Müde von der gleichen Frucht? Es ist Zeit für Sie, andere Früchte aus dem natürlichen Reichtum Indonesiens zu probieren, zum Beispiel die Bidara-Frucht. Vielleicht kennen Sie die Bidara-Frucht, wissen aber noch nicht, welche Vorteile diese Frucht für die Gesundheit hat. Um nicht neugierig zu sein, schauen wir uns den Inhalt der Bidara-Frucht sowie ihre Verwendung für den folgenden Körper an!
Der Nährwert der Bidara-Frucht
Die Bidara-Frucht, in Indonesien auch Widara genannt, hat andere Namen wie Masau, Jujube oder chinesische Datteln. Die Frucht mit dem lateinischen Namen Ziziphus hat viele Arten, wie zum Beispiel: Ziziphus jujuba, Ziziphus mauritiana, Ziziphus mucronata, und Ziziphus spinosa.
Wenn Sie sich diese Frucht ansehen, ähnelt die Form der Frucht einer Dattel, die oval ist, klein wie ein Jackfruchtsamen und braun gefärbt ist. Es gibt auch solche, die wie grüne Äpfel geformt sind, aber ovaler sind und weiße Samen im Inneren haben. Dann gibt es noch die Größe eines Spiegels mit den Farben Grün, Gelb und Orange.
Die Bidara-Frucht ist seit langem eine traditionelle Medizin, da ihr Inhalt der Gesundheit des Körpers zugute kommen kann. Genauer gesagt ist das Folgende eine Vielzahl von Inhalten von 100 Gramm Bidara-Frucht, die das Potenzial haben, den Körper zu nähren.
- Eiweiß: 1,2 Gramm.
- Kohlenhydrate: 20,23 Gramm.
- Kalzium: 21 mg.
- Fett: 0,2 Gramm.
- Eisen: 0,48 mg.
- Magnesium: 10 mg.
- Phosphor: 23 mg.
- Kalium: 250 mg.
- Zink: 0,05 mg.
- Kupfer: 0,073 mg.
- Mangan: 0,084 mg.
- Vitamin C: 69 mg.
- Thiamin oder Vitamin B1: 0,02 mg.
- Riboflavin oder Vitamin B2: 0,04 mg.
- Niacin oder Vitamin B3: 0,9 mg.
- Vitamin B16: 0,081 mg.
Die Vorteile der Bidara-Frucht für die Gesundheit
Basierend auf dem Nährstoffgehalt der Widara-Frucht zeigen mehrere Studien ihr Potenzial im Gesundheitsbereich, wie zum Beispiel:
1. Verhindert Zellschäden durch freie Radikale
Jeden Tag können Sie freien Radikalen aus Fahrzeugdämpfen, Zigarettenrauch oder Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein. Freie Radikale können Körperzellen schädigen, indem sie oxidativen Stress verursachen. Nach Angaben des National Center of Complementary and Integrative Health kann oxidativer Stress zu Herzerkrankungen und Diabetes führen.
Oxidativer Stress durch freie Radikale kann auch Krebs auslösen, da er gesunde Zellen schädigt und abnormal macht.
Nun, eine Möglichkeit, freie Radikale zu bekämpfen, besteht darin, mehr Früchte zu essen, die reich an Antioxidantien sind, wie zum Beispiel Bidara-Frucht. Die antioxidativen Vorteile dieser Bidara-Frucht liegen im enthaltenen Vitamin C.
2. Hilft Fettleibigkeit vorzubeugen
Fettleibigkeit oder Übergewicht sind mit verschiedenen Risiken für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes verbunden. Sie können Fettleibigkeit verhindern, indem Sie aktiv sind und auf die Lebensmittelauswahl achten. Sie können Übergewicht auch verhindern, indem Sie Bidara-Früchte essen. Dies liegt daran, dass die Bidara-Frucht Antioxidantien wie Vitamin C und Polyphenole enthält.
