Kopfschmerzen können jederzeit auftreten, auch wenn Sie morgens aufwachen. Sie können gelegentlich auftreten, aber es kann auch regelmäßig jeden Morgen auftreten. Um morgens mit Kopfschmerzen fertig zu werden, müssen Sie zunächst wissen, was sie verursacht. Also, was sind die Ursachen für Kopfschmerzen, wenn Sie morgens aufwachen und wie Sie diesen Zustand loswerden?
Ursachen für Kopfschmerzen beim Aufwachen am Morgen
Kopfschmerzen treten häufig auf, wenn Sie morgens aufwachen, insbesondere zwischen 4 und 8 Uhr. Der Grund, der von der National Headache Foundation berichtet wird, ist, dass der Körper zu dieser Zeit dazu neigt, weniger Endorphine und Enkephaline zu produzieren, die natürliche schmerzlindernde Hormone sind, als zu anderen Tageszeiten.
Darüber hinaus können durch die vermehrte Ausschüttung von Adrenalin am frühen Morgen auch Kopfschmerzen nach dem Aufwachen auftreten. Die Ausschüttung dieser Hormone wirkt sich vorübergehend auf den Blutdruck und die Kontraktionen der Blutgefäße aus, so dass sie häufig bei beginnenden Kopfschmerzen am Morgen eine Rolle spielen.
Im Allgemeinen ist die Ursache von Kopfschmerzen beim Aufwachen nicht gefährlich. Dieser Zustand kann jedoch auch ein Zeichen für eine schwere Erkrankung sein, wenn fast jeden Morgen Kopfschmerzen auftreten. Hier sind einige mögliche Ursachen für Kopfschmerzen nach dem Aufwachen am Morgen:
1. Migräne
Migräne ist ein Kopfschmerz, der normalerweise auf einer Seite des Kopfes beginnt, sich aber auf beide Seiten ausbreiten kann. Die genaue Ursache von Migräne ist nicht bekannt, aber dieser Zustand wird aufgrund von neurologischen Störungen und Veränderungen der Gehirnaktivität vermutet, die Nervensignale, Chemikalien und Blutgefäße im Gehirn beeinflussen.
Migräne ist eine Art von Kopfschmerzen, die wiederkehrende oder wiederkehrende Schmerzen verursachen kann. Einer der Auslöser für das Wiederauftreten von Migräne-Kopfschmerzen ist eine schlechte Schlafqualität, einschließlich Schlafentzug oder übermäßigem Schlaf. In diesem Zustand treten Migräneattacken häufig morgens auf, insbesondere zwischen 8 und 9 Uhr.
2. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine weitere mögliche Ursache für Kopfschmerzen beim Aufwachen. Menschen mit Schlaflosigkeit haben normalerweise Probleme beim Einschlafen, können nicht gut schlafen oder wachen morgens auf und können nicht wieder einschlafen. Dadurch verschlechtert sich die Schlafqualität und die Schlafzeit wird verkürzt.
Schlafmangel und schlechte Schlafqualität können die Homöostase und den zirkadianen Rhythmus stören, der dazu beiträgt, dass alle Körperfunktionen optimal ablaufen. In diesem Fall können Sie morgens nach dem Aufwachen oder bis mittags Spannungskopfschmerzen oder Migräneattacken verspüren.
Tatsächlich kann es bei anhaltendem Schlafentzug zu chronischen Kopfschmerzen kommen, die starke Schmerzen verursachen können, die Sie nachts oft aufwecken.
3. Schlafapnoe
Schlafapnoe führt dazu, dass eine Person nachts während des Schlafs für kurze Zeit aufhört zu atmen. Dieser Zustand kann den Schlafrhythmus stören und den Sauerstoffgehalt im Gehirn reduzieren, sodass die Betroffenen morgens beim Aufwachen häufig Kopfschmerzen und Müdigkeit verspüren.
Schlafapnoe ist in der Regel durch lautes Schnarchen im Schlaf gekennzeichnet. Schnarchen ist jedoch nicht immer ein Zeichen von Schlafapnoe. Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) sind auch ein weiteres Symptom, das bei Patienten mit dieser Erkrankung häufig auftritt.
4. Zähneknirschen
Bruxismus oder das Zähneknirschen im Schlaf können auch morgens beim Aufwachen Kopfschmerzen verursachen. Es wird angenommen, dass eine übermäßige Aktivität der Kiefermuskulatur die Ursache für die Kopfschmerzen ist.
Darüber hinaus leiden Menschen mit Bruxismus häufiger unter anderen Schlafstörungen wie Schnarchen und Atemstillstand (Schlafapnoe), die ebenfalls Kopfschmerzen verursachen können. Diese Gewohnheit des Zähneknirschens kann verschiedene Ursachen haben, wie z. B. Stress, Zahnfehlstellungen oder andere Bedingungen.
