Basketball ist eine sportliche Aktivität, die Spaß macht. Das Basketballspiel wird von verschiedenen Kreisen als eine Sportart angesehen, die dazu beiträgt, die Körpergröße zu erhöhen. Um diesen Sport zu betreiben, müssen Sie einige grundlegende Basketballtechniken kennen und wissen, wie man sie ausführt. Sehen Sie sich die vollständige Erklärung unten an.
Grundtechniken des Basketballspielens
Basketball ist eine Mannschaftssportart, bei der zwei Mannschaften mit jeweils fünf Spielern antreten. Das Ziel dieser Sportart ist es, so viele Punkte wie möglich zu erzielen, indem der Ball bis zu 305 Zentimeter über dem Boden in den Reifen geworfen wird.
Genau wie Fußball und andere Sportarten müssen Basketballspieler einige grundlegende Techniken kennen, um das Spiel nach den Regeln ablaufen zu lassen.
Es gibt fünf grundlegende Techniken zum Basketballspielen, nämlich: Dribbling , Vorbeigehen , Schießen , Verteidigung , und zurückprallen . Darüber hinaus gibt es eine Pivot-Technik, die auch für Basketballspieler wichtig ist.
Das Folgende ist eine Erklärung jeder der grundlegenden Basketballtechniken, Erklärungen und wie man es macht.
1. Dribbling (dribbeln)
Basketball-Anfänger müssen die Technik beherrschen Dribbling oder zuerst dribbeln. Das ist wichtig, dass du beim ersten Mal lernst, denn Dribbling ist die am weitesten verbreitete Technik im Basketball. Darüber hinaus hilft Ihnen diese Technik auch, die Position zu wechseln, während Sie den Ball kontrollieren.
Technik Dribbling Sie können alleine lernen, ohne dass Sie andere Partner oder Hilfsmittel als Basketball benötigen. Ein paar Schritte Dribbling für Anfänger, darunter:
- Tu es nicht Dribbling mit den Handflächen, aber mit den Fingerspitzen. Spreizen Sie Ihre Finger weit auseinander, um dem Ball mehr Halt zu geben.
- Die Körperposition sollte mit leicht gebeugten Knien niedrig bleiben. Ihr Rücken sollte gerade sein, mit Ihrem Blick nach vorne.
- Für den Anfang können Sie dribbeln Ball unterhalb der Taille oder Knie. Dies kann die Bewegung beschleunigen, die Reichweite von Gegnern verhindern, die den Ball greifen möchten, während die Schwerkraft und das Körpergleichgewicht aufrechterhalten werden.
- Es wird auch empfohlen, das Dribbeln mit der linken Hand zu üben, wenn Sie Ihre rechte Hand als Stütze verwenden. Bei Linkshändern machst du das Gegenteil.
Langsam können Sie mit dem Gehen oder Laufen beginnen, nachdem Sie die obigen Schritte gemeistert haben. Wenn du dich bereit fühlst, Dribbling kann zu verschiedenen anderen, komplizierteren Techniken weiterentwickelt werden, wie z Überkreuzung , durch die Beine , drehen , etc.
2. Schießen (schieß den Ball)
Schießen oder Schießen ist eine grundlegende Technik des Basketballspielens, die von allen Basketballspielern unabhängig von ihrer Position beherrscht werden muss. Die Fähigkeit, zu schießen und den Ball in den Ring zu werfen, wird sicherlich zu Punkten führen, egal ob es sich um einen Zwei-Punkte-Schuss, einen Drei-Punkte-Schuss oder handelt Freiwurf das ist das Hauptziel dieses Sports.
Dimaz Muharri und Jarron Crump, Trainer der DBL Academy, erklärten das, um die Grundtechniken zu beherrschen Schießen Beim Basketball müssen Sie das Konzept von B.E.E.F. verstehen.
RINDFLEISCH. steht für Gleichgewicht , Augen , Ellbogen , und Folgen Sie durch worauf Sie unabhängig von der Art des Schusses achten müssen. Hier ist eine Erklärung von B.E.E.F.
- Gleichgewicht. Körperbalance ist sehr wichtig, wenn Sie dies tun Schießen . Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie leicht und stellen Sie sich in eine Halbhocke.
- Augen. Schießen Guter muss genau richtig sein. Behalten Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel, den Basketballkorb.
- Ellbogen. Wenn Sie den Ball freigeben möchten, wenn Schießen , positionieren Sie Ihre Ellbogen, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden, oder passen Sie sie an. Je stumpfer oder spitzer dieser Winkel ist, beeinflusst die Kraft des Ballschusses.
- Folgen Sie durch. Nachdem Sie den Ball aus Ihrer Hand geworfen haben, machen Sie einen Zug, um zu drehen gute Kugel. Positionieren Sie Ihre Finger in Richtung des Basketballkorbs und Ihre Handgelenke sind nach vorne gebeugt wie ein Schwanenhals.
