Um das Energieniveau aufrechtzuerhalten, können Sie dies tun, indem Sie sich ausgewogen ernähren, sich ausreichend ausruhen und regelmäßig Sport treiben. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es nicht ausreicht, wenn Sie zusätzliche Energie benötigen. Nehmen Sie jedoch nicht nur Nahrungsergänzungsmittel ein. Sie können verschiedene Arten von energiesteigernden Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Verschiedene Arten von energiesteigernden Nahrungsergänzungsmitteln
Wenn Ihre Aktivitäten geschäftiger sind als gewöhnlich, benötigen Sie möglicherweise energiesteigernde Nahrungsergänzungsmittel, damit jede Aktivität, die Sie unternehmen möchten, reibungslos ablaufen kann. Hier sind verschiedene Arten von energiesteigernden Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie je nach Art des Inhalts auswählen können.
1. Coenzym Q10 oder CoQ10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein im menschlichen Körper natürlich vorkommendes Enzym. Dieses Enzym kommt hauptsächlich im Herzen, in der Leber und in den Nieren vor. CoQ10 ist ein Antioxidans im Körper, das die Energie erhöht und das menschliche Immunsystem stärkt. Wenn CoQ10 im Körper abnimmt, kann der Körper keine Energie mehr produzieren und führt dazu, dass eine Person müde wird.
Daher können Nahrungsergänzungsmittel mit CoQ10 eine Option für diejenigen unter Ihnen sein, die sich müde fühlen und ihre Energie wieder steigern möchten. Neben der Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist CoQ10 auch in Fisch, Fleisch und Nüssen enthalten, obwohl die Menge nicht signifikant ist.
2. Vitamin B12
Wie andere B-Vitamine wird Vitamin B12 vom Körper benötigt, um die aufgenommene Nahrung in Energie umzuwandeln. Bei einem Vitamin-B12-Mangel fühlen Sie sich müde und dies kann zu Blutarmut führen.
Daher können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12 eine der energiesteigernden Nahrungsergänzungsmittel für Sie sein. Vitamin B12 ist aber auch natürlicherweise in verschiedenen tierischen Proteinen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten. Auf diese Weise ist ein Vegetarier einem Vitamin-B12-Mangel ausgesetzt.
3. Eisen
Eisen wird vom Körper benötigt, um Hämoglobin zu bilden. Hämoglobin ist ein Protein in den roten Blutkörperchen, das dazu dient, Sauerstoff von der Lunge zu allen Organen und Geweben im Körper zu transportieren. Bei Eisenmangel kann es zu Anämie kommen, die durch Müdigkeit gekennzeichnet ist und der Körper schwach wird.
Mehrere Gruppen sind gefährdet für Eisenmangel und Anämie, nämlich schwangere und stillende Frauen, Frauen, die menstruieren, Vegetarier und Menschen, die regelmäßig Blut spenden. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, können Sie dazu Nahrungsergänzungsmittel wählen, die Eisen enthalten, um die Energie in Ihrem Körper zu erhöhen.
4. Kreatin
Kreatin ist eine Verbindung, die natürlicherweise in rotem Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten vorkommt. Diese Verbindung dient dem Körper als Energiequelle.
Das Journal der International Society of Sports Nutrition fand heraus, dass Kreatin die Leistung einer Person bei hochintensivem Training effektiv verbessert. Darüber hinaus kann Kreatin auch verwendet werden, um dem Körper zu helfen, sich zu erholen, Sportverletzungen vorzubeugen und das Risiko einer Dehydration während des Trainings zu reduzieren.
Daher werden kreatinhaltige Nahrungsergänzungsmittel häufig von Personen eingenommen, die regelmäßig Sport treiben, um die Energie zu steigern. Diese Ergänzung kann die Kreatinmenge in den Muskeln erhöhen, was Ihre Leistung während des Trainings verbessern kann.
5. Citrullin
Citrullin erhöht die Menge an Stickoxiden im Körper. Das Stickoxid wirkt als Vasodilatator, der die Blutzirkulation, einschließlich Blut, Sauerstoff und Nährstoffe, im ganzen Körper verbessert.
Wenn die Stickoxide begrenzt sind, kann dem Körper Energie fehlen und er wird schwach. Daher kann Citrullin eine Option als Ergänzung sein, um Ihre Energie zu steigern.
6. Tyrosin
Tyrosin ist eine Aminosäure, die vom Körper natürlich produziert wird. Diese Substanz ist wichtig für die Produktion von Neurotransmittern, die zum Senden von Nachrichten im Gehirn dienen. Die Neurotransmitter nehmen zusammen mit der Aktivität jeder Person ab, so dass die Konzentration und das Energieniveau reduziert werden können.
Daher können Nahrungsergänzungsmittel mit Tyrosin verwendet werden, um die Energie Ihres Körpers zu erhöhen. Diese Ergänzung kann auch dazu beitragen, das Gedächtnis bei Menschen mit Schlafmangel wiederherzustellen.
7. Koffein und L-Theanin
Koffein wird häufig konsumiert, um die Energie zu erhöhen. Koffein wird normalerweise in Form von Kaffee, Tee, Schokoladengetränken, Energy-Drinks und Limonade konsumiert. Viele Menschen vermeiden jedoch auch Koffein, da es Angst, Nervosität und Reizbarkeit verursachen kann.
Auf der anderen Seite ist L-Theanin eine Aminosäure, die natürlicherweise in Tee und einigen Pilzen vorkommt. Diese Verbindungen können dem Körper helfen, sich besser zu entspannen, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.
Daher können Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination aus Koffein und L-Theanin enthalten, verwendet werden, um die Energie zu erhöhen und gleichzeitig die Nebenwirkungen von Koffein zu beseitigen, die viele Menschen vermeiden.
8. Vitamin D
Eine Person, der Vitamin D im Körper fehlt, kann Muskelermüdung spüren. Daher können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D auch eine Ergänzung zur Steigerung der Energie Ihres Körpers sein.
