Schwindel kann sofort lähmen und Sie hilflos machen. Dieser Zustand kann ein Gefühl des Drehens und Schwebens verursachen. Tatsächlich können diese Empfindungen extremen Schwindel, Ohrensausen, schwere Übelkeit und Erbrechen verursachen. Dieser Zustand kann durch die Einnahme spezieller Medikamente gegen Schwindel überwunden werden. Sie können jedoch auch einen natürlichen Weg lernen, mit der Erkrankung umzugehen, nämlich das Epley-Manöver. Komm schon, siehe die vollständige Erklärung unten!
Was ist das Epley-Manöver?
Das Epley-Manöver ist eine Übung, die helfen kann, Schwindelsymptome zu behandeln oder zu lindern. Du kannst diese Übung überall machen, auch zu Hause.
Schwindel vom BPPV-Typ tritt auf, wenn sich die Kopfposition ändert, so dass spezielle Flüssigkeitskristalle, nämlich Kanäle, die sich an der Innenseite des Innenohrkanals befinden, aufgewirbelt werden und Ihnen helfen sollen, das Gleichgewicht zu halten.
Wenn Sie die Position schnell ändern (z. B. vom Liegen zum Sitzen), ändern die Kristalle im Ohr die Position und verursachen ein Drehgefühl, das als Schwindel bezeichnet wird. BPPV ist die häufigste Schwindelform. Etwa 17 Prozent der gesamten Schwindelfälle treten aufgrund von BPPV auf.
Nun, Dr. John Epley entwarf eine Reihe von Bewegungen, um die Position des Kopfes entsprechend der Schwerkraft zu korrigieren, damit die Schwindelsymptome ohne Einnahme von Medikamenten von selbst abklingen können.
Diese Position kann die Flüssigkeit im Ohr wieder normalisieren. Das Epley-Manöver ist wirksam bei der Heilung von mehr als 90 % der Fälle von Schwindel, die durch BPPV verursacht werden. Die Forschung zeigt keine Nebenwirkungen dieser Therapie.
Es stimmt, zuerst müssen Sie dieses Epley-Manöver in einem Krankenhaus oder einer Gesundheitsklinik durchführen. Im Laufe der Zeit benötigen Sie jedoch keine Hilfe mehr, sodass Sie dies unabhängig tun können.
Aufgrund seines sehr spezifischen Zwecks empfehlen Experten nicht, das Epley-Manöver zu verwenden, um andere Arten von Schwindel als BPPV zu behandeln.
Erkundigen Sie sich daher zuerst bei Ihrem Arzt nach der genauen Ursache Ihres Schwindels, bevor Sie dieses Manöver durchführen.
Risiken des Epley-Manövers
Bevor Sie diese Übung durchführen, müssen Sie noch herausfinden, ob dieses Manöver mit Risiken verbunden ist oder nicht. Grundsätzlich ist das Epley-Manöver jedoch eine sichere Übung.
Sie können es auch selbstständig zu Hause machen, obwohl es besser wäre, wenn jemand anderes diesen Übungsprozess begleitet. Infolgedessen können Sie bei dieser Übung ruhiger sein.
Der Grund dafür ist, dass sich der Schwindel, den Sie erleben, während dieses Manövers verschlimmert. Daher sollten bestimmte Personen mit anderen gesundheitlichen Problemen dieses Manöver nicht durchführen.
Insbesondere für diejenigen unter Ihnen mit Erkrankungen, die Ihre Bewegungsfreiheit einschränken, wie Nacken- oder Rückenprobleme, Gefäßprobleme und verschiedene andere Erkrankungen. Daher ist es besser, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um die Sicherheit für Sie zu gewährleisten.
Anleitung zum richtigen Epley-Manöver
Experten bewerten dieses Manöver als sichere, effektive und effiziente Übung im Umgang mit BPPV. Sie können es auch selbst tun, obwohl es besser und effektiver ist, wenn der Arzt zuvor beraten hat.
Im Folgenden finden Sie eine allgemeine Anleitung von Ärzten zur korrekten Durchführung des Epley-Manövers:
Wenn die Schwindelquelle vom linken Ohr ausgeht, sind die folgenden Epley-Manöver:
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf die Bettkante.
- Neigen Sie Ihren Kopf um 45° nach links (berühren Sie nicht Ihre Schultern).
- Legen Sie ein weiches Kissen auf Ihre Unterseite, damit das Kissen beim Hinlegen zwischen Ihren Schultern und nicht unter Ihrem Kopf liegt.
- Legen Sie sich mit einer schnellen Bewegung hin (mit dem Kopf auf dem Bett, aber immer noch um 45° geneigt). Das Kissen sollte unter den Schultern liegen. Ihr Kopf hängt leicht am Rand des Kissens. Warten Sie 30-120 Sekunden, bis die Schwindelsymptome aufhören.
- Neigen Sie Ihren Kopf um 90º nach rechts, ohne ihn anzuheben. Warten Sie 30-120 Sekunden.
- Verändern Sie die Position von Kopf und Körper zur Seite nach rechts, so dass Sie auf den Boden schauen. Warten Sie 30-120 Sekunden, bis die Symptome abgeklungen sind.
- Wenn Schwindel vom rechten Ohr ausgeht, ändern Sie die Position der Anweisungen.
Nachdem Sie die Schritte des Epley-Manövers abgeschlossen haben, ändern Sie Ihre letzte Position sehr, sehr langsam in eine bequeme Sitz- oder Liegeposition. Aber stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Minuten im Bett bleiben.
Denken Sie daran, dass schnelle und plötzliche Bewegungen die Symptome wiederkehren können. Stützen Sie Ihren Kopf dann während der Erholungspause mit zwei bis drei Kissen ab, sodass sich Ihr Kopf in einer 45-Grad-Position befindet.
Wenn die Schwindelsymptome nach Durchführung eines Satzes dieses Epley-Manövers immer noch nicht abklingen, können Sie diese Übung von Anfang an wiederholen.
Nach dem Epley-Manöver
Die meisten Menschen, die dieses Manöver durchführen, behaupten, dass sie die Schwindelsymptome nicht mehr verspüren. Laut Johns Hopkins Medicine kann es jedoch einige Zeit dauern, bis dieses Verfahren bei einigen Menschen funktioniert.
Tatsächlich spüren einige immer noch Symptome, obwohl sie in den nächsten Wochen sehr mild sind. Zu diesem Zeitpunkt können Sie dieses Epley-Manöver noch routinemäßig ausführen. Wenn die Symptome jedoch verschwunden sind, müssen Sie dies nicht mehr tun.
Der Experte des medizinischen Teams kann Ihnen raten, bestimmte Positionen zu vermeiden, nachdem die Schwindelsymptome verschwunden sind. Zum Beispiel müssen Sie wochenlang jede Nacht mit zwei Kissen schlafen.
Wenn Sie trotz dieses Manövers weiterhin Schwindelsymptome haben, wenden Sie sich an einen Arzt, der Ihnen bei Ihrer Erkrankung helfen kann. Der Grund dafür ist, dass Sie diese Übung möglicherweise mit den falschen Schritten und Wegen durchführen.
