Für manche Menschen ist es unmöglich, jeden Tag früh aufzustehen. Tatsächlich haben Sie, obwohl Sie alles gerechtfertigt haben, immer noch Probleme, morgens aufzustehen. Tatsächlich kann ein frühes Aufstehen dazu führen, dass du dich glücklicher fühlst. Nun, wenn Sie zu den Menschen gehören, denen das Aufwachen schwerfällt, können die folgenden Tipps helfen. Irgendetwas?
Wie Sie früh aufstehen können
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie früher aufwachen können, nämlich:
1. Finde einen zwingenden Grund, früh aufzustehen
Überlegen Sie genau, was ist Ihre Motivation, die Gewohnheit des späten Aufstehens aufzugeben und früh aufzustehen? Die Gründe für jeden können unterschiedlich sein.
Es könnte sein, dass Sie früh aufstehen möchten, um nicht zu spät zum Gottesdienst zu kommen, nicht in Eile ins Büro zu gehen oder um morgens regelmäßig Sport zu treiben. Außerdem gibt es viele Gründe, warum Sie früh aufstehen möchten.
Um dies zu erreichen, ist es am wichtigsten, sich einzuprägen, welche Gründe Sie für eine Änderung der Gewohnheit haben. Danach können Sie den Leuten (oder zumindest denen, die in Ihrer Nähe schlafen) von dieser neuen Gewohnheit erzählen, die Sie implementieren möchten.
Ob Sie es glauben oder nicht, es ist genauso effizient wie ein Wecker, um Ihnen morgens beim Aufwachen zu helfen. Das heißt, wenn Sie anfangs noch Probleme haben, früh aufzustehen, hilft Ihnen zumindest jemand in Ihrer Nähe, aufzuwachen. Nach und nach werden Sie sich daran gewöhnen, früh aufzustehen, damit diese Methode effektiv funktioniert.
2. Beginnen Sie langsam
Ist es möglich, um 5 Uhr morgens aufzuwachen, wenn Sie es gewohnt sind, um 9 Uhr aufzustehen? Kein Grund zur Sorge. Dies ist möglich, vor allem, wenn Sie es mit einer starken Entschlossenheit begleiten.
Sie können jedoch Ihre Gewohnheiten nicht so einfach ändern, wie Ihre Handflächen zu drehen. Das heißt, nehmen Sie nicht sofort drastische Änderungen vor. Stattdessen können Sie versuchen, heute Morgen langsam aufzustehen.
Versuchen Sie es eine Woche lang und stehen Sie 15-20 Minuten früher als Ihr üblicher Zeitplan auf. Wenn diese Tipps funktionieren, dann versuche, in der nächsten Woche 1 Stunde früher aufzustehen. Und so weiter.
Nachdem Sie erfolgreich 1 Stunde früher aufgewacht sind, versuchen Sie, für die nächste Woche 2 Stunden früher aufzuwachen. Tun Sie dies schrittweise, bis Sie Ihre Zielzeit erreicht haben, zum Beispiel bis 5 Uhr morgens.
3. Früh ins Bett gehen, um früh aufzustehen
Eine Möglichkeit, früher aufzuwachen, besteht darin, auch früher ins Bett zu gehen. Der Grund dafür ist, dass es fast unmöglich ist, früh aufzustehen, wenn Sie lange aufbleiben.
Ja, versuchen Sie, früher als gewöhnlich zu schlafen. Auf diese Weise werden Sie stundenlang schlafen und müssen nicht mehr jedes Mal nervös sein, wenn der Wecker klingelt.
Wenn Sie heute nicht so müde sind und noch Schlafprobleme haben, können Sie ein paar Seiten Bücher lesen, insbesondere Bücher mit schweren Themen.
Für manche Menschen ist es effektiv, sie zum schnelleren Einschlafen zu bringen. Auch das Hören von klassischer Musik zur Schlafenszeit kann ein effektiver Tipp für das frühe Aufstehen sein.
Diese beruhigende Musik lässt Sie schneller einschlafen, so dass das frühe Aufstehen kein Problem mehr ist.
Wenn Sie jedoch Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit haben, die Sie die ganze Nacht wach halten und so unter Schlafmangel leiden, dass Sie morgens nicht aufstehen können, versuchen Sie, Ihren Arzt aufzusuchen.
