Während der Schwangerschaft steigt der Nährstoffbedarf schwangerer Frauen, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen, von der Aufnahme von Obst und Gemüse bis hin zu Milch. Es gibt viele Milchsorten auf dem Markt, eine davon ist UHT-Milch. Sie fragen sich jedoch vielleicht, ob schwangere Frauen UHT-Milch trinken können, um ihren Nährstoffbedarf zu decken? Sehen Sie sich die Antwort hier an.
Können schwangere Frauen UHT-Milch trinken?
UHT-Milch ist eine Milchsorte, die von der Öffentlichkeit sehr beliebt ist.
UHT-Milch ( ultrahohe Temperatur ) ist Milch, die auf 150 Grad Celsius erhitzt wird, um schädliche Parasiten wie Pilze, Bakterien oder milchzerstörende Enzyme abzutöten.
Laut der Website des National Health Service Das Trinken von UHT-Milch ist für Schwangere sicher .
Die Hochtemperaturverarbeitung macht es frei von schädlichen Parasiten, die Listeriose, Salmonellose und Toxoplasmose verursachen.
UHT-Milch ist in der Gemeinde sehr beliebt, da sie praktischer und haltbarer ist.
Tatsächlich ist diese Milchsorte bei Raumtemperatur bis zu 6 Monate haltbar, solange die Verpackung nicht beschädigt oder geöffnet wird.
Darüber hinaus enthält UHT-Milch Nährstoffe, die für die Schwangerschaft gut sind, wie Kalzium, Protein, Folsäure und Vitamin D, die für Mutter und Baby im Mutterleib wichtig sind.
Trotzdem solltest du Machen Sie H-Milch nicht zum Hauptgetränk für Schwangere .
Der Grund dafür ist, dass UHT-Milch für schwangere Frauen unvollständige Nährstoffe enthalten kann.
Um eine ausreichende Ernährung zu gewährleisten, wird empfohlen, für Schwangere spezielle Milch zu sich zu nehmen.
Dies liegt daran, dass die Milch speziell auf die Ernährungsbedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist.
Die empfohlene UHT-Milch für Schwangere
Obwohl schwangere Frauen H-Milch trinken können, sollten Sie dennoch auf die Art und den Nährstoffgehalt darin achten.
Denken Sie jedoch daran, Ma'am, verwenden Sie während der Schwangerschaft keine UHT-Milch als Hauptgetränk, OK!
Wenn Sie gelegentlich UHT-Milch trinken möchten, finden Sie hier die Arten von UHT-Milch, die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen sollten.
1. UHT-Milch mit hohem Kalziumgehalt
Ein wichtiger Stoff, den Schwangere aus der Milch benötigen, ist Kalzium.
Laut der Ernährungsangemessenheitsrate des Gesundheitsministeriums von 2019 benötigen Mütter während der Schwangerschaft und Stillzeit zusätzlich 200 mg Kalzium pro Tag.
Calcium wird für das Knochenwachstum des Babys im Mutterleib benötigt und verhindert bei Schwangeren eine Knochenbrüchigkeit (Osteoporose).
Um diesen Bedarf zu decken, wird empfohlen, kalziumreiche Lebensmittel und Getränke wie H-Milch für Schwangere zu sich zu nehmen.
Mit dem New Kids Center wird abgepackte Milch mit hohem Kalziumgehalt aus Kuh-, Ziegen- und Sojamilch hergestellt.
2. Fettarme UHT-Milch
Unter Berufung auf das College of William and Mary wird schwangeren Frauen empfohlen, fettarme Milch zu trinken.
So vermeidet der Körper überschüssiges Fett.
Fettreiche Milch kann das schlechte Cholesterin (LDL) im Körper erhöhen, sodass es die Herzgesundheit beeinträchtigt und das Risiko für Herz- und Blutgefäßerkrankungen erhöht.
Zudem besteht durch den hohen Fettgehalt die Gefahr, dass Schwangere zu Übergewicht führen.
Dieser Zustand kann sicherlich verschiedene Schwangerschaftskomplikationen verursachen.
Lesen Sie daher vor dem Kauf von UHT-Milch für Schwangere unbedingt zuerst die Informationen auf der Verpackung.
Normalerweise handelt es sich bei Milch mit niedrigem Fettgehalt um Magermilch und Milch Niedriger Fettgehalt .
3. zuckerarme UHT-Milch
Neben fettarmer Milch müssen Sie sich für zucker- oder kalorienarme Milch entscheiden.
Übermäßige Aufnahme von Zucker und Kalorien birgt die Gefahr, dass schwangere Frauen Erfahrungen machen Übergewicht . Dieser Zustand kann auch das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft erhöhen.
Vergessen Sie nicht, vor dem Kauf immer den Nährwert von UHT-Milch zu lesen. Wissen Sie, wie viele Kalorien jede Portion bekommt.
Konsultieren Sie als nächstes Ihren Arzt, ob die Kalorienzahl dem Kalorienbedarf entspricht, den Sie während der Schwangerschaft benötigen.
Vergiss nicht, dass du deine Kalorienzufuhr auch aus Nahrungsmitteln und Snacks bekommst.
