Für manche Menschen mag es leicht sein, an Gewicht zuzunehmen, aber nicht alle denken gleich. In einigen Fällen sind eine bestimmte Diät und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme erforderlich, um ihre Ziele zu erreichen.
Welche Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können das Gewicht einer Person erhöhen? Sehen Sie sich die folgende Rezension an, um die Antwort zu erfahren.
Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme
Für Menschen, die zunehmen möchten, kann dies durch mehrere Gründe unterstützt werden. Egal, ob es darum geht, die täglichen Funktionen zu verbessern oder die Muskelmasse zu erhöhen.
Das Problem ist, dass nicht jeder die Waage leicht erhöhen kann. Nicht selten benötigen sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die wie die folgenden als Weight Gainer wirken.
1. Protein
Eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme ist Protein. Es ist kein Geheimnis, dass Protein eine wichtige Verbindung zur Steigerung der Muskelmasse ist.
Laut einer Studie der Zeitschrift Sports Medicine können proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel die Muskelmasse bei Erwachsenen erhöhen, die häufig Sport treiben. Es wird jedoch dringend empfohlen, Protein aus der Nahrung aufzunehmen.
Es gibt jedoch immer noch viele Menschen, die denken, dass Proteinpräparate ihnen wirklich helfen, an Gewicht zuzunehmen.
Dies liegt daran, dass proteinhaltige Lebensmittel in der Regel lange brauchen, um verzehrt und verdaut zu werden. Unterdessen sind Proteinpräparate am Rande der Hauptverkehrszeit einfacher zu essen.
Daher bieten viele zirkulierende Proteinpräparate Komfort für diejenigen, die keine Zeit haben, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf decken müssen, um mit Proteinpräparaten an Gewicht zuzunehmen.
2. Kreatin
Neben Protein ist Kreatin ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das als Weight Gainer verwendet werden kann.
Kreatin ist eine natürlich vorkommende chemische Verbindung, die vom Körper produziert wird. Sie erhalten es jedoch auch aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.
Chemische Verbindungen, die eine Quelle dieser Energie werden, können tatsächlich verwendet werden, um das Körpergewicht zu erhöhen. Dies belegt auch eine Studie des Journal of the International Society of Sports Nutrition.
In der erwähnten Studie können Kreatinpräparate die Kraft und die fettfreie Körpermasse erhöhen, wenn sie mit regelmäßigem Training durchgeführt werden.
Sie können Kreatinverbindungen auch durch Milch, Nahrungsergänzungsmittel und Fleisch erhalten. Auf diese Weise können Sie durch Kreatin an Gewicht zunehmen, um die Körperfunktionen zum Besseren zu verbessern.
3. Zink
Tatsächlich kann Zink nicht direkt als gewichtsaufbauende Ergänzung verwendet werden. Der Mensch braucht Zink (Zink) als Baustein von Protein und DNA und verbessert die Immunfunktion.
Eine zusätzliche Zinkzufuhr bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sofort zunehmen werden. Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit sind jedoch mit Zinkmangel verbunden.
Daher kann eine Erhöhung der Zinkaufnahme für den Körper einigen Menschen helfen, an Gewicht zuzunehmen.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, ob die Wirksamkeit von Zinkpräparaten zur Gewichtszunahme bei Menschen ohne Zinkmangel genutzt werden kann.
Tatsächlich können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel nicht allein zur Gewichtszunahme verwendet werden. Sie müssen noch Ihren täglichen Kalorienbedarf decken oder die Nahrungsportion erhöhen, damit die Zahl auf der Skala steigt.
