Viele Leute denken, dass Cholesterin eine schlechte Substanz ist. Tatsächlich sind diese Fettstoffe ein natürlicher Bestandteil des Körpers. Das heißt, Cholesterin ist keine gefährliche Substanz. Was genau ist Cholesterin und seine Funktion für den Körper? Sehen Sie sich unten eine vollständige Erklärung des Cholesterins und der Bedeutung der Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Körper an.
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine Art Fettstoff, der in allen Zellen des Körpers vorkommt. Laut einem in Family Doctor veröffentlichten Artikel dient diese von der Leber produzierte Substanz zum Schutz des Nervensystems und bildet bestimmte Zellen und Hormone.
Diese Fettstoffe werden nicht nur auf natürliche Weise vom Körper produziert, sondern können auch aus der Nahrung aufgenommen werden, die Sie zu sich nehmen, darunter Eier, Fleisch und verschiedene Milchprodukte. Ein zu hoher Gehalt im Körper kann jedoch verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen.
Diese Fettstoffe zirkulieren im Körper in Form von Lipoproteinen über den Blutkreislauf. Es gibt zwei Arten von Lipoproteinen, die diese Fettsubstanz durch den Körper transportieren, nämlich HDL oder Lipoprotein mit hoher Dichte bekannt als gutes Cholesterin und LDL oder Lipoprotein niedriger Dichte als schlechtes Cholesterin bekannt.
Kennen Sie die Art des Cholesterins im Körper
Nachdem Sie die Bedeutung von Cholesterin verstanden haben, ist es jetzt an der Zeit, die verschiedenen Arten im Körper zu kennen. Vielleicht dachten Sie die ganze Zeit, dass diese fettige Substanz eine Substanz ist, die nicht im Körper sein sollte und vermieden werden sollte. Tatsächlich benötigt der Körper es immer noch im Blut, solange es sich auf einem normalen Niveau befindet.
Der Grund dafür ist, dass der Körper HDL benötigt, um seine Funktionen zu erfüllen. Solange Sie ein normales Niveau halten können, kann Ihr Körper richtig funktionieren und verschiedene Gesundheitsprobleme vermeiden
HDL und LDL müssen im Blut immer im Gleichgewicht sein. Denn zu hohe LDL-Werte oder zu niedrige HDL-Werte können sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Dieser Zustand kann einen hohen Cholesterinspiegel verursachen und das Risiko für verschiedene Cholesterinkomplikationen erhöhen, einschließlich Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit bis hin zu Herzinsuffizienz.
Hier sind die beiden Arten, die im Blut gefunden werden und die Sie kennen müssen.
Gutes Cholesterin (HDL)
Hohe HDL-Werte im Blut sind gut für die Gesundheit. Tatsächlich kann dies ein Zeichen dafür sein, dass der Cholesterinspiegel im Körper insgesamt normal ist. Kein Wunder, dass Ihnen viele Ärzte oder Gesundheitsexperten raten, den HDL-Spiegel im Körper zu erhöhen.
HDL transportiert überschüssiges LDL aus dem Blut in die Leber, damit LDL abgebaut und aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Mit anderen Worten, HDL hilft Ihrem Körper, einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
Aus diesem Grund können hohe HDL-Spiegel im Blut Sie vor Herzerkrankungen oder Schlaganfällen bewahren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Vorhandensein von HDL LDL als Ganzes eliminieren kann. Nur ein kleiner Teil des LDL kann von HDL abtransportiert werden.
Schlechtes Cholesterin (LDL)
Während hohe HDL-Spiegel ein gutes Zeichen für die Spiegel im Körper als Ganzes sind, sind hohe LDL-Spiegel anders. LDL gilt als das schlechte Cholesterin, denn wenn es im Blutkreislauf zu viel ist, kann es zu einer Ansammlung in den Arterien führen.
Das Problem ist, dass die Ansammlung dieser fettigen Substanz die Arterien verengen und den Blutfluss zum Herzen blockieren kann. Auf diese Weise steigt auch das Risiko, an verschiedenen Herzerkrankungen zu erkranken. Darüber hinaus führen zu hohe LDL-Spiegel auch zu Blutgerinnseln, die jederzeit Herzinfarkte auslösen können.
Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel normal zu halten, besteht darin, den LDL-Spiegel zu senken. Sie können den LDL-Spiegel in Ihrem Blut senken, indem Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern, regelmäßig Sport treiben oder bei Bedarf cholesterinsenkende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Triglyceride
Obwohl Triglyceride keine Art von Cholesterin sind, können Sie diese Substanz nicht einfach ignorieren. Der Grund dafür ist, dass Triglyceride auch eine der am häufigsten vorkommenden Fettstoffe im Körper sind. Um das Konzept dieser beiden Fettstoffe im Blut nicht zu verwechseln, müssen Sie den Unterschied zwischen Cholesterin und Triglyceriden kennen.
Triglyceridspiegel im Blut werden auch berechnet, wenn Sie einen Lipoprotein-Panel-Test durchführen. Zu hohe Triglyceridspiegel im Blut, zusammen mit hohen LDL-Spiegeln und zu niedrigen HDL-Spiegeln, können möglicherweise Arterien verstopfen und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
Normaler Cholesterinspiegel für Kinder und Erwachsene
Da seine Existenz immer noch vom Körper benötigt wird, müssen Sie die Werte auf einem normalen Niveau halten. Beachten Sie jedoch, dass die normalen Grenzwerte für Kinder und Erwachsene unterschiedlich sind.
Gesamtcholesterinspiegel bedeutet, dass er aus einer Berechnung von LDL, HDL und Triglyceriden besteht. Die Gesamtspiegel im Blut können nicht berechnet werden, wenn keine der drei genannten Komponenten vorhanden ist. Also, was sind normale Cholesterinwerte für Kinder und Erwachsene?
Normaler Cholesterinspiegel für Kinder
Machen Sie keinen Fehler, auch Kinder haben die Möglichkeit, einen hohen Cholesterinspiegel zu bekommen, wenn sie sich nicht gut ernähren. Als Eltern müssen Sie also auf einen normalen Cholesterinspiegel für Kinder achten.
Der Gesamtcholesterinspiegel umfasst die Spiegel von LDL, HDL und Triglyceriden und anderen Lipiden.
- Normaler Gesamtcholesterinspiegel für Kinder im Alter von 2-19 Jahren: 170 Milligramm (mg) pro Deziliter (dl).
- Normale LDL-Werte für Kinder: 100 mg/dL.
- Normale HDL-Werte für Kinder: 45 mg/dl.
- Anderer Fettgehalt als Protein im Körper: weniger als 120 mg/dL.
Bei Kindern sollte der erste Cholesterintest im Alter von 9-11 Jahren durchgeführt werden. Danach kann das Kind fünf Jahre nach dem ersten Test den nächsten Test machen. Es gibt jedoch auch Kinder, die diesen Test machen, seit sie zwei Jahre alt sind.
Normalerweise wird der Test durchgeführt, weil das Kind eine Familienanamnese hat, die mit hohen Cholesterinwerten, Herzinfarkt oder Schlaganfall verbunden ist.
Normaler Cholesterinspiegel für Erwachsene
In der Zwischenzeit sind die Cholesterinwerte, die für Erwachsene als normal gelten, etwas anders.
- Normaler Gesamtcholesterinspiegel bei Erwachsenen: 125-200 mg/dl.
- Normaler LDL-Spiegel: weniger als 100 mg/dl.
- Normale HDL-Werte für Frauen und Männer unterscheiden sich geringfügig.
- Frauen ab 20 Jahren: 50 mg/dl oder mehr.
- Männer ab 20 Jahren: 40 mg/dl oder mehr.
- Normale Triglyceridwerte für Erwachsene: unter 150 mg/dl.
Daher müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen, wenn Ihr Triglyceridspiegel 200 mg/dl überschreitet. Bei Eintritt ins Erwachsenenalter sollte der Test alle fünf Jahre durchgeführt werden.
Bei Männern, die das Alter von 45-65 Jahren erreicht haben, und Frauen, die das Alter von 55-65 Jahren erreicht haben, ist es besser, die Werte dieser Fettstoffe alle 1-2 Jahre überprüfen zu lassen.
Verschiedene Vorteile von Cholesterin für den Körper
Die Existenz dieser Fettstoffe wird tatsächlich benötigt, um die Stoffwechselprozesse des Körpers zu unterstützen. Welche Funktionen hat Cholesterin im Körper?
1. Schützt Zellen
Der Körper besteht aus einer Ansammlung von Zellen, die ein Gewebe und ein Organ bilden. Nun, jede Zelle im Körper wird eine äußere Schicht als Beschützer haben. Schutzzellen bestehen aus einer von ihnen aus Cholesterin.
