Cantaloupe wird im Allgemeinen im Monat Ramadan zu Takjil für Iftar-Gerichte verarbeitet. Möchten Sie wissen, welche Vorteile die Cantaloupe neben ihrem erfrischenden Geschmack hat? Sehen Sie sich die Erklärung unten an.
Nährstoffgehalt in Cantaloupe
Cantaloupe ist immer noch eine Familie mit Melonen. Frucht mit lateinischem Namen Cucumis melo var. Cantalupensis Es hat oranges Fruchtfleisch und eine kürbisartige äußere Form.
Diese Obstsorte ist auf traditionellen Märkten in südostasiatischen Ländern, zum Beispiel Indonesien und Malaysia, leicht zu bekommen.
Cantaloupe-Frucht enthält auch verschiedene Nährstoffe, die für die Gesundheit des Körpers gut sind.
Zitiert von der FoodData Center US-Seite. Department of Agriculture, pro 100 g frische Cantaloupe hat den folgenden Nährwert.
- Wasser: 90,2 Gramm (g)
- Kalorien: 34 kcal
- Eiweiß: 0,84 g
- Fett: 0,19 g
- Kohlenhydrate: 8,16 g
- Ballaststoffe: 0,9 g
- Kalzium: 9 Milligramm (mg)
- Phosphor: 15 mg
- Eisen: 0,21 mg
- Kalium: 15 mg
- Magnesium: 12 mg
- Zink: 0,18 mg
- Retinol (Vit. A): 169 Mikrogramm (Mikrogramm)
- Thiamin (Vit. B1): 0,041 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,019 mg
- Niacin (Vit. B3): 0,734 mg
- Vitamin C: 36,7 mg
Vorteile von Cantaloupe für die Körpergesundheit
Cantaloupe oder Cantaloup-Melone hat eine Vielzahl von Nährstoffen, von denen angenommen wird, dass sie gut für diejenigen unter Ihnen sind, die eine kalorienarme Diät einhalten.
Ein Teil des Nährstoffgehalts von Melone, einschließlich Ballaststoffen, Antioxidantien, Beta-Carotin, Kalium, Magnesium, Vitamin A, Vitamin B und Vitamin C, kann auch die Immunität aufrechterhalten.
Im Folgenden sind einige Eigenschaften und Vorteile von Cantaloupe aufgeführt, die für die Gesundheit Ihres Körpers gut sind.
1. Gut für die Gesundheit der Haut
Im Allgemeinen sind orangefarbenes Gemüse und Obst wie Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis und Melone reich an Carotinoidverbindungen oder organischen Pflanzenpigmenten.
Carotinoide helfen bei der Linderung von Schmerzen und Hautschäden im Zusammenhang mit Sonnenbrand.
Dieses Pigment kann auch dazu beitragen, Zeichen der Hautalterung wie feine Linien, Verfärbungen und Falten zu verhindern.
Laut der Skin Cancer Foundation können Carotinoide auch das Hautkrebsrisiko senken. Daher ist der regelmäßige Verzehr von Cantaloupe gut für die Gesundheit von Gesicht und Haut.
2. Reibungslose Verdauung
Cantaloupe ist eine der feuchtigkeitsspendendsten Früchte für den Körper. Dies liegt daran, dass der Wassergehalt in jeder Portion bis zu 90 Prozent beträgt.
Cantaloupe ist sehr gut für die Verdauung des Körpers, da sie nützlich ist, um Giftstoffe zu entfernen und dem Darm zu helfen, Nahrung richtig zu verdauen.
Die Vorteile von Cantaloupe können dem Körper auch helfen, Kohlenhydrate zu verdauen. Darüber hinaus kann der Verzehr dieser Frucht auch die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) und anderer Verdauungsstörungen verhindern.
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3. Kalorienarm und gut für die Nahrungsaufnahme
Der Kaloriengehalt von Cantaloupe ist relativ gering, er beträgt nur 34 kcal pro 100 g Portion. Obwohl sie kalorienarm ist, ist Cantaloupe reich an nützlichem Wasser.
Cantaloupe hat auch eine dichte fleischige Textur mit wichtigen Nährstoffen. Dies ist sicherlich für diejenigen unter Ihnen geeignet, die ein Gewichtsverlustprogramm durchführen.
Sie können diese Obstsorte in eine kalorienarme Ernährung aufnehmen. Denn normalerweise können diejenigen, die diese Diät befolgen, manchmal Ernährungsmängel erfahren.
Dies kann zu schlechten Verdauungszyklen, verminderter Immunität und Müdigkeit führen.
Indem Sie Cantaloupe zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper während des Abnehmens viele Vitamine und Mineralstoffe erhält.
4. Krebs vorbeugen
Cantaloupe enthält wichtige Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin, Kryptoxanthin, und andere Antioxidantien, die für Ihren Körper von Vorteil sind.
Antioxidative Verbindungen spielen eine Rolle beim Schutz von Zellen und anderen Körperstrukturen vor Schäden durch freie Radikale und verringern gleichzeitig das Risiko, an Krebs zu erkranken.
Mehrere Studien haben die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln mit Antioxidantien zur Krebsprävention gezeigt, einschließlich Lungenkrebs, Prostatakrebs und anderen.
Darüber hinaus ist ein Studium in American Journal of Clinical Nutrition zeigt auch, dass die Vorteile von Ballaststoffen aus Melone auch das Potenzial haben, Darmkrebs zu verhindern.
5. Senkt den Blutdruck
Wichtige Nährstoffe in Cantaloupe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Cholin spielen eine Rolle bei der Unterstützung Ihrer Herzgesundheit.
In einer Reihe von Studien wird auch erwähnt, dass der Verzehr von Gemüse und Obst, darunter auch Melone, regelmäßig einen engen Zusammenhang mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat.
Der Gehalt an Melone, zum Beispiel Kalium, hilft, den Blutdruck zu senken. Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, 4.700 mg Kalium pro Tag zu sich zu nehmen, um ein gesundes Herz zu erhalten.
Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um die richtige Lösung zu finden.
