Asthma ist eine Atemkrankheit. Trotzdem müssen Menschen mit Asthma bei der Auswahl der Nahrung, die sie täglich zu sich nehmen, vorsichtig sein. Nicht vielen ist bewusst, dass die Wahl der Nahrung eng mit dem Risiko eines Wiederauftretens von Asthma zusammenhängt. Die Wahl der falschen Nahrung kann Asthmasymptome jederzeit wiederkehren lassen, wissen Sie! Welche Lebensmittel sind für Asthmatiker erlaubt und welche nicht?
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung für Asthmatiker
Menschen mit Asthma müssen eine gute Ernährung einhalten. Neben der Kontrolle der Asthmasymptome kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, ein ideales Körpergewicht zu halten.
In vielen Fällen reagieren übergewichtige und adipöse Asthmatiker im Krankenhausaufenthalt langsamer auf die Behandlung.
Eine Studie in der Zeitschrift Annalen der American Thoracic Society zeigte, dass der Versuch, mindestens 10 % des Körpergewichts zu verlieren, ein guter Anfang ist, um das ideale Körpergewicht zu erreichen.
Gutes Essen für Asthmatiker
Tatsächlich gibt es keine bestimmte Art von Nahrung, die wirklich zur Behandlung von Asthma geeignet ist.
Eine selektive Nahrungsauswahl kann jedoch helfen, Asthma zu kontrollieren, indem sie Asthmarückfälle verhindert.
Hier sind einige gute Lebensmittel für Asthmatiker:
1. Omega-3-Fettsäuren
Fett ist nicht immer schlecht für den Körper. Solange Sie die Art der Nahrung sorgfältig auswählen, kann Fett tatsächlich gesundheitliche Vorteile bringen.
Laut einer in veröffentlichten Studie Allergologie International, pflanzliche Fette und Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen in den Atemwegen von Asthmatikern reduzieren.
Auf diese Weise kann das Risiko eines erneuten Auftretens von Asthmasymptomen minimiert werden.
Dies wird auch durch andere in veröffentlichte Studien gestützt Das Brusttagebuch. Aus diesen Studien ist bekannt, dass der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren auch bei Asthmatikern gut für die Lungengesundheit ist.
Für Asthmatiker können Sie gesunde Fette aus Olivenöl, Chiasamen, Leinsamen (Leinsamen) und Walnüsse.
Gesunde Fette tierischen Ursprungs finden sich hingegen in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.
2. Apfel
Es gibt viele Studien, die bewiesen haben, dass Äpfel verschiedene Krankheitsrisiken verhindern können.
Nach jüngsten Erkenntnissen sind Äpfel sogar dafür bekannt, die Lungenfunktion zu verbessern und Asthmasymptome zu kontrollieren.
Eine Studie von Forschern in Großbritannien ergab, dass Asthmatiker, die täglich Äpfel aßen, ein geringeres Risiko für einen Asthmaanfall hatten als diejenigen, die überhaupt keine Äpfel aßen.
Abgesehen davon, dass sie frisch gegessen werden können, können Sie Äpfel zu Saft oder Smoothies.
Fügen Sie es mit verschiedenen anderen Früchten hinzu, damit dieses gute Lebensmittel für Asthmatiker beim Verzehr noch köstlicher wird.
3. Karotten
Wer kennt dieses eine Gemüse nicht? Karotten, die gelb-orange Knolle, ist berühmt für ihre Vorteile für die Erhaltung der Augengesundheit.
Tatsächlich haben Lebensmittel aus Karotten andere Vorteile für Menschen mit Asthma.
Studien zeigen, dass das Beta-Carotin in Karotten belastungsinduzierte Asthmaanfälle reduzieren kann, nachdem es vom Körper in Vitamin A umgewandelt wurde.
Darüber hinaus kann der reichliche Vitamin-C-Gehalt in Karotten auch dazu beitragen, das körpereigene Immunsystem zu stärken.
Dadurch kann der Körper verschiedene Infektionen wie Grippe und Erkältungen vermeiden, die Asthmaanfälle auslösen können. Vor allem, wenn die Symptome, die Sie erleben, sehr schwerwiegend sind.
Beim Verzehr von Karotten ist jedoch Vorsicht geboten. Bei manchen Menschen können Karotten tatsächlich eine allergische Reaktion auslösen, die Asthmasymptome auslöst.
Stellen Sie daher vor dem Verzehr von Karotten sicher, dass Sie keine Karottenallergie in der Vorgeschichte haben.
4. Spinat
Auch grünes Gemüse wie Spinat wurde in die Liste der Lebensmittel aufgenommen, die gut für Asthmatiker sind.
Der Gehalt an Folat (Vitamin B9) in Spinat kann helfen, Asthma zu kontrollieren.
Studien veröffentlicht in Annalen der American Thoracic Society hab auch was ähnliches gefunden.
Forscher der Studie berichteten, dass Kinder, denen Folsäure und Vitamin D fehlten, achtmal häufiger einen Asthmaanfall erleiden.
Die Ergebnisse wurden mit Kindern verglichen, die beide Nährstoffe ausreichend zu sich nahmen.
Neben Spinat können Sie Folsäure auch aus anderen grünen Gemüsesorten wie Brokkoli und Kichererbsen aufnehmen.
5. Bananen
Neben einem anhaltenden Husten wird Asthma oft auch von pfeifenden Symptomen begleitet.