Diese Substanz enthält steifes Fett und ist daher idealer für die Aufrechterhaltung der Zellintegrität als andere Fettarten im Körper. Starke Zellen bilden Gewebe und Organe, die optimal funktionieren.
2. Hilft bei der Produktion von Vitamin D
Abgesehen von Nahrungsquellen kann Ihr Körper Vitamin D automatisch produzieren, wenn es Sonnenlicht ausgesetzt wird. Der Trick besteht darin, Cholesterin (7-Dehydrocholesterin) in der Haut in Calcitriol umzuwandeln. Diese Verbindungen werden dann direkt an die Leber und die Nieren verteilt, um das vom Körper benötigte Vitamin D zu produzieren.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne sowie bei der optimalen Funktion des Immunsystems und des Nervensystems.
3. Hormone bilden
Eine Art von Fettstoffen ist der Grundstoff für die Bildung von Hormonen, insbesondere von Steroidhormonen, zu denen Testosteron (männliches Sexualhormon) und Östrogen und Progesteron (weibliches Sexualhormon) gehören. Jedes dieser Sexualhormone spielt eine Rolle bei der Regulierung der Funktion des menschlichen Fortpflanzungssystems.
Darüber hinaus spielt dieser Stoff auch eine Rolle bei der Bildung der Hormone Cortisol und Aldosteron. Diese beiden Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, der Reaktion auf Stress und der Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts des Körpers.
4. Gallensäuren bilden
Gallensäuren werden von der Leber (Leber) mit Hilfe von Cholesterin im Blut gebildet. Gallensäure selbst dient zum Abbau von Nahrungsfett, das vom Körper aufgenommen und als Energie verwendet wird.
5. Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion
Das Gehirn ist ein Organ, das im Vergleich zu anderen Organen den höchsten Cholesterinspiegel enthält. Auf der Seite der Harvard Medical School wird berichtet, dass 25 % dieser Körperfettsubstanz im Gehirn enthalten sind.
Im Gehirn spielt diese Fettsubstanz eine Rolle bei der Erleichterung der Verbindungen zwischen Nerven, den sogenannten Synapsen, die verschiedene Gehirnfunktionen, insbesondere das Gedächtnis, regulieren. Eine weitere Funktion dieser Fettsubstanz für die Gesundheit des Gehirns ist die Aufrechterhaltung der Gehirnzellen.
Wir können jedoch alle Vorteile dieser Fettstoffe nutzen, indem wir ihren Gehalt innerhalb eines gesunden Schwellenwerts halten. Der Grund dafür ist, dass ein zu hoher Cholesterinspiegel im Körper mit einem erhöhten Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen verbunden ist.
Machen Sie einen Cholesterintest
Wie bereits erwähnt, wird sowohl Kindern als auch Erwachsenen empfohlen, einen Cholesterintest durchzuführen. Ziel ist es, den Cholesterinspiegel im Blut zu bestimmen, ob er im Normbereich, zu hoch oder zu niedrig ist. Darüber hinaus gibt es oft keine Symptome eines hohen Cholesterinspiegels im Blut.
Um den Cholesterinspiegel zu überprüfen, werden normalerweise Bluttests durchgeführt. Bevor Sie diesen Test durchführen, werden Sie möglicherweise von Ihrem Arzt zum Fasten aufgefordert. Das bedeutet, dass Sie keine Speisen, Getränke und Medikamente konsumieren dürfen. Diese Fastenperiode wird normalerweise 9-12 Stunden lang durchgeführt, bevor der Test durchgeführt wird.
Zum Zeitpunkt des Tests entnommene Blutproben werden in der Regel einmal entnommen. Nach erfolgreicher Probenahme wird das Blut im Labor analysiert, wo HDL-, LDL- und Triglyceridspiegel gemessen werden.
Die Testergebnisse des Cholesterinspiegels im gesamten Körper werden durch diese drei Komponenten bestimmt und in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) angegeben.
Wenn Sie möchten, dass der Arzt anhand der Cholesterin-Testergebnisse auch das Risiko einer Herzerkrankung misst, wird er zusätzlich Daten in Form von Alter, Geschlecht und familiärer Anamnese abfragen. Darüber hinaus kann der Arzt auch zusätzliche Informationen einholen, z. B. ob Sie rauchen, an Diabetes und auch Bluthochdruck (Hypertonie) leiden.
Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels
Wenn nach Durchführung des Tests die in den Ergebnissen angezeigte Zahl anzeigt, dass Ihr Cholesterinspiegel innerhalb der normalen Grenzen liegt, sollten Sie diese Zahl beibehalten. Das heißt, wenden Sie einen gesunden Lebensstil an, um zu verhindern, dass die Werte ansteigen. Das Folgende sind Dinge, die Sie tun können, um die Werte normal zu halten.
1. Bestimmen Sie eine gesunde Ernährung
Die erste Möglichkeit, einen normalen Gehalt dieser Fettstoffe aufrechtzuerhalten, ist eine gesunde Ernährung. Eine davon ist die Vermeidung von cholesterinreichen Lebensmitteln wie Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, wie rotes Fleisch, fettreiche Milchprodukte, Kuchen, Kekse und ähnliche Lebensmittel.
Wenn Sie immer noch häufig Lebensmittel zu sich nehmen, die LDL erhöhen können, dann versuchen Sie, diese von nun an zu begrenzen, um den Cholesterinspiegel normal zu halten.
Es ist besser, die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, die für das Cholesterin gut sind, wie z. B. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Der Grund dafür ist, dass dieser Nährstoff den LDL-Spiegel im Blut nicht erhöht. Darüber hinaus können diese Nährstoffe auch helfen, den Blutdruck zu senken.
Um den Gehalt dieser Fettstoffe auf einem normalen Niveau zu halten, wählen Sie außerdem gesunde Fette für Ihren Verzehr, wie Olivenöl, Avocado und Nüsse. Das in diesen Lebensmitteln enthaltene Fett erhöht den LDL-Spiegel im Blut nicht.
Erhöhen Sie auch die Aufnahme von Nährstoffen wie löslichen Ballaststoffen, da Ballaststoffe den Cholesterinspiegel senken können. Sie finden lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Haferflocken, Vollkornprodukten und Obst wie Äpfeln und Birnen.
2. Regelmäßig Sport treiben
Es wird auch empfohlen, die körperliche Aktivität zu erhöhen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Der Grund ist, dass eine der Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel faul ist, sich zu bewegen. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den HDL-Spiegel im Blut zu erhöhen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die von Ihnen ausgeübten sportlichen Aktivitäten von Ihrem Arzt genehmigt wurden.
Einige Übungen, die Sie machen können, sind Gehen, Radfahren oder andere Sportarten, die Sie dabei möglicherweise noch mehr aufregen. Mache mindestens fünfmal die Woche 30 Minuten lang moderate Bewegung. Du kannst es auch zusammen mit einem Partner, Freund oder Familienmitglied machen, um noch aufgeregter zu werden.
3. Gewicht halten
Es wird auch empfohlen, ein ideales Körpergewicht beizubehalten. Übergewicht erhöht das Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Menschen, die ein ideales Körpergewicht haben oder dünn sind, diesen Zustand wahrscheinlich nicht erleben werden.
Trotzdem ist es besser, das Gewicht zu halten, um das Risiko für verschiedene Arten von Krankheiten zu verhindern oder zu senken. Ändern Sie langsam kleine Gewohnheiten, die das Potenzial haben, das Gewicht zu erhöhen. Ersetzen Sie beispielsweise die Gewohnheit, zuckerhaltige Getränke zu trinken, indem Sie immer Mineralwasser trinken.
Wenn Sie süße Speisen zu sich nehmen möchten, suchen Sie nach süßen, aber kalorienarmen Speisen. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Geleebonbons oder ähnliches. Sie können nicht nur Ihre Essensauswahl ändern, sondern auch andere Gewohnheiten ändern, z. B. auf Reisen mehr zu Fuß gehen, anstatt ein Fahrzeug zu fahren. Vor allem, wenn der Standort relativ nah ist.
4. Mit dem Rauchen aufhören
Einer der Lebensstile, der den LDL-Spiegel über die normalen Grenzen hinaus erhöhen kann, ist das Rauchen. Daher ist es sicherlich besser, diese zu verhindern, als eine Cholesterinbehandlung einzunehmen. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel auf einem normalen Niveau halten möchten, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören. Darüber hinaus kann Tabak in Zigaretten den Triglyceridspiegel im Blut erhöhen.