3. Vorbeigehen (Gib den Ball weiter)
Übung Vorbeigehen oder das Passen des Balls sollte mit Ihrem Partner oder Trainer erfolgen. Vorbeigehen Es ist ziemlich schwierig und erfordert ständiges Üben. Dies liegt daran, wenn Vorbeigehen Sie müssen die Entfernung, die Bewegungsmuster der Teamkollegen und den Energieaufwand genau verstehen, damit der Pass genau auf das Ziel trifft.
Laut US-Basketball, Brustpass und Bounce-Pass sind zwei Techniken Vorbeigehen Das einfachste im Basketballspiel. Bevor Sie die Technik beherrschen Vorbeigehen Auf der anderen Seite muss ein Spieler die Grundlagen von beiden wie folgt verstehen.
- Brust geht. Eine Passtechnik, indem du den Basketball mit beiden Händen vor die Brust hältst, dann lenkst du den Ball auf deinen Partner, indem du ihn schiebst. Ihr Partner muss den Ball mit beiden Händen auf der Brust fangen.
- Bounce-Pass. Diese operante Technik ist fast die gleiche wie Brustpass . Der Pass muss mit beiden Händen gemacht werden. Der Unterschied, Technik Vorbeigehen Dies geschieht, indem der Basketball zuerst auf den Boden geschleudert wird, bevor er von Ihren Teamkollegen empfangen wird.
Neben diesen beiden Techniken gibt es auch Arten von Vorbeigehen andere mögen Overhead-Pass , Baseballpass , und Rückpass was weitere Übung erfordert.
4. Verteidigung (ertragen)
Neben Fähigkeiten beleidigend um Angriffe auszuführen und Punkte zu sammeln, wie Dribbling , Vorbeigehen , und Schießen , du musst auch die Technik kennen Verteidigung oder in einem Basketballspiel überleben. Sie müssen diese Technik beherrschen, um zu verhindern, dass Ihr Gegner Punkte sammelt.
Im Basketball gibt es viele defensive Fachbegriffe, wie z ausschließen , Passverweigerungen , schwache Seitenhilfe , Post-Verteidigung , etc. Aber für Anfänger, Technik Verteidigung , das ist stehlen und Blockierung ist der erste, den Sie beherrschen müssen.
- Stehlen. Techniken zur Balleroberung durch Verteidiger – ob in der Hand, im Pass oder im dribbeln – von gegnerischen Spielern. Berührt der verteidigende Spieler beim Gewinnen des Balls die Hand des Gegners, wird dies zu einem Verstoß.
- Blockierung. Eine Technik, bei der es einem verteidigenden Spieler gelingt, einen Schuss eines angreifenden Spielers abzuwehren, sodass der Ball nicht in den Basketballkorb gelangt.
5. zurückprallen
Der Ball, der in den Reifen geschossen wird, schafft es nicht immer hinein und prallt vom Brett ab. Technik zurückprallen ist ein Begriff aus einem Basketballspiel, wenn es einem Spieler gelingt, einen aufgeprallten Ball zu fangen, den ein anderer Spieler nicht schießt.
zurückprallen ist eine Technik, die sowohl in Angriffsposition ( beleidigend ) oder bestehen bleiben ( Defensive ). Daher wird diese Technik in zwei Arten unterteilt, nämlich: offensiver Rebound und defensiver Rebound .
- Offensive Rebounds. Techniken zum Fangen und Sichern von Schüssen, die ihre eigenen Teamkollegen verfehlen.
- Defensive Rebounds. Techniken zum Erfassen und Sichern von Schüssen, die den Gegner verfehlen.
Im Allgemeinen, offensiver Rebound schwieriger zu machen, weil angreifende Spieler in der Regel weit vom Basketballkorb entfernt sind. Technik zurückprallen brauchen Beherrschung zeitliche Koordinierung , explosive Kraft zum Springen, sowie die Kraft zum Duell in der Luft.
6. Schwenken (drehen)
Pivot oder leicht als Drehung zu interpretieren erfordert Gleichgewicht und richtige Körperkoordination. Dies liegt daran, dass die Schwenkbewegung erfordert, dass einer Ihrer Füße während der Bewegung unterstützt und geschwenkt wird.
Pivot-Bewegungen können dazu beitragen, die Angriffseffizienz zu erhöhen, wobei das Team seine Position beim Angriff anpassen kann. Pivots können Ihnen auch helfen, den Basketball besser gegen den Angriff des Gegners zu verteidigen.
Achten Sie bei der Schwenkbewegung darauf, dass Sie keine Fehler machen, z. B. beim Ziehen, Anheben und Verschieben der Position des Sockels. Dies kann zu einem Verstoß führen, der als . bekannt ist reisen .
Die Beherrschung der Grundtechniken des Basketballspielens ist sicherlich nicht sofort möglich. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Kollegen oder Lehrers, um den Lernprozess reibungslos ablaufen zu lassen. Achte auch beim Basketballspielen auf die Nahrungsaufnahme, denn dieser Sport verbraucht viel Energie.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich vor dem Training aufwärmen. Dies dient dazu, das Verletzungsrisiko zu minimieren, das Sie sicherlich nicht möchten.
