Körperschmerzen beim Aufwachen am Morgen sind ein Kennzeichen von Gichtsymptomen. Tatsächlich ist diese Krankheit schubförmig, was bedeutet, dass jederzeit Symptome auftreten können. Damit Harnsäure nicht wiederkehrt, müssen Sie auf die Lebensmittelauswahl achten, beispielsweise bei der Auswahl von Früchten. Welche Früchte sind für Gichtpatienten sicher? Komm schon, sieh dir die folgenden Empfehlungen an.
Empfehlungen für gesundes Obst für Gichtkranke
Gicht ist eine Art von Gelenkentzündung (Arthritis), die auftritt, wenn der Harnsäurespiegel im Blut sehr hoch ist, wodurch sich Kristalle um die Gelenke bilden.
Ihr Körper produziert Harnsäure, wenn er die chemischen Purine abbaut. Purine werden natürlich im Körper gebildet, aber Sie können sie auch über die Nahrung aufnehmen. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass Gichtpatienten nach dem Verzehr von purinreichen Lebensmitteln einen Rückfall erleiden.
Um keinen Rückfall zu erleiden, müssen Gichtpatienten einen normalen Harnsäurespiegel aufrechterhalten. Der Trick besteht darin, Lebensmittel zu vermeiden, die Purine enthalten, und stattdessen eine gesunde Auswahl an Nahrungsmitteln für Gicht wie Obst zu erhöhen.
Hier ist eine Auswahl an Früchten, die aufgrund des hohen Harnsäurespiegels für Menschen mit Arthritis sicher sind.
1. Kiwi
Eine Gelenkentzündung durch das Vorhandensein von Harnsäurekristallen verursacht Schmerzen, Schwellungen und Rötungen im betroffenen Gelenk. Die Lebensmittel, die Wissenschaftler zur Bekämpfung von Entzündungen empfehlen, sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Nun, Kiwis sind eine der Möglichkeiten.
Kiwis sind reich an Vitamin C, das zur Gruppe der Antioxidantien gehört, und ist komplett mit anderen entzündungshemmenden Verbindungen wie Lutein und Lycopin. Diese saure, aber erfrischende Frucht enthält auch Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Folsäure und verschiedene Mineralien, die Ihr Körper benötigt.
Wenn Sie regelmäßig Kiwi essen, können Sie die Vorteile dieser Frucht nutzen, um das Wiederauftreten von Gichtsymptomen zu verhindern. Sie können Kiwis direkt oder in Form von Obstsalaten, Säften und Smoothies genießen.
2. Cantaloupe
Damit Ihnen das Essen von Kiwi nicht langweilig wird, können Sie es durch Melone ersetzen. Cantaloupe hat eine ähnliche Form und einen ähnlichen Geschmack wie Melone. Wie die Kiwis gehört auch die Melone in die Liste der Vitamin-C-reichen Früchte, die gut für Gichtkranke sind.
Vitamin C kann einen hohen Harnsäurespiegel im Körper senken. Das bedeutet, dass Cantaloupe das Potenzial hat, die Symptome einer wiederkehrenden Gicht zu lindern. Nicht nur Vitamin C, der Verzehr von Cantaloupe hilft Ihnen auch, den Bedarf an Vitamin A, Vitamin B-Komplex, Vitamin K, Cholin und Kalium zu decken.
3. Gruppe von Beeren
Menschen mit Gicht müssen Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt einschränken. Der Grund dafür ist, dass diese Art von Lebensmitteln Fruktose enthält, eine Art einfaches Kohlenhydrat, das in Haushaltszucker enthalten ist. Fruktose kommt offenbar auch in Früchten vor.
Fruktose ist dafür bekannt, einen Anstieg des Harnsäurespiegels im Körper auszulösen. Trotzdem sind nicht alle Früchte reich an Fruktose, zum Beispiel die Beerengruppe.