Basierend auf der Nützlichkeit von Antioxidantien in der Bidara-Frucht stellt sich heraus, dass sie die Beta-Oxidation aktivieren kann, nämlich den Abbau von Fettsäuren, die weiter in Energie umgewandelt werden. Darüber hinaus halten die Ballaststoffe in dieser Frucht Ihren Magen länger voll und verhindern, dass Sie ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
3. Beschleunigen Sie den Wundheilungsprozess
Wenn Sie verletzt sind, braucht Ihr Körper Zeit, um zu heilen. Manchmal benötigen Sie zusätzliche Medikamente, um die Wundheilung zu beschleunigen und keine Infektion zu verursachen.
Nicht nur bei Medikamenten, neuere Studien zu Internationale Zeitschrift für Forschung in pharmazeutischen Wissenschaften Beobachten Sie die Vorteile der Bidara-Frucht bei der Wundheilung.
Untersuchungen mit dem Extrakt der Bidara-Pflanze haben gezeigt, dass der Gehalt an Ethanol, Tanninen, Saponinen, Flavonoiden und Triterpenoiden den Epithelisierungsprozess stimulieren kann. Epithelisierung ist der Prozess der Epithelbildung, der ein Parameter für den Wundheilungserfolg ist.
Der Gehalt an Flavonoiden im Fruchtfleisch kann auch das gleiche Potenzial für den Wundheilungsprozess aus dem Körper haben.
4. Diabetes vorbeugen
Diabetes tritt auf, weil der Körper Schwierigkeiten hat, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, so dass die Werte leicht nach oben und unten springen können. Um dieser Krankheit vorzubeugen, können Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt einschränken und aktiv sein.
Sie können die Beschränkungen für den Verzehr von Schokolade oder süßen Kuchen umgehen, indem Sie Obst wie Bidara-Früchte essen. Diese säuerlich schmeckende Bidara-Frucht hat den Vorteil, das Diabetesrisiko zu senken, da sie antidiabetische Wirkstoffe enthält.
Die Wirkstoffe in dieser Frucht helfen den Zellen, den Blutzucker richtig zu verwerten, wodurch plötzliche Blutzuckerspitzen verhindert werden.
5. Gesunde Verdauungsgesundheit
Früchte wie die Bidara-Frucht sind reich an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Die Vorteile der Ballaststoffe dieser Bidara-Frucht können dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen, so dass er leichter durch den Darm gelangt und Verstopfung (schwerer Stuhlgang) erleichtert wird.
Darüber hinaus ernährt die sauer schmeckende Funktion der Fruchtfaser auch gesunde Bakterien im Darm. Das Wachstum guter Bakterien wird aufrechterhalten und kann schlechte Bakterien bekämpfen, die oft Verdauungsprobleme verursachen.
2015 Studie in der Zeitschrift Essen & Funktion zeigten, dass der Gehalt an Polysacchariden – einer Kohlenhydratart – im Extrakt der Bidara-Frucht auch bei Ratten mit Darmentzündungen die allgemeine Reizschicht verstärken könnte.
Tipps für den sicheren Genuss der Frucht von Bidara
Im Allgemeinen ist der Verzehr von Bidara-Früchten für die meisten Menschen sicher. In bestimmten Fällen kann es jedoch auch zu Nebenwirkungen kommen. Zum Beispiel kann die Wirksamkeit von Medikamenten gestört werden, wenn Menschen, die Bidara-Frucht essen, auch Antidepressiva (SSNRI) einnehmen.
Dann erhöht der Verzehr von Obst zusammen mit Phenytoin-, Phenobarbiton- und Carbamazepin-Medikamenten die Nebenwirkungen von Anfällen.
Wenn Sie von den Vorteilen der Bidara-Frucht in Versuchung geführt werden, sollten Sie sie daher nicht übermäßig konsumieren. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über deren Sicherheit beraten.
Vergessen Sie nicht, die Bidara-Frucht vor dem Verzehr zu waschen, und sie ist gut für die Haut, da der Nährstoffgehalt viel vollständiger ist.
