Frakturen oder Frakturen können durch verschiedene Dinge verursacht werden, wie z. B. Verletzungen oder brüchige Knochen. Wenn Sie eine Fraktur haben, werden Sie möglicherweise aufgefordert, sich einer Frakturbehandlung zu unterziehen, z. B. dem Einsetzen eines Knochenstifts, dem Tragen eines Gipsverbandes oder einer Frakturoperation. Darüber hinaus müssen Sie während der Frakturheilung auch bestimmte Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen.
Arten von Lebensmitteln, die bei der Wiederherstellung von Frakturen helfen können
Grundsätzlich können alle gesunden und nahrhaften Lebensmittel helfen, sich von Brüchen oder Störungen der Knochenstruktur zu erholen, die Sie erleben. Es gibt jedoch Lebensmittel mit bestimmten Nährstoffen, die in größeren Mengen benötigt werden, damit sich der Zustand deiner Knochen schnell verbessert.
Hier sind einige Lebensmittel, die für Frakturpatienten gut sind, um die Heilung zu beschleunigen:
1. Fleisch und Eier als Proteinquelle
Fleisch wie Rindfleisch und Geflügelprodukte wie Huhn und Eier sind wichtige Lebensmittel für Menschen mit Knochenbrüchen. Der Grund dafür ist die Art der Nahrung, die eine hohe Proteinquelle enthält, die eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung spielt.
Berichten von Orthogate zufolge sind bis zu 55 Prozent des Gesamtvolumens des menschlichen Knochens Protein. Daher ist dieser Nährstoff sehr wichtig für den Aufbau von neuem Knochengewebe, das von Frakturpatienten während ihrer Heilungsphase benötigt wird.
Es wird auch erwähnt, dass die Zugabe von proteinhaltigen Lebensmitteln nach orthopädischen Operationen den Knochenverlust und die Möglichkeit einer Infektion reduzieren sowie die Knochenmasse erhöhen kann. Auf der anderen Seite kann ein Proteinmangel tatsächlich zu einer Abnahme der knochenbildenden Hormone führen, was wiederum die Erholung verlangsamt.
Zur Unterstützung des Heilungsprozesses wird empfohlen, täglich 1-1,2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Vegetarier können diesen Nährstoffbedarf aus pflanzlichen Proteinquellen wie Sojabohnen und Sojabohnenprodukten wie Tofu und Tempeh decken.
2. Milch und Milchprodukte sind reich an Kalzium
Andere Lebensmittel, die für Frakturpatienten verzehrt werden müssen, sind Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt. Milch und Milchprodukte enthalten viel Kalzium, eine Substanz, die für den Knochenaufbau benötigt wird. So kann der Verzehr von Milch und deren Folgeprodukten helfen, den Heilungsprozess von Frakturen zu beschleunigen, so dass Störungen Ihres Bewegungssystems schnell wiederhergestellt werden.
Milch und Milchprodukte, die gut für die Heilung von Frakturen sind, sind fettarm oder fettfrei. Wenn Sie Kuhmilch nicht mögen oder allergisch sind, kann Sojamilch auch eine gute Wahl zur Heilung von Frakturen sein, da der Kalziumgehalt in Sojabohnen recht hoch ist.
Es wird empfohlen, täglich 600-1000 mg Milch oder andere kalziumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Nicht nur für Menschen mit Frakturen ist der Verzehr dieser Lebensmittel und Getränke auch gut für jeden, um Osteoporose vorzubeugen, die eine der Ursachen für Frakturen ist.
3. Meeresfische wie Lachs und Thunfisch als Vitamin D .-Quelle
Einige Meeresfische wie Lachs und Thunfisch sind andere Lebensmittel für Frakturpatienten, die verzehrt werden müssen, um den Heilungsprozess von Frakturen zu unterstützen. Beide Fischarten sind bekannt für ihren hohen Vitamin-D-Gehalt. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu verwerten, das eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung spielt.
Nicht nur Vitamin D, auch Meeresfische wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sind bekanntermaßen reich an Kalzium und Proteinen, daher sind diese Lebensmittel für Frakturpatienten während des Heilungsprozesses sehr zu empfehlen. Vitamin D kann jedoch nicht nur über die Nahrung aufgenommen werden. Sie können auch eine gute Vitamin-D-Ernährung durch die Sonne erhalten.
4. Grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli als Eisenquelle
Gemüse ist eine gute Nahrung für jedermann, nicht zuletzt für Menschen mit Knochenbrüchen. Bestimmte Gemüse wie Spinat, Brokkoli und einige andere Blattgemüse enthalten nicht nur einen hohen Ballaststoffgehalt, sondern auch Kalzium und Eisen, die von Frakturpatienten benötigt werden.
Laut American Bone Health ist Eisen ein Kofaktor für Enzyme, die an der Synthese von Kollagen beteiligt sind, das für die Knochenbildung benötigt wird. Umgekehrt können niedrige Eisenwerte die Knochenstärke tatsächlich verringern.
5. Orangen, Erdbeeren, Kiwis und Zitronen sind reich an Vitamin C
Früchte wie Orangen, Erdbeeren, Kiwi und Zitronen enthalten viel Vitamin C und sind gut für den Verzehr von Frakturpatienten geeignet. Vitamin C ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, die eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen, das Frakturpatienten während ihrer Heilungsphase benötigen.
Darüber hinaus hilft Vitamin C auch bei der Synthese von Kollagen, das zur Heilung postoperativer Wunden, zur Reparatur von Sehnen und Bändern benötigt wird und bei der Bildung von neuem Knochengewebe für Frakturpatienten eine Rolle spielt.
Lebensmitteltabus, die Menschen mit Frakturen vermeiden müssen
Nicht nur die empfohlenen Lebensmittel zu sich zu nehmen, Frakturpatienten müssen auch eine Einnahme vermeiden, die während des Heilungsprozesses tabuisiert wird. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann den Heilungsprozess Ihrer Fraktur tatsächlich verlangsamen. Hier sind einige Lebensmittel für Frakturpatienten, die während des Heilungsprozesses vermieden werden müssen:
1. Alkohol
Übermäßiger und kontinuierlicher Alkoholkonsum kann die Arbeit der Osteoblastenzellen bei der Bildung neuer Knochen hemmen, die von Frakturpatienten benötigt werden. Daher ist Alkohol für Frakturkranke eines der Tabus, da er den Heilungsprozess verlangsamen kann.
2. Kaffee
Nicht nur Alkohol, Getränke oder koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee sind für Frakturkranke ebenfalls tabu. Der Grund dafür ist, dass Koffein die Kalziumaufnahme reduzieren kann und somit nicht gut für die Knochengesundheit ist.
Einige Studien sagen jedoch, dass dies im Allgemeinen bei jemandem auftritt, der mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag konsumiert. Dieser Effekt kann jedoch überwunden werden, indem dem Getränk ein oder zwei Esslöffel Milch hinzugefügt werden.
3. Salz
Auch der Verzehr von Nahrungsmitteln, die viel Salz (Natrium) enthalten, muss für Frakturpatienten während der Heilung vermieden werden. Der Grund dafür ist, dass zu viel Salz oder Natrium dazu führen kann, dass der Körper Kalzium verliert, das eigentlich für die Bildung neuer Knochen benötigt wird.
Um dies zu vermeiden, sollten Sie beim Kochen weniger Salz verwenden und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Konserven, die bekanntermaßen einen hohen Natriumgehalt aufweisen, einschränken. Versuchen Sie, nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen.
