Passionsfrucht ist eine Frucht, die von den Samen verzehrt wird. Diese Frucht hat einen unverwechselbaren Geschmack mit einem erfrischenden süß-sauren Geschmack. Angeblich hat der Inhalt der Passionsfrucht viele gesundheitliche Vorteile. Irgendetwas?
Nährwert der Passionsfrucht
Passionsfrucht ist die Frucht einer tropischen Pflanze, bekannt als Passionsblume . Diese Pflanze wächst in warmen Klimazonen wie Australien, Indien und Indonesien. In Indonesien gibt es zwei Arten von Passionsfrüchten, nämlich lila und gelbe Passionsfrüchte.
Lila Passionsfrucht wird am häufigsten angebaut, weil sie mit einem duftenden Aroma am köstlichsten schmeckt. Normalerweise findet man diese Frucht in Hochlandgebieten mit feuchtem Klima.
Inzwischen ist die gelbe Passionsfrucht eine Mutation der violetten Passionsfrucht. Wissenschaftlich benannter Typ Passiflora flavicarpa es ist größer und schmeckt sauer. Gelbe Passionsfrucht wächst fruchtbarer im Flachland oder in warmen Klimazonen.
Obwohl sie sich in Farbe und Geschmack unterscheiden, ist der Nährwert von lila und gelber Passionsfrucht nicht so unterschiedlich. Hier sind die Nährstoffe, die Sie durch den Verzehr von zwei 100 Gramm Passionsfrucht erhalten können.
- Energie: 144 kcal
- Protein: 3,5 Gramm
- Fett: 1,2 Gramm
- Kohlenhydrate: 29,8 Gramm
- Ballaststoffe: 11,4 Gramm
- Beta-Carotin: 969 Mikrogramm
- Thiamin (Vitamin B1): 0,02 Mikrogramm
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,17 Mikrogramm
- Niacin (Vitamin B3): 2 Milligramm
- Vitamin C: 10 Milligramm
- Kalzium: 27 Milligramm
- Phosphor: 203 Milligramm
- Eisen: 1,4 Milligramm
- Natrium: 37 Milligramm
- Kalium: 453 Milligramm
- Magnesium: 29 Milligramm
- Zink: 0,11 Milligramm
Passionsfrucht ist auch reich an Pflanzenstoffen, die antioxidative Eigenschaften haben. Zu den Verbindungen mit dem höchsten Gehalt zählen Carotinoide und Polyphenole.
Gesundheitliche Vorteile von Passionsfrucht
Verschiedene Nährstoffgehalte in Passionsfrucht können Ihrem Körper die folgenden Vorteile bieten.
1. Senkt potenziell das Krebsrisiko
Chronische Krankheiten wie Krebs können von den Auswirkungen freier Radikale auf Körperzellen ausgehen. Freie Radikale sind Teil natürlicher Reaktionen in Zellen. Freie Radikale in großen Mengen können jedoch die DNA von Zellen schädigen und die Bildung von Krebs auslösen.
Beta-Carotin, eines der Antioxidantien in Maracuja, kann helfen, das Krebsrisiko zu senken. Mehreren Studien zufolge besteht ein Zusammenhang zwischen einer Ernährung mit hohem Beta-Carotin-Gehalt und einem verringerten Risiko für Brust- und Magenkrebs.
2. Hilft Asthmasymptome zu lindern
Passionsfrucht soll Eigenschaften für Asthmatiker haben. Der Gehalt an Vitamin C in dieser Frucht wirkt, indem er die Funktion von Histamin hemmt. Histamin ist eine Verbindung in Zellen, die allergische Reaktionen und verschiedene Asthmasymptome verursacht.
Wenn Sie Asthma haben, sind auch Ihre Atemwege entzündet, was das Atmen erschwert. Die gute Nachricht, Passionsfrucht ist reich an Polyphenolen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Dieser Stoff kann helfen, Entzündungen zu lindern, sodass die Atemwege wieder entlastet werden.
3. Die Vorteile von Passionsfrucht für den Stuhlgang
Ausreichende Ballaststoffe sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems und die Vorbeugung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung unerlässlich. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die ihren täglichen Ballaststoffbedarf nicht decken.
Passionsfrucht enthält eine ziemlich hohe Menge an Ballaststoffen. Der Verzehr dieser beiden Früchte kann sogar fast 30% Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken. Dank dieser Vorteile wird Passionsfrucht oft als natürliches Abführmittel angesehen.
9 Die besten Früchte, um die Defäkation zu starten (KAPITEL)
4. Helfen Sie beim Abnehmen
Passionsfrucht kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da sie kalorien-, natrium- und fettarm ist. Der Ballaststoffgehalt hält auch länger satt und verhindert die Möglichkeit einer Überernährung.
Darüber hinaus ist Passionsfrucht reich an komplexen Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, die den Cholesterinspiegel senken. Diese farbenfrohe Frucht kann auch den Erholungsprozess des Körpers beschleunigen, indem sie die Energieaufnahme aufgrund von Bewegung deckt.
5. Reduziert Angstzustände und hilft Ihnen, gut zu schlafen
Wenn Sie Schlafprobleme haben, versuchen Sie, ein oder zwei Passionsfrüchte zu essen. Diese Frucht enthält viel Magnesium, von dem Experten sagen, dass es ein wichtiger Mineralstoff zur Reduzierung von Stress und Angst ist.
Die Vorteile von Magnesium zur Reduzierung von Angstzuständen wurden in einer Studie aus dem Jahr 2017 erwähnt. Diese Ergebnisse bedürfen noch weiterer Forschung, aber es ist nichts auszusetzen, wenn Sie ein Glas Maracujasaft für einen besseren Schlaf trinken möchten.
Hinter ihrer einzigartigen Form birgt Maracuja eine Reihe unerwarteter Vorteile. Die meisten dieser Vorteile resultieren aus dem hohen Gehalt an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen in dieser Frucht.
Denken Sie jedoch daran, Passionsfrucht in Maßen zu konsumieren. Menschen mit Latexallergien können beim Verzehr dieser Frucht Reaktionen erfahren. Stellen Sie also sicher, dass Sie es nicht übertreiben.
