Das Gesundheitsministerium erklärte, dass Brustkrebs die häufigste Krebsart bei Frauen in Indonesien ist. Auch die Sterblichkeitsrate bei Frauen aufgrund von Brustkrebs ist mit durchschnittlich 17 Todesfällen pro 100.000 Einwohner hoch. Deshalb legt die Regierung großen Wert auf Früherkennungsbemühungen als eine Form der Brustkrebsprävention. Was kann man also tun, um Brustkrebs zu verhindern?
So beugen Sie Brustkrebs vor
Die Vorbeugung von Brustkrebs kann nicht sofort erfolgen, sondern nur auf eine Weise. Es gibt verschiedene Anstrengungen, die Sie unternehmen müssen, um diese tödliche Krankheit zu vermeiden. Die meisten dieser Methoden sind Änderungen des Lebensstils.
Diese Änderung des Lebensstils muss für jeden vorgenommen werden, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die Risikofaktoren für Brustkrebs haben. Auch für diejenigen unter Ihnen, die Brustkrebs hatten, müssen diese Methoden fortgesetzt werden, um die Qualität und Lebenserwartung zu verbessern und Ihren Zustand während der Brustkrebsbehandlung fit zu halten.
Hier sind einige Änderungen des Lebensstils oder des Lebensstils und andere Anstrengungen, die Sie unternehmen müssen, um Brustkrebs zu vermeiden:
1. Ernähre dich ausgewogen und nahrhaft
Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Weg, um Brustkrebs zu verhindern. Der Grund, warum viele Gesundheitsexperten glauben, dass es einige Lebensmittel gibt, die Brustkrebs verursachen. Diese Lebensmittel enthalten im Allgemeinen ungesunde Inhaltsstoffe für den Körper, wie hohen Zuckergehalt, schlechte Fette oder andere Substanzen, die bei übermäßigem Verzehr schädlich sind.
Auf der anderen Seite konsumieren Sie regelmäßig gesunde Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und verschiedene andere Lebensmittel gegen Brustkrebs. Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, guten Fetten, Protein mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren und gesunden Kohlenhydratquellen.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Verzehr von gesunden Lebensmitteln oder Getränken allein nicht nachweislich Brustkrebs direkt verhindert. Sie müssen andere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Brustkrebs ergreifen, um optimaler zu sein.
2. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken
Je öfter Sie Alkohol trinken, desto größer ist Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Laut Breastcancer.org erkranken heranwachsende Mädchen im Alter von 9 bis 15 Jahren, die 3 bis 5 alkoholische Getränke pro Woche trinken, dreimal häufiger an Brustkrebs.
Alkohol löst Brustkrebs aus, indem er den Östrogenspiegel erhöht und DNA-Schäden im Körper verursacht.
Angesichts dieser Tatsache besteht eine Möglichkeit, Brustkrebs von einem frühen Alter an zu verhindern, darin, sich nicht an den Konsum alkoholischer Getränke zu gewöhnen. Wenn Sie es jedoch bereits trinken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum auf nur zwei Getränke pro Woche beschränken.
Sie können dieses alkoholische Getränk durch andere ähnliche Arten von Getränken ersetzen, z. B. Mocktails, die wie Cocktails, jedoch ohne Alkohol, oder andere Getränke sind.
3. Regelmäßig Sport treiben
Sport kann helfen, ein ideales Körpergewicht zu halten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko erhöhen, an Brustkrebs zu erkranken.
Daher besteht eine weitere Möglichkeit, Brustkrebs zu verhindern, darin, täglich mindestens 30 Minuten regelmäßig Sport zu treiben. Du kannst jede Sportart machen, die du magst, wie z Joggen , Aerobic, Radfahren oder Schwimmen.
Für diejenigen unter Ihnen, die Brustkrebs hatten, sollte auch Sport getrieben werden. Sport kann dazu beitragen, Nebenwirkungen von Medikamenten, Komplikationen bei der Behandlung, das Risiko eines Wiederauftretens von Krebs, Stress oder Depressionen zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
Machen Sie jeden Tag 30 Minuten Sport und wählen Sie leichte Übungen für Menschen mit Brustkrebs, wie Gehen, Schwimmen, Yoga, Tai Chi oder Krafttraining. Drängen Sie sich während des Trainings nicht und hören Sie auf, wenn Sie beim Training Schmerzen verspüren.
Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über die richtige Übung für Ihren Zustand beraten.
4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko erhöhen, an Brustkrebs zu erkranken, insbesondere bei älteren oder postmenopausalen Frauen. Der Grund dafür ist, dass Fett, das sich im Körper ansammelt, den Spiegel des Hormons Östrogen erhöhen kann, das eine Ursache für Brustkrebs sein kann.
Daher sollten Sie ein ideales Körpergewicht halten, um Brustkrebs zu verhindern. Der Weg, um ein ideales Körpergewicht zu halten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen, wie oben beschrieben.
5. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen erhöht nachweislich das Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs. Eine der Krebsarten, die durch Rauchen verursacht werden kann, ist Brustkrebs, insbesondere bei jungen oder prämenopausalen Frauen.
Daher sollten Sie auf das Rauchen verzichten, um Brustkrebs zu verhindern. Wenn Sie bereits rauchen, sollten Sie jetzt damit aufhören. Sie müssen auch Passivrauchen vermeiden, selbst wenn Sie nicht rauchen. Der Grund ist, dass das Brustkrebsrisiko auch bei „Passivrauchern“, insbesondere bei postmenopausalen Frauen, weiterhin auftritt.
Bei Menschen mit Brustkrebs kann Rauchen auch die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen bei der Behandlung erhöhen. Versuchen Sie daher, langsam mit dem Rauchen aufzuhören und beginnen Sie damit, die Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten zu reduzieren.
6. Stillen nach der Geburt
Für Frauen, die gerade entbunden haben, ist das Stillen direkt an der Brust nicht nur für das Baby von Vorteil. Stillen für ein Jahr oder länger kann jedoch auch Brustkrebs bei Ihnen verhindern.
Der Grund dafür ist, dass während des Stillens hormonelle Veränderungen auftreten, die die Menstruation verzögern. So bleibt Ihr Östrogenhormon stabil. Der Überschuss an Östrogen kann das Risiko für das Wachstum von Krebszellen in der Brust erhöhen.
7. Begrenzung der Dosis und Dauer der Hormontherapie
Es wurde festgestellt, dass eine Fortsetzung der Kombinationshormontherapie über mehr als drei Jahre das Brustkrebsrisiko erhöht. Daher sollte eine postmenopausale Hormontherapie langfristig nicht durchgeführt werden. Die Dauer der Arzneimittelverabreichung sollte so kurz wie möglich sein oder eine niedrige Dosis verwenden.
Wenn Sie Hormonmedikamente gegen Wechseljahresbeschwerden einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen. Der Grund dafür ist, dass der Nutzen einer Hormontherapie nach den Wechseljahren oft geringer ist als die Risiken.
8. Vermeidung von Antibabypillen unter bestimmten Bedingungen
Die Einnahme von Antibabypillen, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, kann Ihr Risiko erhöhen, an Brustkrebs zu erkranken. Dieses Risiko verschwindet, wenn Sie die Einnahme der Antibabypille beenden.
Wenn Sie in der Familie Brustkrebs haben, sollten Sie daher eine andere Verhütungsmethode wählen oder Ihren Arzt konsultieren, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
9. Holen Sie sich genug Ruhe
Ausreichende Ruhezeiten können Brustkrebs nicht verhindern, aber sie können die körperliche Fitness verbessern, wodurch indirekt verschiedene Krankheitsrisiken vermieden werden können.
Bei Brustkrebspatienten kann eine angemessene Ruhezeit den Erholungsprozess von der Behandlung unterstützen. Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen, um diese Vorteile zu erhalten.
10. Stress reduzieren
Genau wie ausreichend Ruhe kann auch die Reduzierung von Stress indirekt Brustkrebs verhindern. Stress kann jedoch die Gesundheit verschlechtern, auch für diejenigen unter Ihnen, die bereits Brustkrebs haben.
