Ohne es zu wissen, können Sie jeden Tag mit verschiedenen Dingen konfrontiert werden, die Stress auslösen können. Angefangen von Stress durch Staus, Streit mit Partnern oder Stress durch finanzielle Probleme, die nicht besser werden. Obwohl im Allgemeinen überschaubar, kann endloser Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter auch psychosomatische Störungen. Neugierig auf diesen Zustand? Lesen Sie mehr in der folgenden Rezension.
Was ist psychosomatisch (psychosomatisch)?
Psychosomatik kommt vom Wort "Psyche", was körperlich bedeutet und "Soma", was Körper bedeutet. Psychosomatik oder Psychosomatik ist ein Begriff, der sich auf Beschwerden über körperliche Symptome bezieht, die als Folge der Gedanken und Emotionen einer Person auftreten.
Leider denken einige Leute immer noch, dass die durch diese Erkrankung verursachten Symptome eingebildet sind oder nicht tatsächlich auftreten. Der Grund liegt darin, dass die beklagten Symptome nach der Untersuchung keine körperlichen Auffälligkeiten aufweisen.
Dies führt dazu, dass der Betroffene nicht sofort zum Arzt geht und sich zu spät behandeln lässt. Tatsächlich sind die gefühlten körperlichen Symptome real und bedürfen einer Behandlung wie jede andere Krankheit.
Psychosomatische Störungen können durch Stress und Angst entstehen oder verschlimmert werden. Beispielsweise können bei Menschen mit Depressionen psychosomatische Symptome auftreten, insbesondere wenn ihr Immunsystem geschwächt ist, weil sie mit Stress und Angstzuständen nicht richtig umgehen können.
Psychosomatische Assoziationen mit Gedanken und Emotionen wurden auf der Michigan Medicine-Website beschrieben. Das Gehirn produziert verschiedene Chemikalien, die der Gesundheit zuträglich sind. Zum Beispiel Endorphine, die Schmerzen lindern können, oder Gammaglobulin-Substanzen, die das schwache Immunsystem des Körpers stärken können. Nun, alle produzierten Substanzen hängen weitgehend von Ihren Gedanken und Emotionen ab.
Wenn Ihr Körper Schmerzen verspürt, Sie aber immer noch positiv denken und glauben, dass es Ihnen besser geht, dann produziert Ihr Gehirn mehr Endorphine, damit es bei der Heilung helfen kann.
Auf der anderen Seite, wenn Ihre Gedanken und Emotionen dazu neigen, negativ zu sein, produziert Ihr Gehirn keine Chemikalien, die Ihrem Körper helfen, sich zu erholen. Stattdessen schüttet der Körper Hormone aus, die die Herzfrequenz beschleunigen, den Blutdruck erhöhen und die Muskeln anspannen. Dieser Zustand verursacht letztendlich Symptome im Körper.
Was sind die psychosomatischen Anzeichen und Symptome?
Eine Person mit Psychosomatik kann eine Vielzahl von Symptomen haben, im Allgemeinen:
- Es gibt ein Gefühl von "Schmetterlingen fliegen" im Bauch.
- Das Herz schlägt schneller als sonst.
- Schwitzige Handflächen.
- Die Muskeln des Körpers verkrampfen sich, was zu Muskelschmerzen führt.
Darüber hinaus können einige der verursachten Symptome auch vom Geschlecht des Betroffenen abhängen. Frauen berichten häufiger über Symptome von Körperermüdung, obwohl sie genug Schlaf bekommen, Reizbarkeit, Blähungen und unregelmäßige Menstruationszyklen. Auf der anderen Seite leiden Männer unter mehr Brustschmerzen, erhöhtem Blutdruck und vermindertem Sexualtrieb.
Auch die Symptome psychosomatischer Störungen können vom Altersfaktor her variieren. Kinder und Jugendliche leiden häufiger unter Verdauungsstörungen. Während ältere Menschen oder ältere Menschen in der Regel die Schwere der Krankheit erleben, die sie zuvor hatten.
Unspezifische Anzeichen und Symptome erschweren es sowohl dem Betroffenen als auch dem Arzt, diesen Zustand zu erkennen. Einige Krankheiten, deren Symptome sich aufgrund von Psychosomatik verschlimmern können, sind Psoriasis, Ekzeme, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Verschiedene Ursachen für psychosomatische
Die Hauptursache für Psychosomatik sind negative Gedanken und Emotionen, die Stress und Angst verursachen. Sie müssen jedoch wissen, dass nicht jeder Stress schlecht ist. Es gibt eine Art von Stress namens Eustress, eine positive Art von Stress, die Ihren Körper energiegeladener macht. Sie können diesen Stress bei adrenalingeladenen Sportarten erleben.