Daher müssen Sie sorgfältig überlegen, wie viel Milch Sie täglich trinken müssen.
4. UHT-Milch ist natriumarm
Startschuss für die USA Food and Drugs Administration (FDA), 70 % der Natriumaufnahme in der modernen Gesellschaft stammen aus verpackten Lebensmitteln und Getränken, UHT-Milch ist keine Ausnahme.
Trotzdem kann der Natrium- oder Salzgehalt von einer Marke zur anderen variieren.
Lesen Sie daher vor dem Kauf unbedingt die auf der Verpackung angegebene Natriummenge.
Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020-2025 sollten schwangere Frauen nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag oder das Äquivalent von 1 Teelöffel zu sich nehmen.
Vergessen Sie nicht, dass Salz auch in den Lebensmitteln enthalten ist, die Sie täglich zu sich nehmen, insbesondere in solchen, die salzig schmecken.
Versuchen Sie daher, UHT-Milch für schwangere Frauen zu wählen, deren Natriumspiegel sehr niedrig ist, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden.
Zu viel Natrium oder Salz kann die Blutzirkulation blockieren, wodurch Sie während der Schwangerschaft Gefahr laufen, Bluthochdruck zu verursachen.
Was Sie beim Trinken von UHT-Milch für Schwangere beachten sollten
Neben dem Gehalt an UHT-Milch müssen Sie beim Trinken von UHT-Milch während der Schwangerschaft auf die folgenden Dinge achten.
1. UHT-Milch ist nicht gut für die Verdauung
Die meisten UHT-Milch enthält keine Ballaststoffe und keine guten Bakterien. Dies liegt daran, dass der Verarbeitungsprozess diese Elemente entfernt.
Daher besteht während der Schwangerschaft möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Verstopfung.
Stellen Sie daher für eine reibungslose Verdauung sicher, dass Sie Ihre Ballaststoffaufnahme aus Obst und Gemüse erhöhen.
Bei Bedarf können Sie Probiotika wie Joghurt zu sich nehmen.
Sie können auch andere Milchsorten wählen, die für die Verdauung besser sind, wie z. B. pasteurisierte Milch. Denn pasteurisierte Milch enthält noch Bakterien, die gut für die Verdauung sind.
2. UHT-Milch enthält weniger Jod
Laut einer Studie der Zeitschrift Medicina Clinica , ein Glas UHT-Milch (200-250 ml) enthält nur 50 µg Jod.
Es deckt nur etwa 20 % des Jodbedarfs von Schwangeren und Stillenden. Diese Menge ist auch geringer als bei Milchpulver, das aus Kuhmilch hergestellt wird.
Daher sollten Sie sich nicht nur auf UHT-Milch verlassen, um den Ernährungsbedarf von Schwangeren zu decken.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Jodaufnahme aus anderen Quellen wie Algen, Garnelen, Fisch, Eiern und jodiertem Salz erhöhen.
Laut einer Studie der University of Reading in England haben schwangere Frauen mit Jodmangel ein höheres Risiko, eine beeinträchtigte Gehirnentwicklung des darin enthaltenen Fötus zu entwickeln.
3. H-Milch sollte nicht im Übermaß getrunken werden
Wie andere abgepackte Getränkeprodukte enthält auch UHT-Milch zusätzliche Chemikalien wie Emulgatoren.
Auch wenn die verwendeten Substanzen innerhalb sicherer Grenzen liegen, müssen Sie die Grenzen der täglich konsumierbaren Menge beachten.
Achten Sie auf der Verpackung auf die Beschreibung, in der der Begriff erwähnt wird Akzeptable tägliche Aufnahme (ADI) oder „akzeptable tägliche Aufnahme“.
Es wird aufgelistet, wie viel UHT-Milch an einem Tag für Schwangere getrunken werden kann.
4. Achten Sie auf die Speichermethode
Sie müssen nicht nur auf ADI achten, sondern auch die Empfehlungen zur Lagerung von UHT-Milch beachten, um sie haltbar zu machen.
Normalerweise ist UHT-Milch bei Raumtemperatur bis zu 6 Monate haltbar, solange die Verpackung nicht geöffnet wurde.
Stellen Sie jedoch sicher, dass es an einem sauberen Ort aufgestellt wird, nicht feucht und nicht direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt.
Wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, wird UHT-Milch leichter beschädigt.
Wenn das Siegel also geöffnet wurde, sofort in den Kühlschrank stellen und nicht länger als 1 Woche verbrauchen.
5. Stellen Sie sicher, dass auf der Verpackung UHT . steht
Sie müssen wissen, dass nicht alle abgepackte Milch UHT-Milch ist.
Stellen Sie daher sicher, dass die von Ihnen gekaufte Milch die Wörter "UHT" oder " ultrahoch behandelt“ .
Schwangere können neben UHT-Milch auch Milch wählen, die als „pasteurisiert“ gekennzeichnet ist.
Die Milch, die schwangere Frauen vermeiden müssen, ist Rohmilch ( Rohmilch ).
Rohe flüssige Milch durchläuft nicht den UHT- oder Pasteurisierungsprozess, daher besteht ein höheres Risiko, mit Bakterien kontaminiert zu werden, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen können.