Es gibt viele Arten von Beeren zur Auswahl, wie Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren oder Preiselbeeren. Die Beerengruppe ist die gleiche wie andere Gichtfrüchte, die reich an Vitamin C und Nährstoffen sind, die den Körper nähren.
4. Ananas, Papaya, Mango und Wassermelone
Andere Fruchtoptionen, die Sie in einen Snack oder ein Dessert für Gichtpatienten integrieren können, sind Mango, Papaya, Wassermelone und Ananas. All diese Früchte, die Sie normalerweise genießen, sind eine Frucht.
Wie die zuvor beschriebenen Früchte sind auch Mangos, Papayas, Wassermelonen und Ananas reich an Vitamin C, das den Körper, einschließlich der Gelenke, vor Entzündungen schützen kann.
Basierend auf einer Studie in der Zeitschrift internationale biotechnologische Forschung, Der Bromelaingehalt in Ananas kann Schmerzen und Entzündungen bei Arthrosepatienten lindern.
Arthrose oder Verkalkung des Kniegelenks ist eine andere Art von Arthritis. Die Potenz von Ananas kann auch bei Menschen mit anderen Arten von Gelenkentzündungen die gleichen Vorteile bieten.
5. Zitrusfruchtgruppe
Apropos Vitamin-C-reiches Obst, das gesund für Gichtkranke ist, natürlich fällt die Gruppe der Zitrusfrüchte in ihre Kategorie. Einige Arten von Zitrusfrüchten, die Sie genießen können, sind süße Orangen, Grapefruit, Zitrone oder Limette.
Der Vitamin-C-Gehalt in dieser Frucht kann die Entzündungsreaktion im Körper reduzieren, was möglicherweise dazu beitragen kann, die entzündlichen Wirkungen von Gichtpatienten zu unterdrücken.
Grapefruit oder süße Orange können Sie direkt verzehren. Während Zitronen und Limetten normalerweise sicherer sind, wenn Sie sie als Getränke konsumieren. Sie nehmen einfach den Saft und mischen ihn mit Wasser, Tee, unter Zusatz von Honig.
6. Kirschen
Diese eine Frucht erhält genug Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern über ihre Vorteile für Gichtpatienten. 2012 Studie in der Zeitschrift Arthritis und Rheuma zeigten, dass die Einnahme von Kirschen in Kombination mit Allopurinol das Risiko eines Gichtrückfalls um 75 Prozent senken kann.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Kirschen einen hohen Gehalt an Anthocyanen enthalten. Anthocyane selbst haben entzündungshemmende Eigenschaften, indem sie die Cyclooxygenase hemmen, auf die gleiche Weise wirken NSAID-Medikamente. Dann reduziert diese Verbindung auch Entzündungen, indem sie Stickstoffmonoxid beseitigt, eine Verbindung, die toxisch (Gift) ist.
Tipps für den sicheren Verzehr von Obst für Menschen mit Gicht
Basierend auf den obigen Bewertungen möchten Gichtpatienten natürlich die Vorteile nutzen, oder? Versuchen Sie, jeden Tag eine Reihe dieser Früchte zu Ihrer Ernährung und Ihren Snacks hinzuzufügen. Obwohl gesund, bedeutet dies nicht, dass Sie diese Früchte im Übermaß essen können.
Der übermäßige Verzehr von Orangen, Ananas, Melone oder Kiwi kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Sodbrennen, da einige Früchte sauer schmecken, und Beschwerden auf der Zunge führen.
Sie müssen nicht nur nicht übertrieben sein, sondern auch frische Fruchtbedingungen wählen, nicht kandierte Früchte. Wasche die Früchte vor dem Essen unter fließendem Wasser, um Bakterien zu entfernen, die an der Oberfläche haften könnten.
Der regelmäßige Verzehr von Obst und eine gesunde Ernährung können helfen, Gichtsymptome zu lindern. Sie müssen jedoch immer noch einen Arzt aufsuchen, um die richtige Gichtbehandlung zu erhalten.
