihr Immunsystem zu erhalten, müssen Sie daher den Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C und E ist, wie Zitrusfrüchte, Kiwi, Äpfel, rote Trauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln und Karotten erhöhen einschließlich Zwiebeln Weiß.
4. Stress
Laut dem National Cancer Institute kann anhaltender Stress das Immunsystem beeinträchtigen und das Gehirn dazu anregen, das Hormon Cortisol zu produzieren, das die Funktion der T-Zellen zur Abwehr von Infektionen beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, dass Sie Stress vorbeugen oder reduzieren, indem Sie lustige Dinge tun, um Ihren Körper zu entspannen, wie zum Beispiel an den Strand gehen, Yoga machen oder einfach nur einem Hobby nachgehen, das Ihnen Spaß macht.
5. Einsamkeit
Eine starke Beziehung oder ein gutes Netzwerk von Freunden ist gut für Ihr Immunsystem. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Menschen, die sich mit Freunden verbunden fühlen, eine bessere Immunität haben als diejenigen, die sich einsam fühlen.
6. Kein Humor
Lachen ist gut für die Gesundheit, denn Lachen kann die Produktion von Stresshormonen in Ihrem Körper hemmen und die weißen Blutkörperchen erhöhen, um Infektionen zu bekämpfen.
7. Rauchen
Sie müssen gewusst haben, dass Rauchen nicht gut für die Gesundheit ist, auch für Ihr Immunsystem. Der Nikotingehalt in Zigaretten kann die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen und die Bildung von B-Zell-Antikörpern und T-Zell-Antworten bei der Bekämpfung von Infektionen reduzieren.
Tatsächlich können die Dämpfe von E-Zigaretten laut einer von PLoS One veröffentlichten Studie die Lunge schädigen und Vape-Raucher anfälliger für Infektionen machen, da die freien Radikale in E-Zigaretten Entzündungen der Atemwege verursachen können.
