Die Emotionen, die Sie fühlen, haben großen Einfluss auf Ihre nächsten Handlungen. Wenn Sie sich glücklich fühlen, auch positive Emotionen genannt, werden alle Ihre Aktivitäten natürlich leichter. Das Gegenteil ist der Fall, wenn Sie wütend, hektisch und traurig sind. Diese negativen Emotionen werden deinen Tag schlimmer und letztendlich lethargisch machen. Wie kontrollieren Sie eigentlich Ihre Emotionen, wenn Sie hektisch sind?
Wie man Emotionen kontrolliert, wenn der Geist verwirrt ist
Es ist normal, dass Ihre Emotionen plötzlich entzündet werden, nachdem Sie schlechte Nachrichten gehört haben. Emotionen kommen oft unaufgefordert und zu unerwarteten Zeiten. Wenn Sie dies haben, müssen Sie ruhig bleiben, während Sie diese negativen Gedanken loswerden.
Nun, es gibt mehrere Möglichkeiten, Emotionen zu kontrollieren, einschließlich:
1. Wirf schlechte Gedanken weg
Wenn Sie mit einem komplizierten Problem konfrontiert sind, neigt Ihr Gehirn dazu, sich mehr darauf zu konzentrieren, über die beste Lösung nachzudenken. Auch wenn es ohne es zu merken ist, ist es manchmal nicht das Problem, das die negative Reaktion antreibt. Es sind nur schlechte Gedanken und Annahmen, die du dir selbst erschaffst.
Daher besteht eine Möglichkeit, Emotionen zu kontrollieren, darin, dass Sie aufhören, über die schlechten Möglichkeiten nachzudenken, die Sie weiterhin verfolgen. Es klingt klischeehaft, aber wenn Sie sich nicht zu sehr auf das Problem einlassen, kann dies Ihre Last nach und nach verringern.
Wenn Sie sich in einer Menschenmenge oder mitten in einer Bürobesprechung befinden, bitten Sie um etwas Zeit, um sich an einem ruhigen und komfortablen Ort abzukühlen. Natürlich, wenn die Bedingungen es zulassen. Frische Luft zu schnappen kann zumindest helfen, den Geist in eine positive Richtung zu heben.
2. Vermeiden Sie es, schlechte Reaktionen sofort zu entlüften
Schreien, Fluchen, Weinen, Schreien, sogar das Zerstören von Gegenständen in der Umgebung werden oft als eine Form von emotionalem Ausbruch gewählt, die nicht eingedämmt werden kann. Aber es wäre schön, wenn Sie sich genau überlegen, welche Konsequenzen Sie aus diesem Verhalten ziehen.
Das Gehirn ist einer der dominantesten Teile des Körpers, wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Gleichzeitig kann es dem Gehirn auch schwerfallen, vernünftige Entscheidungen zu treffen, wenn die Emotionen hochgehen.
Weil es möglich ist, wird sich das Problem tatsächlich verschlimmern, weil Ihre Reaktion dazu neigt, übertrieben zu sein. Versuchen Sie stattdessen, sich zu beruhigen, indem Sie tief einatmen und dann langsam ausatmen. Führen Sie diese Atemtechnik für einige Minuten durch und fühlen Sie dann ein anderes angenehmes Gefühl als zuvor.
Garantiert können Sie bei der Entscheidung, welche Schritte Sie als nächstes unternehmen möchten, vorsichtiger sein.
3. Positive Emotionen ausstrahlen
Sich in negative Emotionen versinken zu lassen, die gefesselt sind, ist sicherlich nicht gut. Statt ständig Denken Streit mit Ihrem Partner gestern Abend oder das verletzende Gespräch des Chefs heute Morgen, warum versuchen Sie nicht, einen Ausweg zu finden, der Ihre positive Aura tatsächlich zum Vorschein bringt?
Ja, nachdem Sie sich genug beruhigt haben, denken Sie über die Essenz des Problems nach, das Sie launisch macht. Wählen Sie als Nächstes die guten Vorteile aus, die als positive „Peitsche“ verwendet werden können, um Ihre schlechten Emotionen zu zerstreuen. Betrachten Sie die Worte des Chefs als gutes Feedback, das Ihre Leistung verbessert.
Sie können auch Debatten mit Ihrem Partner als gute Gelegenheit führen, um im Interesse harmonischer Beziehungen in der Zukunft nach Stärken und Schwächen zu suchen. Tatsächlich ist es nicht leicht, die Weisheit hinter der Bitterkeit negativer Emotionen zu finden. Auf der anderen Seite kann die Fähigkeit, Probleme von der guten Seite zu sehen, eine Arena für „Rache“ sein, um Ihnen zu helfen, positive Emotionen auszustrahlen.
4. Mitfühlend, um Emotionen zu kontrollieren
Nachdem Sie sich bemüht haben, Probleme loszuwerden, die manchmal wiederholt auftreten, ist es jetzt an der Zeit, aufzustehen, um zu beweisen, dass es Ihnen gut geht. Das bedeutet nicht, dass du deine Traurigkeit weiterhin vertuschen musst.
Allerdings müssen nicht alle Probleme offen angesprochen werden – insbesondere dann, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie professionell bleiben müssen.
Was ist also zu tun? Sie müssen anmutig akzeptieren, dass manche Dinge unmöglich zu ändern sind. Ihre Aufgabe hier ist es, diese Emotionen zu kontrollieren, egal wie schwer und wie schwer sie sich anfühlen.
Auch hier, lassen Sie sich nicht zu sehr von der negativen Seite Ihres Problems verfangen. Versuchen Sie, die positive Seite zu betrachten, die Sie vielleicht als eine Form der Eigenmotivation verstehen können, um noch besser zu handeln.
