Der Eindruck ist, es ist nicht wichtig, über Stuhlgang (BAK) zu sprechen. Denken Sie jedoch daran, dass die Defäkation eigentlich eine Aktivität ist, die mit biologischen Reaktionen zusammenhängt. KAPITEL Gewohnheiten können sogar ein Bild vom Gesundheitszustand einer Person sein.
Aus diesem Grund müssen, auch wenn es trivial erscheint, die einzigartigen Fakten im Zusammenhang mit der BAB im folgenden Artikel diskutiert werden. Was sind die Fakten?
Verschiedene Fakten zum Stuhlgang
Die Bedeutung von "normalem Stuhlgang" kann von Person zu Person variieren. Es gibt Menschen, die jeden Tag regelmäßig entleeren können, es gibt solche, die nach dem Essen leicht Sodbrennen bekommen, und es gibt auch solche, die zwischen der Hock- und der Sitztoilette wählen.
Welche von all diesen Variationen ist für Sie eigentlich gesund? Im Folgenden finden Sie eine Erklärung der Antworten nach einer Reihe von Experten sowie mehreren anderen Quellen.
1. Die Häufigkeit des Stuhlgangs variiert stark
Ein durchschnittlicher Mensch geht ein- bis zweimal am Tag zum Stuhlgang. Es gibt jedoch auch diejenigen, die bis zu drei Tage lang Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Solange sich Ihr Magen gut anfühlt und Sie keine Probleme beim Stuhlgang haben, bedeutet dies, dass es kein Problem gibt.
Was passiert also, wenn Sie normalerweise einmal am Tag Stuhlgang haben und dann plötzlich auf drei oder vier Mal am Tag umsteigen? Mach dir noch keine Sorgen. Dies kann auf Änderungen der Zutaten und Ihrer Ernährung zurückzuführen sein.
Solche Veränderungen können ein Zeichen für eine gute Sache sein, wie beispielsweise ein erhöhter Ballaststoffgehalt in Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch anhaltende Magenschmerzen oder Beschwerden verspüren, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
2. Geplanter Stuhlgang ist besser
Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Stuhlgang haben und das Gefühl haben, dass Sie den Zeitplan einhalten können, ist Ihr Verdauungssystem in Topform. Haben Sie trotzdem keine Angst, wenn Ihre Verdauungsbeschwerden nicht so sind.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., Gastroenterologin am Jay Monahan Center, USA, sagt, dass die Schlafposition den Bauch bedeckt, während Sie schlafen. Am nächsten Tag drückt der Schmutz nach unten und verursacht Sodbrennen.
Viele Menschen leiden häufig unter Sodbrennen, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen. Sobald Sie alle Routinearbeiten hinter sich haben, wird sich der Körper entspannt anfühlen. Dies ist die ideale Zeit für den Darm, um Speisereste in Richtung Rektum zu transportieren.
3. Plötzliches Sodbrennen bedeutet nicht unbedingt, dass es schlecht ist
Haben Sie nach dem Essen plötzlich Sodbrennen verspürt? Lisa Ganjhu, Professorin für klinische Medizin am NYU Langone Medical Center, USA, sagte, dass dies ein normaler Reflex ist, der im Verdauungssystem des Babys auftritt.
Der Reflex scheint sich bei manchen Menschen nicht zu ändern und das ist völlig normal. Auch wenn es sich schlecht anfühlt, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Schnoll-Sussman sagt, dass es normal ist, solange Sie Ihren Stuhlgang halten können.
Ist das Sodbrennen jedoch unerträglich und der Stuhlgang flüssig, kann dies ein Symptom für Durchfall sein. Auch Stuhl, der schlecht riecht, wässrig ist oder andere ungewöhnliche Merkmale aufweist, kann auf eine Reihe von Verdauungsstörungen hinweisen.
4. Kaffee regt den Stuhlgang an
Kaffee kann dir wirklich helfen gebildet am Morgen, aber dieses Getränk kann bei manchen Menschen auch Sodbrennen verursachen. Der Kopf hinter all dem ist Koffein, ein natürliches Stimulans, das das Nervensystem und eine Reihe von Organen beeinflusst.
Starten einer Studie in Europäische Zeitschrift für Sportwissenschaft , Koffein macht die Muskeln in den Dickdarmorganen aktiver. Der Dickdarm zieht sich dann zusammen und drückt den Kot in Richtung Rektum. Dies ist, was Sie Sodbrennen fühlen lässt.
