Milch zu trinken ist der beste Weg, um den täglichen Bedarf des Körpers an Kalzium zu decken. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wann die beste Zeit ist, Milch zu trinken? Ist Milch besser vor oder nach den Mahlzeiten zu trinken? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.
Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Milch
Milch enthält verschiedene essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper wie Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium und Kalzium. Darüber hinaus ist Milch reich an Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12 und Vitamin D. Nun, all diese essentiellen Nährstoffe werden benötigt, um verschiedene Funktionen der Körperorgane aufrechtzuerhalten. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Milch:
- Stärkt die Knochen, um Knochenschwund zu verhindern.
- Gut für die Herzgesundheit. Kuhmilch ist eine Kaliumquelle, die den Blutdruck senken kann. Basierend auf Forschungsergebnissen ist bekannt, dass eine Erhöhung der Kaliumaufnahme und eine Verringerung der Natriumaufnahme das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können.
- Darmkrebs vorbeugen. Basierend auf den Forschungsergebnissen des National Cancer Institute (NCI) ist bekannt, dass ein positiver Zusammenhang zwischen einer höheren Kalziumaufnahme und einem reduzierten Darmkrebsrisiko besteht. Die Forscher stellen jedoch fest, dass die Ergebnisse dieser Studien nicht immer konsistent sind.
- Arthrose vorbeugen. Eine in Arthitis Care & Research veröffentlichte Studie besagt, dass regelmäßiges Trinken von Milch einer Verkalkung der Gelenke vorbeugen kann.
- Muskelmasse erhalten. Milch ist reich an hochwertigem Protein und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die für den Aufbau von Muskelmasse gut sind.
Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?
Die meisten Menschen sind es gewohnt, morgens oder vor dem Schlafengehen Milch zu trinken. Aber eigentlich gibt es keine beste Zeit, um Milch zu trinken. Der Grund dafür ist, dass Sie jederzeit Milch konsumieren können – morgens, nachmittags, abends oder nachts, je nach Bedarf.
Vermeiden Sie jedoch insbesondere bei Kindern, Milch in der Nähe der Mahlzeiten zu geben. Von der Detik Health-Seite berichtet, einem medizinischen Ernährungswissenschaftler der Universität von Indonesien, Dr. Dr. Saptawati Bardosono, MSc, sagte, dass das Kind, wenn es vor dem Essen Milch gibt, sich schnell satt fühlt, so dass es keinen Appetit hat.
Idealerweise, ob für Kinder oder Erwachsene, einen Drink nehmen Milch zwei Stunden vor oder nach den Mahlzeiten. Dies geschieht nicht nur, um den Sättigungseffekt zu vermeiden, sondern auch, damit der Kalziumgehalt in der Milch perfekt aufgenommen werden kann.
Kuhmilch kann nicht jeder trinken
Obwohl Milch viele gesundheitliche Vorteile bietet, kann leider nicht jeder Milch trinken. Der Grund dafür ist, dass Milch für manche Menschen manchmal einen negativen Einfluss auf den Körper hat. Dies tritt im Allgemeinen bei Personen auf, die laktoseintolerant und allergisch auf Kuhmilch sind.
Laktoseintoleranz und Milchallergie sind zwei verschiedene Dinge. Eine Milchallergie ist, wenn Ihr Immunsystem auf die Proteine in Kuhmilch reagiert. Dieser Zustand wird häufig bei Säuglingen und Kleinkindern gefunden. Während Laktoseintoleranz besteht, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen, einen natürlichen Zucker, der in Milch vorkommt, liegt dies nicht an Ihrem Immunsystem.
Wenn Sie beide Zustände haben, kann das Essen oder Trinken von Kuhmilchprodukten Blähungen, Blähungen, Krämpfe und sogar Durchfall verursachen, der von leicht bis schwer reichen kann. Um dies zu überwinden, wird empfohlen, andere Kalziumquellen zu sich zu nehmen, die keine Kuhmilch und andere Kuhmilchprodukte enthalten. Sie können Etiketten für Lebensmittel- oder Getränkeverpackungen lesen, bevor Sie sie kaufen.
Aber für diejenigen, die eine Laktoseintoleranz haben und trotzdem Milch konsumieren möchten, suchen Sie nach Milch, die das Enzym Laktase hinzugefügt hat, laktosearmer Milch oder laktosefreier Milch wie aus pflanzlichen Quellen (Reismilch oder Erdnussmilch).