Daher sollten Sie Stress auf gesunde Weise reduzieren, wie zum Beispiel durch Sport, Meditation oder andere Dinge. Durch die Reduzierung von Stress können Brustkrebspatientinnen die Lebensqualität verbessern und eine Verschlechterung Ihres Zustands verhindern. Darüber hinaus kann die Reduzierung von Stress auch die Nebenwirkungen von Medikamenten und die Symptome, die Sie erleben, lindern.
11. Führen Sie regelmäßig Früherkennung durch
Zusätzlich zu den oben genannten Methoden müssen Sie Brustkrebs frühzeitig erkennen, um dieser Krankheit vorzubeugen. Die Früherkennung ist sehr wichtig, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die eine Familienanamnese von Brustkrebs haben.
Es gibt zwei Methoden der Früherkennung zur Vorbeugung von Brustkrebs, die von der WHO zitiert werden, nämlich:
- Führen Sie eine Frühdiagnose bei Frauen durch, die die frühen Symptome von Brustkrebs verspüren, und führen Sie die Behandlung so früh wie möglich durch.
- Screening oder Brustkrebstest bei Frauen, die keine Symptome verspüren, mit dem Ziel, Personen mit Krebs zu identifizieren.
Was die Früherkennung zur Vorbeugung von Brustkrebs angeht, nämlich:
- Selbstuntersuchung der Brust (BSE)
Mit der BSE-Technik können Sie Ihre Brüste zu Hause selbst überprüfen. Diese Technik wird durch Abtasten des Brustbereichs durchgeführt, unabhängig davon, ob sich ein Knoten in der Brust befindet oder nicht. Überprüfen Sie auch, ob sich Ihre Brüste sonst verändert haben.
- Klinische Brustuntersuchung (SADANIS)
Wenn Sie eine Auffälligkeit in Ihren Brüsten feststellen, sollten Sie sofort eine klinische Brustuntersuchung beim Arzt durchführen. Wenn die Anomalie krebsbedingt ist, können Sie eine Verschlechterung der Krankheit so früh wie möglich verhindern.
- Mammographie
Die Mammographie ist eine Untersuchung, bei der festgestellt wird, ob Probleme mit der Brust vorliegen, obwohl die Symptome noch nicht aufgetreten sind. Die Mammographie kann jährlich durchgeführt werden. Fragen Sie Ihren Arzt weiter, wann der richtige Zeitpunkt für Sie ist, diese Methode zur Vorbeugung von Brustkrebs zu ergreifen.
Möglicherweise benötigen Sie auch andere Vorsorgeuntersuchungen, um Brustkrebs frühzeitig zu erkennen, z. B. einen Brustultraschall. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt den richtigen Test, um Brustkrebs für Sie zu verhindern.
12. Nehmen Sie eine Sonderbehandlung ein, wenn Sie ein hohes Risiko haben
Wenn Sie ein hohes Brustkrebsrisiko haben, können Sie eine spezielle Behandlung zur Vorbeugung von Brustkrebs durchführen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie sich dieser Behandlung unterziehen müssen, um Brustkrebs zu vermeiden.
Was einige Behandlungen betrifft, die zur Vorbeugung von Brustkrebs durchgeführt werden können, nämlich:
- Arzneimittel zur Verringerung des Brustkrebsrisikos wie Raloxifen und Tamoxifen, die die Wirkung von Östrogen im Brustgewebe blockieren können. Raloxifen wird im Allgemeinen Frauen nach der Menopause verabreicht, während Tamoxifen Frauen verabreicht wird, die die Menopause durchlaufen haben oder nicht.
- Mastektomie. Neben der Behandlung kann dieser chirurgische Eingriff auch zur Vorbeugung von Brustkrebs durchgeführt werden, insbesondere bei Frauen, die ein sehr hohes Risiko haben, an der Krankheit zu erkranken. Dieses Verfahren wird auch als prophylaktische Mastektomie bezeichnet.
Sie müssen die verschiedenen oben genannten Präventionsmethoden regelmäßig und regelmäßig durchführen, damit sie Brustkrebs wirksamer verhindern können. Bei einigen Präventionsbemühungen, wie der Früherkennung und Behandlung, müssen Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, um sie zu leben. Dazu gehört, wie oft Sie Vorsorgeuntersuchungen für Brustkrebs oder eine spezielle Behandlung benötigen, um Ihr Risiko zu senken.
