Wenn Ihre Hände oder Füße in letzter Zeit Krämpfe, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schmerzen oder Muskelschwäche hatten, überprüfen Sie Ihre Vitaminzufuhr erneut. Der Grund dafür ist, dass diese verschiedenen Beschwerden auf Störungen der peripheren Nerven aufgrund eines neurotropen Vitaminmangels hinweisen können.
Neurotrophe Vitamine sind eine Gruppe von Vitaminen, bestehend aus Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B6 (Pyridoxin) und Vitamin B12 (Cobalamin). Jedes Vitamin hat seine eigene Funktion, aber alle drei sind für die Gesundheit des Nervensystems gleichermaßen wichtig.
Was sind neurotrophe Vitamine?
Während fast alle Vitamine und Mineralstoffe für die Gesundheit des Nervensystems von Vorteil sind, haben neurotrophe Vitamine spezifische Vorteile für dieses System. Hier sind eine Reihe von Funktionen für die Gesundheit Ihrer Nerven:
1. Vitamin B1 (Thiamin)
Erwachsene über 14 Jahre benötigen täglich 1,3 mg Vitamin B1. Die Hauptfunktion von Vitamin B1 besteht darin, den Zellen zu helfen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln. Die erzeugte Energie wird dann verwendet, um verschiedene Aktivitäten aller Zellen im Körper auszuführen. Vor allem die Zellen des Gehirns und des Nervensystems.
Als neurotrophes Vitamin fungiert Vitamin B1 als Schutz vor Schäden und unterstützt gleichzeitig die Aktivität der Nervenzellen. Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu Symptomen in Form von Kribbeln, Stechen oder Brennen in Armen und Beinen, verminderter Reflexfähigkeit und der Körper wird träge.
Sie können den Bedarf an Vitamin B1 decken, indem Sie Rindfleisch, Bohnen, Reis und Gemüse essen. Um Ihre tägliche Zufuhr von Vitamin B1 zu optimieren, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel einnehmen, die mit diesem Vitamin angereichert wurden.
2. Vitamin B6 (Pyridoxin)
Erwachsenen über 14 Jahren wird empfohlen, 1,2 mg Vitamin B6 pro Tag zu sich zu nehmen. Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern. Neurotransmitter sind chemische Verbindungen, die dazu dienen, die Übertragung von Signalen zwischen mehreren Nervenzellen oder von Nervenzellen zu Körpergeweben zu übertragen, zu beschleunigen und auszugleichen.
Dieses neurotrophe Vitamin wird auch bei der Bildung von Myelin benötigt. Myelin ist eine schützende Hülle aus Nervenzellen, die die Signalübertragung beschleunigen kann. Wenn das Myelin beschädigt ist, wird die Signalübertragung blockiert und Nervenzellen können beschädigt werden.
Nervenschäden durch Vitamin-B6-Mangel sind gekennzeichnet durch Taubheitsgefühl, Kribbeln und Gleichgewichtsstörungen. Dieser Zustand kann durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln, die reich an Vitamin B6 sind, wie Lachs, Thunfisch, rotes Fleisch, Nüsse und Bananen, verhindert werden.
3. Vitamin B12 (Cobalamin)
Täglich benötigen Männer und Frauen ab 14 Jahren 2,4 µg Vitamin B12. Vitamin B12 wird benötigt, um eine normale Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten, hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und bildet DNA. Auch der Zellstoffwechsel ist stark von Vitamin B12 abhängig, da dieses Vitamin zur Bildung von Energie und Fettsäuren benötigt wird.
Wie andere neurotrophe Vitamine kann ein Vitamin-B12-Mangel Taubheit und Kribbeln verursachen, insbesondere in den Händen und Füßen. Wenn dieser Zustand anhält, kann sich ein Vitamin-B12-Mangel verschlimmern und zu einer dauerhaften Schädigung der Gehirnzellen und des Nervensystems führen.
Vitamin B12 kommt in Fisch, rotem Fleisch, Huhn, Eiern und Milch und seinen Derivaten vor. Sie können den Bedarf an Vitamin B12 auch durch die Einnahme von Vitaminpräparaten decken.
Neurotrope Vitamine in Form der Vitamine B1, B6 und B12 spielen eine sehr große Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Nerven. Eine mangelnde Einnahme dieser drei Vitamine kann zu Störungen bis hin zu dauerhaften Nervenschäden führen.
Für diejenigen unter Ihnen, die häufig Kribbeln, Krämpfe und Taubheitsgefühl in den Händen und Füßen haben, ignorieren Sie diese Symptome nicht. Um Ihre Nerven gesund zu halten und sich reibungslos zu bewegen, nehmen Sie neurotrope Vitaminpräparate, die die Gesundheit Ihrer Nerven erhalten können.
