Während der Muskelkontraktion produziert der Körper ein chemisches Abfallprodukt namens Kreatinin. Dieser Stoff dient als Energielieferant für die Muskulatur sowie zur Beurteilung der Nierenfunktion, denn Kreatinin muss von den Nieren gefiltert werden, bevor es über den Urin ausgeschieden wird. Der Kreatininspiegel sollte immer im normalen Bereich liegen, um Probleme im Körper zu vermeiden. Gibt es also eine Möglichkeit, hohes Kreatinin zu senken?
Warum ist der Kreatininspiegel hoch?
Hohe Kreatininspiegel können durch den Verzehr von zu vielen Proteinquellen, Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und hochintensivem Training auftreten. Idealerweise sollte Kreatinin durch die Nieren gefiltert werden, bevor es mit dem Urin ausgeschieden wird. Indirekt können hohe Kreatininwerte ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit Ihren Nieren nicht stimmt.
Sei es aufgrund von schwerer Dehydration, Niereninfektion oder anderen Nierenerkrankungen, die normalerweise auftreten, wenn der Glomerulus nicht richtig funktioniert. Tatsächlich sollte der Nierenglomerulus eine Rolle bei der Filterung von Abfallstoffen im Körper spielen.
Darüber hinaus können einige Krankheiten wie Diabetes, Gicht, Muskeldystrophie bis hin zu Autoimmunerkrankungen auch die Arbeit der Nieren und Glomeruli beeinträchtigen und dadurch den Kreatininspiegel im Körper erhöhen.
Verschiedene Möglichkeiten, um hohes Kreatinin zu senken
Angesichts der Bedeutung der Aufrechterhaltung eines normalen Kreatininspiegels müssen Sie Medikamente einnehmen, um einen hohen Kreatininspiegel zu senken. Neben der Anwendung medizinischer Behandlungen können verschiedene tägliche Naturheilmittel auch dazu beitragen, den Abfall des hohen Kreatininspiegels zu beschleunigen, wie zum Beispiel:
1. Vermeiden Sie die Einnahme von Kreatinpräparaten
Kreatinin ist eine natürliche Körperverbindung, die von Kreatin als Energiequelle für die Muskeln produziert wird. Kreatin wird nicht nur direkt vom Körper produziert, sondern ist auch in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Genau wie natürlich vorkommendes Kreatin in Muskeln kann auch Kreatin aus Nahrungsergänzungsmitteln Kreatinin produzieren. Aus diesem Grund wird die Einnahme von Kreatinpräparaten nicht empfohlen, wenn Sie einen hohen Kreatininspiegel haben.
2. Reduzieren Sie die Proteinzufuhr
Der Verzehr von zu vielen Proteinquellen ist oft mit schnellen Anstiegen des Kreatininspiegels verbunden, wie zum Beispiel bei der Produktion von rotem Fleisch und Milchprodukten. Der Grund dafür ist, dass rotes Fleisch tierisches Muskelgewebe enthält, das von Natur aus Kreatin enthält.
Beim Kochen wandelt die Hitze des Feuers das Kreatin im Fleisch in Kreatinin um, so dass die Menge im Körper beim Verzehr erhöht wird.
3. Essen Sie viele Ballaststoffe
Neben der Unterstützung des Verdauungssystems ist der Verzehr von faserigen Lebensmitteln auch nützlich, um hohe Kreatininwerte zu senken.
Eine Studie, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde und von Medical News Today berichtet wurde, belegt, dass Ballaststoffquellen den Genesungsprozess von Patienten mit chronischer Nierenerkrankung beschleunigen können, indem sie den hohen Kreatininspiegel im Körper senken.
Sie können Ihre Ballaststoffaufnahme aus Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten erhöhen.
4. Vermeiden Sie anstrengende Übungen
Zu starke Muskelaktivität erhöht die Kreatininproduktion. Je mehr und länger die Muskeln arbeiten, desto höher ist der Kreatininspiegel im Blut. Aber für diejenigen unter Ihnen, die einen hohen Kreatininspiegel haben, bedeutet das nicht, dass Sie nicht trainieren sollten.
Regelmäßige Bewegung ist sicherlich gut für die Gesundheit des Körpers, aber versuchen Sie, die Art der Bewegung zu wählen, die den Fähigkeiten Ihres Körpers entspricht. Es ist eine gute Idee, Sport oder andere tägliche Aktivitäten, die zu anstrengend sind, vorübergehend zu vermeiden, zumindest bis das Kreatinin wieder auf ein normales Niveau zurückkehrt.
5. Achten Sie auf den Flüssigkeitsbedarf
Unterschätzen Sie nicht die Regeln für die tägliche Flüssigkeitsmenge, insbesondere wenn Sie stark dehydriert sind. Denn die fehlende Flüssigkeitsaufnahme kann die Nierenarbeit hemmen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten und wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist.