4. Stellen Sie den Wecker vom Bett weg
Hatte eine gute Zeit zu schlafen, war aber überrascht aufzuwachen, weil der Alarm nervig war. Wundern Sie sich daher nicht, wenn Sie sofort die Schlummertaste drücken oder ohne viel Umschweife schlummern.
Das Ziel ist natürlich, dass Sie länger schlafen können, wenn auch nur für ein paar Minuten. Nun, diese Methode ist weniger effektiv, wenn Sie früh aufstehen möchten. Vielleicht schläfst du zu bequem bis bablas bis Mittag.
Um sich an das frühe Aufstehen zu gewöhnen, versuchen Sie, den Wecker vom Bett weg zu stellen. Vor allem außerhalb der Reichweite Ihrer Hände.
Infolgedessen werden Sie, wenn der Wecker am nächsten Morgen klingelt, aufwachen und „gezwungen“, aufzustehen, um ihn auszuschalten.
Wenn dies der Fall ist, fällt es Ihnen normalerweise etwas schwer, wieder einzuschlafen. Diese Methode ist sicherlich sehr hilfreich, damit Sie sich daran gewöhnen und nicht verschlafen.
5. Schaffen Sie eine angenehme Raumatmosphäre
Ein komfortables Zimmer ermöglicht es Ihnen, besser zu schlafen und energiegeladen aufzuwachen. Wenn Sie morgens oft nicht aufstehen, versuchen Sie erneut, die Atmosphäre Ihres Zimmers zu überprüfen.
- Ist es unordentlich?
- Ist die Farbe der Wände oder die Nuancen des Raumes zu auffällig?
- Ist die Qualität der verwendeten Matratze und Bettwäsche nicht gut?
- Ist Ihre Raumtemperatur nicht optimal?
- Schlafen Sie in einer lauten Umgebung?
Ohne es zu merken, können diese Dinge das Einschlafen erschweren. Achten Sie daher auf eine gute Zimmeraufteilung, damit Sie eine gute Schlafqualität erhalten und jeden Tag früh aufstehen können.
6. Verlassen Sie das Zimmer, um morgens aufzustehen
Wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen, sollten Sie Ihr Zimmer sofort verlassen. Zum Beispiel auf die Toilette gehen oder Mineralwasser holen. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Methode ist sehr effektiv, um Ihnen zu helfen, früh aufzuwachen.
Der Grund dafür ist, dass Sie nach dem Ausschalten des Weckers nicht wieder einschlafen können. Laut Sleep Advisor sind Sie umso besser auf den Tag vorbereitet, je länger Sie Ihr Zimmer verlassen.
Dies hilft Ihnen natürlich, morgens mit der Aktivität zu beginnen, anstatt wieder einzuschlafen. Das fällt Ihnen anfangs vielleicht nicht leicht.
Mit starker Entschlossenheit und großer Disziplin können Sie es jedoch sicherlich schaffen. Mit der Zeit wird diese Methode zur Gewohnheit, sodass Sie weniger Probleme haben, früh aufzustehen.
7. Vermeide es, vor dem Schlafengehen zu essen
Eine andere Möglichkeit, das frühe Aufstehen zu üben, besteht darin, vor dem Zubettgehen keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wussten Sie, dass das, was Sie vor dem Schlafengehen essen, die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen kann?
Ja, es stellt sich heraus, dass das Essen schwerer Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen dazu führen kann, dass sich der Körper ausruht, anstatt zu arbeiten, um die Nahrung, die Sie gerade gegessen haben, zu verarbeiten.
Dies kann dazu führen, dass Sie verschiedene Schlafstörungen bis hin zu Schlafmangel erleben. Wenn Sie nachts hungrig sind, ist es daher besser, gesunde Snacks zu sich zu nehmen und schwere Mahlzeiten zu vermeiden.
Vermeiden Sie außerdem Lebensmittel, die Stimulanzien wie Koffein enthalten, damit Sie schneller einschlafen und besser schlafen können. Anstatt schnell schläfrig zu werden, hält dich Koffein tatsächlich wach.
Dadurch geht die Entschlossenheit, früh aufstehen zu können, verloren, weil man die ganze Nacht nicht schlafen kann. Nicht nur das, vermeiden Sie auch fettige und scharfe Speisen.
Diese beiden Arten von Nahrungsmitteln können die Magensäure während des Schlafes ansteigen lassen, sodass der Magen die ganze Nacht Sodbrennen verspürt. Dies wird Ihren Schlaf sicherlich stören.