Einzigartig kann entkoffeinierter Kaffee, der kein Koffein enthält, die gleiche Wirkung haben. Dieses Getränk kann Gastrin oder Cholecystokinin aktivieren, ein Verdauungshormon, das hilft, Nahrung durch den Darm zu transportieren.
5. Die Menstruation führt dazu, dass Sie häufiger Stuhlgang haben
Neben Bauchschmerzen kann das prämenstruelle Syndrom (PMS) auch zu Blähungen, Krämpfen und häufigerem Stuhlgang führen. Manche Frauen klagen auch über wässrigen Stuhlgang wie Durchfall. All das scheint mit Hormonen zu tun zu haben.
Wissenschaftler sagen, dass der Körper einer Frau während der Menstruation mehr von dem Hormon Prostaglandin freisetzt. Dieses Hormon löst die Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur aus. Nicht selten breiten sich diese Wehen auf den Darm aus, sodass Sodbrennen kommt.
6. Stuhlgang beim Hocken ist besser
Die Debatte über die Position eines gesunden Stuhlgangs ist in der Tat endlos. Experten haben jedoch bewiesen, dass ein 90-Grad-Körperwinkel über dem Toilettensitz nicht das Beste ist. Stattdessen ist Kniebeugen mit einem Körperwinkel von 45 Grad die richtige.
Kniebeugen verändern die Position des Mastdarms so, dass Sie den Stuhlgang ohne große Anstrengung passieren können. Andererseits übt die Sitzposition Druck auf das Rektum aus, sodass Sie mehr Zeit für den Stuhlgang benötigen.
Das Hocken beim Stuhlgang ist sicherlich schwierig, wenn Sie nur eine Sitztoilette zu Hause haben. Um dies zu überwinden, versuchen Sie es mit einem Werkzeug, das Sie als Halt verwenden können. Dieses Werkzeug ändert den Winkel Ihres Körpers und macht es für den Kot einfacher, ihn abzugeben.
7. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie auf Reisen Stuhlgang haben
Einige von Ihnen haben möglicherweise auf Reisen Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Irgendwie haben Sie, die früher regelmäßig Stuhlgang hatten, tatsächlich tagelang außerhalb des Hauses Verstopfung.
Für diejenigen unter Ihnen, die mit dem Flugzeug reisen, kann das stundenlange Sitzen in einem Flugzeug mit unterschiedlichem Luftdruck tatsächlich dazu führen, dass der Darm Flüssigkeit verliert. Dadurch wird die Bewegung des Kots im Dickdarm langsamer.
Urlaub kann Sie auch dehydrieren, weil Sie nicht so oft Wasser trinken wie zu Hause. Ohne es zu merken, kann es sein, dass Sie auch andere Lebensmittel als sonst zu sich nehmen oder sich unwohl fühlen, wenn Sie an einem neuen Ort entleeren müssen.
8. Jeder braucht eine andere Zeit zum Stuhlgang
Ebenso wie die Häufigkeit ist auch die Dauer des Stuhlgangs bei jedem Menschen unterschiedlich. Manche brauchen lange, um ein KAPITEL abzuschließen, aber nicht wenige brauchen weniger als fünf Minuten.
Dieser Unterschied ist eigentlich vernünftig, solange er nicht durch starke Verstopfung oder die Gewohnheit, während des Stuhlgangs mit dem Handy zu spielen, verursacht wird. Trotzdem sollte die längste Zeit, die Sie mit dem Stuhlgang verbringen, nicht mehr als 5-10 Minuten betragen.
Hocken, insbesondere zu langes Sitzen auf der Toilette, kann den Druck auf Rektum und Anus erhöhen. In den Venen um diesen Bereich sammelt sich allmählich Blut an. Wenn Sie sich häufig anstrengen, können all dies die Ursache für Hämorrhoiden sein.
Jeder hat ein anderes Darmerlebnis. Solange Sie keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben, sollte dieser Unterschied keine große Sache sein.
Trotzdem können Stuhlgewohnheiten auf Ihren Gesundheitszustand hinweisen. Wenn Sie einen ungewöhnlichen Zustand haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die richtige Lösung zu erhalten.
