Arbeit kann in der Tat sehr ermüdend sein und die ganze Zeit und Energie rauben. Infolgedessen ist Stress unvermeidlich. Nicht nur gewöhnlicher Stress, Druck durch die Arbeit kann tatsächlich gesundheitliche Probleme mit sich bringen, die so genannt werden Burnout Syndrom. Was ist es dann Burnout Syndrom?
Lernen Sie das Burnout-Syndrom kennen
Burnout Syndrom ist eine der stressigen Bedingungen, die mit der Arbeit verbunden sind. Aus diesem Grund wird dieser Gesundheitszustand auch als bezeichnet beruflicher Burnout oder Burnout.
Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch körperliche und emotionale Erschöpfung aufgrund der Erwartungen und der Realität der Mitarbeiter in ihren Positionen, die nicht wie vorgestellt funktionieren.
Längerer Stress durch Arbeitsprobleme kann auch auftreten, wenn Sie sich mit immer wiederkommenden Aufträgen von Vorgesetzten überfordert fühlen, diese aber nicht erfüllen können.
Wenn dieser Zustand weiterhin auftritt und nicht überprüft wird, verlieren Sie normalerweise das Interesse an der Arbeit und finden keine Motivation mehr, sie weiter zu machen. Die Arbeitsproduktivität ging schließlich zurück.
Einige Experten berichten von der Mayo Clinic-Website, dass andere psychische Zustände wie Depressionen für das Auftreten von Stress aufgrund dieser Arbeit verantwortlich sind. Einige Studien erwähnen jedoch auch diejenigen, die Anzeichen von Stress zeigen Burnout Syndrom zugeben, dass ihre Arbeit nicht die Ursache ist.
Dieses Arbeitsstresssyndrom führt dazu, dass Sie sich energielos fühlen, niemand kann Ihrer Arbeit helfen, hoffnungslos, zynisch und gereizt. Sie haben das Gefühl, bei der Arbeit nichts mehr tun zu können.
Wenn dieser Zustand anhält, kann auch Ihr Privatleben gestört werden. Darüber hinaus kann längerer Stress Sie auch anfällig für körperliche Krankheiten wie Erkältungen und Grippe machen.
Ursachen für Burnout im Job
Burnout Syndrom Dies kann aufgrund der folgenden möglichen Ursachen auftreten, nämlich:
- Nicht in der Lage zu sein, zu kontrollieren, was passiert und Ihre Arbeit beeinflusst.
- Unklare Vorstellung von der Arbeit.
- Schlechte Arbeitsplatzdynamik, wie Mobbing im Büro.
- Die Art der Arbeit, die monoton oder sogar zu dynamisch ist, kann Sie erleben Burnout.
- Keine soziale Unterstützung, da Sie durch Ihre Arbeit möglicherweise zu sehr von anderen Menschen oder dem Privatleben isoliert werden.
- Das Arbeitsleben ist unausgewogen, so dass Sie keine Zeit für etwas anderes als die Arbeit haben.
Anzeichen und Symptome des Burnout-Syndroms
Jeder hat sich bei der Arbeit vielleicht hilflos, überarbeitet oder nicht wertgeschätzt gefühlt, was Sie sehr faul gemacht hat, aus dem Bett zu steigen und ins Büro zu gehen. Während dies geschieht, haben Sie vielleicht erlebt Burnout Syndrom.
Die Anzeichen und Symptome Burnout Syndrom was wirklich nicht über Nacht geschah. Dieser Zustand entwickelt sich im Allgemeinen allmählich. Möglicherweise spüren Sie bestimmte Symptome zunächst nicht, verschlimmern sich dann aber mit der Zeit.
Im Allgemeinen gibt es drei Hauptgruppen von Merkmalen, Anzeichen und Symptomen Burnout. Hier ist die Erklärung:
Burnout-Symptome, die die körperliche Verfassung beeinträchtigen
Das Hauptmerkmal der körperlichen Verfassung einer Person, die einen Job-Burnout erleidet, ist Müdigkeit. Eine Person fühlt sich oft schwach und müde, hat keine Energie mehr und fühlt sich bei Arbeitsproblemen festgefahren. Darüber hinaus treten häufig weitere körperliche Symptome auf, nämlich:
- Krank oft.