Grundsätzlich scheint Stress die Signale des Körpers im "Fight-or-Flight"-Modus zu aktivieren. Auf diese Weise können Sie eine gefährliche Bedrohung vermeiden. Zum Beispiel könnten Sie schnell bremsen, wenn Sie eine Katze direkt vor sich kreuzen sehen.
Allerdings kann nicht jeder gut mit Stress umgehen. Infolgedessen häuft sich Stress im Körper an, was zu Angst oder Angst führt, die schließlich zu Symptomen psychosomatischer Störungen führen können.
Im Alltag gibt es viele Dinge, die Stress und Angst verursachen können, wie zum Beispiel die Diagnose einer chronischen Krankheit, eine Scheidung, das Verlassen von einem geliebten Menschen, eine Entlassung von der Arbeit oder ein Umzug in die Nachbarschaft.
Umgang mit psychosomatischen Anzeichen und Symptomen
Nachdem die Untersuchung durchgeführt wurde und der Arzt die Symptome als psychosomatische Störung diagnostiziert, kann der Arzt Sie an einen Psychiater überweisen, oder der Arzt kann auch mit einem Psychologen/Psychiater zusammenarbeiten, um Sie bei der Behandlung zu unterstützen.
Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, zu lernen, mit Stress umzugehen, um die Symptome zu reduzieren. Der Prozess dauert jedoch lange, während die gefühlten körperlichen Symptome behandelt werden müssen.
Wenn Sie zum Beispiel Nackenschmerzen haben, wird Ihr Arzt Schmerzmittel verschreiben und die Problemzone massieren, zusammen mit einer stressfreien Lebensstiländerung. Der Einsatz von Medikamenten gegen Depressionen kann in Betracht gezogen werden, da diese Antidepressiva auch zur Schmerzlinderung beitragen können.
Die folgenden Lebensstilpraktiken helfen, Stress und Angst bei Patienten mit psychosomatischen Störungen zu reduzieren:
1. Sich aktiv bewegen
Aktiv zu sein wie regelmäßige Bewegung kann Stress und Angst reduzieren, da es die Ausschüttung von Endorphinen stimuliert. Sie können zwischen verschiedenen Sportarten wählen, die Ihnen gefallen, von Joggen, Yoga, Radfahren bis hin zu gemütlichen Spaziergängen. Wählen Sie jedoch die Art der Übung, die Ihnen angenehm ist, um die Symptome nicht zu verschlimmern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Eine verbesserte Ernährung kann auch bei Patienten mit psychosomatischen Störungen helfen, Stress abzubauen. Der Grund dafür ist, dass eine gesunde Ernährung neben einer gesunden Ernährung zur Stärkung des Immunsystems auch die Schwere der Symptome von Verdauungsstörungen und einen niedrigeren Blutdruck verhindern kann.
Erhöhen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten und vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten. Achten Sie auch auf die richtige Portions- und Essenszeit, damit es später nicht zu Problemen kommt.
3. Holen Sie sich genug Schlaf
Sie müssen nicht nur aktiv sein, sondern auch mit ausreichend Ruhe ausgleichen. Der Grund dafür ist, dass Schlafmangel Ihre Stimmung verschlechtern kann und Sie anfällig für Stress sind. Versuchen Sie, jeden Tag früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.
Für mehr Komfort passen Sie die Raumtemperatur und die Beleuchtung an. Stellen Sie auch sicher, dass die Position des Kissens dem Komfort entspricht und die Sauberkeit des Zimmers immer aufrechterhalten wird.
4. Verbinde dich mit denen, die dir am nächsten sind
Wenn Sie gestresst sind und sich deprimiert fühlen, möchten Sie mehr Zeit allein verbringen und in die verschiedenen Konflikte eintauchen, mit denen Sie konfrontiert sind. Leider verschlimmert diese Aktion den Stress und macht die psychosomatische Behandlung weniger wirksam.
Was also tun? Die beste Option ist, mit den Menschen um dich herum in Kontakt zu bleiben, sei es mit der Familie oder mit Freunden. Abgesehen davon, dass sie Ihre Anlaufstelle für alle Ihre Beschwerden sein können, werden Sie sich aufgrund der Unterstützung, die sie bieten, besser fühlen.