5. Depression oder Angststörungen
Depressionen und Angststörungen sind die häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen nach dem Aufwachen. Der Grund dafür ist, dass diese beiden Zustände nachts oft Ihren Schlaf stören, sodass Kopfschmerzen am nächsten Tag beim Aufwachen auftreten können.
Angststörungen und Migräne sind ebenfalls verwandt. Angststörungen sollen bei Migränepatienten fünfmal häufiger auftreten, und Menschen mit Migräne haben 2,5-mal häufiger Depressionen als Menschen ohne Migräne.
6. Falsches Kissen
Das falsche Kissen kann Nackenschmerzen und Steifheit verursachen, wie z. B. die Unfähigkeit, sich nach rechts oder links zu bewegen. Die Schmerzen können sogar bis in die Schulter ausstrahlen.
Falsche Kissen können auftreten, wenn Ihre Muskeln aufgrund der falschen Schlafposition oder der Verwendung des falschen Kissens, z. B. eines zu hohen Kissens, zu angespannt sind. Darüber hinaus kann auch ein steifer Nacken und Kopf auftreten, weil Sie während des Schlafens lange in der gleichen Position gehalten werden.
7. Konsum alkoholischer Getränke
Der nächtliche Alkoholkonsum kann aus verschiedenen Gründen morgens Kopfschmerzen verursachen. Abgesehen davon, dass der nächtliche Alkoholkonsum nachweislich einer der Auslöser für Migräne ist, kann es auch zu Schlafstörungen kommen.
Tatsächlich kann Alkohol bei übermäßigem Konsum Kater verursachen, die verschiedene Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit und andere verursachen können. Darüber hinaus können auch eine Erweiterung der Blutgefäße und eine Dehydration aufgrund der harntreibenden Eigenschaften von Alkohol Kopfschmerzen verursachen.
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8. Nebenwirkungen von Medikamenten
Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nachts einnehmen, können auch morgens beim Aufwachen Kopfschmerzen verursachen. Diese Medikamente, nämlich Paracetamol, Aspirin oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), die häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen verwendet werden, oder andere von einem Arzt verschriebene Schmerzmittel.
Darüber hinaus können auch Entzug und übermäßiger Konsum von Koffein, sowohl in Form von Schmerzmitteln als auch aus Getränken und Nahrungsmitteln, Kopfschmerzen verursachen.
9. Schwerwiegende Erkrankungen
Kopfschmerzen beim Aufwachen, die ständig auftreten und nicht verschwinden, können ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Bestimmte medizinische Zustände oder Krankheiten können jeden Morgen Kopfschmerzen verursachen, wie z. B. Hirntumore, schwerer und unkontrollierter Bluthochdruck oder andere Störungen.
So werden Sie morgens Kopfschmerzen beim Aufwachen los
Der Umgang mit Kopfschmerzen, die morgens auftreten, kann für jede Person unterschiedlich sein, abhängig von der Erkrankung, die sie verursacht. So können beispielsweise Kopfschmerzen durch das falsche Kissen überwunden werden, indem das richtige Kissen zur Unterstützung Ihrer Schlafposition verwendet wird.
Wenn es aufgrund der Einnahme bestimmter Medikamente auftritt, können Sie einen Arzt aufsuchen, um die Dosis anzupassen oder durch andere Medikamente zu ersetzen. Sie sollten Ihre Medikamente jedoch niemals ohne die Erlaubnis Ihres Arztes ändern oder abbrechen, um andere unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Bruxismus sowie andere Erkrankungen, einschließlich Depressionen oder Angststörungen, müssen behandelt werden, um Ihre morgendlichen Kopfschmerzen loszuwerden. Normalerweise verschwinden die Kopfschmerzen, sobald dieses Problem behoben ist.
Neben den oben genannten Methoden können Sie jedoch auch morgens mit den unten aufgeführten Methoden oder Tipps gegen Kopfschmerzen vorgehen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Kopfschmerzen nach dem Aufwachen am Morgen loszuwerden, die Sie ausprobieren können:
- Anwenden regelmäßiger Schlafzeiten, um genügend Schlaf und eine gute Schlafqualität zu erhalten. Schlafen Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden, auch am Wochenende.
- Schaffen Sie eine förderliche Schlafatmosphäre, indem Sie beispielsweise in einem ruhigen, dunklen, kühlen Raum schlafen und vermeiden Bildschirmzeit im Bett.
- Vermeiden Sie lange Nickerchen.
- Trainieren Sie regelmäßig, mindestens 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen für 30 Minuten.
- Kontrollieren Sie Stress, indem Sie Aktivitäten ausführen, die Ihnen Spaß machen, oder Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder einfach Musik hören.
- Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Koffein und Alkohol.
- Ernähren Sie sich ernährungsphysiologisch ausgewogen, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder eiweißhaltige Lebensmittel ohne gesättigtes Fett, wie Fisch.
Wenn Sie diese Methode angewendet haben und beim Aufwachen immer noch Kopfschmerzen verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird Ihnen helfen, die genaue Ursache und die geeignete Behandlung herauszufinden.
