Die Gewohnheit, Milch zu trinken, ist zu einem untrennbaren Bestandteil geworden. Im Allgemeinen wird Milch morgens getrunken, da ihr Nährstoffgehalt den Bedarf der täglichen Aktivitäten decken kann. Welche Vorteile hat es jedoch, nachts vor dem Zubettgehen Milch zu trinken?
Nährwert in einem Glas Milch
Milch enthält verschiedene Nährstoffe, die für den menschlichen Körper wichtig sind. Dieses Getränk ist reich an Proteinen mit neun Aminosäuren und Mineralien wie Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium und Kalzium, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers benötigt werden.
Milch ist auch reich an Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12 und Vitamin D, die für gesunde Augen, Haut, Immunsystem sowie Knochen und Zähne benötigt werden. Darüber hinaus enthält Milch auch Enzyme, die im Glukose- und Fettstoffwechsel nützlich sind.
Neben dem direkten Trinken kann Milch auch mit Zuckerzusatz oder in Form von Milchprodukten wie Käse und Joghurt konsumiert werden. Der Nähr- und Kaloriengehalt und sogar die Vorteile können sich jedoch von denen unterscheiden, die in Form von Vollmilch serviert werden.
Vorteile des Milchtrinkens vor dem Schlafengehen
Für Leute die es gewohnt sind Vor dem Schlafengehen kann Milch ein nährstoffreicher Snack sein, der gesund ist. Die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken, bietet nicht nur das Füllen, sondern auch die folgenden Vorteile.
1. Zunehmen
Das Trinken von Milch in der Nacht hat einen zweiseitigen Einfluss auf das Gewicht. Diese Angewohnheit kann ein gesunder Weg sein, um an Gewicht zuzunehmen. Sie müssen es jedoch möglicherweise noch einmal überdenken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Dies liegt daran, dass Milch den Zucker in Form von Laktose enthält und hilft, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen. Auch wenn es kalorienreich ist, führt das Trinken von Milch nicht zu einer Gewichtszunahme, solange Sie keinen Zuckerzusatz verwenden.
2. Machen Sie den Schlaf besser
Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen kann für einen besseren Schlaf sorgen. Diese Vorteile kommen von zwei Substanzen in der Milch, die als Melatonin und Tryptophan bekannt sind. Das Hormon Melatonin wird normalerweise vom Gehirn ausgeschüttet und reguliert den Schlafzyklus.
Tryptophan ist eine Aminosäure, die bei der Freisetzung einer Gehirnchemikalie namens Serotonin eine Rolle spielt. Serotonin reguliert Stimmung , erhöht die Entspannung des Körpers und beeinflusst auch die Produktion des Hormons Melatonin im Schlafzyklus.
3. Reduzieren Sie die Gewohnheit, spät in der Nacht zu essen
Hunger kann Sie aus einer Nacht aufwecken. Dies ist natürlich, da der Körper während des Schlafs keine Energiezufuhr erhält. Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen kann eine gute Möglichkeit sein, den Hunger mitten in der Nacht zu reduzieren.
Milch enthält Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle für den Körper sind. Der Fettgehalt kann als Energiereserve genutzt werden, während das Protein für ein Sättigungsgefühl sorgt, das die ganze Nacht anhält.
4. Hält den Körper energiegeladen
Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen kann Ihren Körper bis zum nächsten Tag mit Energie versorgen. Dies liegt daran, dass der Nährstoffgehalt der Kuhmilch, den Ihr Körper nachts aufnimmt, für die Verwendung am Morgen nach dem Aufwachen gespeichert wird.
Dieser Energiespeichereffekt macht Sie energiegeladener mit besserer körperlicher und geistiger Verfassung. So sind Sie morgens nach dem Aufwachen einsatzbereit.
5. Erhalten Sie gesunde Knochen und Muskeln
Nachts zu schlafen ist eine gute Zeit für den Körper, Nährstoffe aus der Nahrung zu verarbeiten. Während dieses Prozesses hilft Ihr Körper bei der Reparatur verschiedener Gewebe, einschließlich Knochen und Muskeln.
Milch ist eine gute Quelle für Protein, Vitamin D und Kalzium. Diese drei Nährstoffe werden benötigt, um Knochen- und Muskelgewebe zu erneuern, das nach Aktivitäten geschädigt wurde.
Soll man vor dem Schlafengehen warme Milch oder kalte Milch trinken?
Tatsächlich gibt es keine Studien, die belegen, dass das Trinken von warmer Milch besser ist als kalte Milch. Es hat sich jedoch gezeigt, dass die Gewohnheit, warme Getränke wie Milch, Tee usw. zu trinken, Stress und Angstzustände lindert.
Eine Studie in Nordamerikanische Zeitschrift für medizinische Wissenschaften zeigten, dass warme Flüssigkeiten eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben. Das Trinken von warmen Getränken kann auch für einen gesunden Schlaf sorgen.
Trotzdem kann diese Gewohnheit unterschiedliche Auswirkungen haben. Egal, ob Sie warme Milch oder kalte Milch trinken oder gar keine Milch trinken, Sie können trotzdem gut schlafen, indem Sie die sechs Schritte des gesunden Schlafs übernehmen.
Egal welche Milchsorte Sie trinken, das Wichtigste ist, dass Sie sich für Vollmilch ohne Zuckerzusatz entscheiden. Der Grund dafür ist, dass zugesetzter Zucker die Anzahl der Kalorien erhöht, die Sie nicht benötigen.