Keuchen ist ein pfeifendes Geräusch wie ein leises Pfeifen beim Ausatmen oder Einatmen.
Dieses Geräusch entsteht, weil Luft durch einen blockierten oder verengten Atemweg herausgedrückt wird.
Um keuchendes Atmen aufgrund von Asthma zu verhindern, können Sie Bananen essen.
Eine Umfrage veröffentlicht in Europäisches Atmungsjournal fanden heraus, dass Bananen das Keuchen bei Kindern mit Asthma reduzieren können. Dieser Vorteil wird dank seines Gehalts an Antioxidantien erzielt.
Bananen sind reich an wasserlöslichen Phenolsäuren. Tatsächlich ist der Phenolsäuregehalt von Bananen höher als der von jeder anderen Frucht, einschließlich Äpfeln.
Dieser Inhalt kann dazu beitragen, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren.
Andererseits sind Bananen auch eine der besten Kaliumquellen, die zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen können.
Kein Wunder, dass Bananen als gutes Essen für Asthmatiker empfohlen werden.
Um optimale Vorteile zu erzielen, essen Sie Bananen mit Äpfeln.
6. Ingwer
Tatsächlich wissen Experten nicht genau, wie Ingwer bei der Linderung von Asthmasymptomen wirkt.
Sie argumentieren jedoch, dass dieses eine Gewürz helfen kann, allergische Reaktionen zu reduzieren, indem es den IgE-Spiegel im Körper senkt.
IgE oder Immunglobulin ist eine Art von Antikörper, die im Körper vorkommt.
Diese Antikörper werden vom Immunsystem gebildet, um den Körper vor Angriffen durch Bakterien, Viren und Allergene zu schützen.
Bei einer allergischen Reaktion des Körpers steigt der IgE-Spiegel im Blut an. Asthma ist bekanntlich eng mit Allergien verbunden.
Wenn der IgE-Spiegel im Körper sinkt, nehmen auch die auftretenden allergischen Reaktionen langsam ab.
Infolgedessen können Ihre Asthmasymptome besser kontrolliert werden und es treten seltener Rückfälle auf.
Die Forschung berichtet auch, dass Ingwer helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und Kontraktionen der Atemwege zu blockieren.
Ingwer kann auch die Muskelentspannung fördern, wie es in einigen Asthma-Medikamenten vorkommt. Aus diesem Grund sollte Ingwer als gutes Nahrungsmittel für Asthmatiker verwendet werden.
Ingwer kann auf verschiedene Weise verarbeitet werden. Angefangen von der Herstellung von Getränken wie Ingwer-Wedang bis hin zu einem Gewürz in der Küche.
Lebensmittel, die Menschen mit Asthma meiden sollten
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Asthmasymptome auslösen können, die Asthmatiker vermeiden sollten, darunter:
1. Lebensmittel enthalten Sulfite
Sulfite sind Chemikalien, die in vielen Lebensmitteln und Getränken vorkommen. Diese Chemikalien werden oft als Konservierungsmittel verwendet.
Bestimmte fermentierte Lebensmittel können jedoch auch chemische Reaktionen hervorrufen, die Sulfite auf natürliche Weise aktivieren.
Diese Konservierungsstoffe können aufgrund der chemischen Reaktionen, die in Ihrem Körper auftreten, Asthmaanfälle auslösen.
Sulfite setzen Schwefelgas frei, das die Atemwege verengt und reizt. Dies löst Atemnot und Asthmaanfälle aus.
Hier sind die Arten von Nahrungsmitteln und Getränken mit hohem Sulfitgehalt, die Menschen mit Asthma nicht essen sollten:
- getrocknete Früchte (einschließlich Rosinen),
- abgefüllter Zitronensaft,
- abgefüllter Traubensaft,
- Wein, und
- Melasse (Rohrmelasse).
2. Lebensmittel, die Gas enthalten
Gashaltige Lebensmittel können Druck auf das Diaphragma ausüben. Ohne es zu merken, kann es zu Engegefühl in der Brust führen und andere Asthmasymptome auslösen.
Vor allem, wenn Sie in der Vorgeschichte auch eine hohe Magensäureerkrankung (GERD) hatten.
Hier sind einige Lebensmittel und Getränke, die Gas enthalten und von Asthmatikern vermieden werden sollten:
- Kohlensäurehaltige Getränke,
- verpackte süße Getränke,
- Kaugummi,
- frittiertes Essen,
- Gemüse wie Kohl und Kohl,
- Erbsen, Dan
- Knoblauch.
3. Fastfood
Chemische Konservierungsstoffe, Aromen und Farbstoffe finden sich häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food.
Einige Menschen mit Asthma können auf diese künstlichen Inhaltsstoffe empfindlich oder allergisch reagieren.
4. Allergenauslösende Lebensmittel
Einige der häufigsten Arten von Lebensmitteln, die asthmaähnliche allergische Reaktionen verursachen, sind:
- Milchprodukte
- Meeresfrüchte
- Weizen
- Ei
- Erdnuss
Stellen Sie sicher, dass Sie gegen einen der oben genannten Inhaltsstoffe nicht allergisch sind. Alle Arten von Nahrungsmitteln, die Allergien auslösen können, sollten vermieden werden, damit das Asthma nicht wieder auftritt.
Sie sollten zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden.