- Kopfschmerzen und Muskelschmerzen.
- Verminderter Appetit.
- Schlafstörungen.
- Magenschmerzen oder Verdauungsprobleme.
Burnout-Symptome, die den emotionalen Zustand beeinflussen
Das Kennzeichen dieser Gruppe von Symptomen ist die Abschottung von Tätigkeiten am Arbeitsplatz. Menschen, die Erfahrungen machen Ausbrennen haben normalerweise das Gefühl, dass die Arbeit so anstrengend und frustrierend ist.
Dadurch wird er gegenüber seiner Umgebung und seinen Mitarbeitern gleichgültig. Gleichzeitig hat er meist auch das Gefühl, die Arbeit satt zu haben. Darüber hinaus treten häufig weitere emotionale Symptome auf:
- Sich wie ein Versager fühlen und an sich selbst zweifeln.
- Das Gefühl, dass niemand hilft und in der Arbeit feststeckt.
- Motivationsverlust.
- Zynischer und negativer.
- Unzufriedenheit mit der Arbeit.
Burnout-Symptome, die Gewohnheiten beeinflussen
Die emotionalen und körperlichen Symptome, die Sie verspüren, können Ihre Gewohnheiten bei der Arbeit beeinflussen. Sie können zaudern oder sogar die zugewiesenen Aufgaben überspringen. Dieser Zustand macht Sie unproduktiv und Ihre Leistungsfähigkeit lässt nach. Andere damit verbundene Symptome sind:
- Überessen, Drogen und Alkohol nehmen.
- Lass deine Frustration an anderen aus.
- Kommen Sie spät zur Arbeit und gehen Sie früh.
- Konzentrationsschwierigkeiten und Desorientierung bei der Arbeit.
Wie gehe ich mit dem Burnout-Syndrom um?
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass niemand da ist, um Ihnen zu helfen, wenn Sie etwas erleben Burnout Syndrom. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, wie Sie Burnout überwinden können, darunter:
- Überprüfen Sie Ihre Auswahl. Teilen Sie Ihrem Chef mit, wie Sie sich fühlen. Möglicherweise können Sie mit ihm zusammenarbeiten, um die Wahrnehmung Ihrer Arbeit zu teilen.
- Rede mit anderen. Nicht nur Kollegen, sondern auch die engsten Menschen können Ihnen helfen, den Stress abzubauen, den Sie empfinden. Teilen Sie Ihre Probleme mit ihnen, damit Ihre Beziehung zu ihnen noch stärker wird.
- Beschränke dich von negativen Menschen. Menschen, die immer negativ denken, ohne eine Lösung zu präsentieren, können Sie schlechter stellen. Schränken Sie deshalb Ihren Kontakt mit ihnen so weit wie möglich ein.
- Entspannung machen. Einige Entspannungsaktivitäten können dir helfen, Stress abzubauen, wie Yoga, Meditation oder Taichi.
- Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, es kann Sie sogar ablenken.
- Genug Schlaf bekommen. Ausreichend Schlaf macht Ihren Körper fit und Ihre Gesundheit wird erhalten.
Burnout-Syndrom unterscheidet sich von Stress oder Depression
Stress und Ausbrennen sind zwei verschiedene Dinge. Tatsächlich, wie in einem Artikel mit dem Titel Depressionen: Was ist Burnout?, trennten die Forscher zwischen Burnout Syndrom und Depressionen.
Ausbrennen ist das Ergebnis von anhaltendem Stress. Dies ist nicht dasselbe wie zu viel Stress (Depression).
Stress im Allgemeinen ist das Ergebnis einer großen Belastung, die Sie geistig und körperlich fordert. Wer Stress hat, kann sich jedoch immer noch vorstellen, dass es ihm gut geht, wenn alles klappt.
Diese Bedingung unterscheidet sich von Ausbrennen. Bei Patienten mit bUrinsyndrom, dann fühlt man sich "nicht genug". Darüber hinaus können Sie sich emotional erschöpft fühlen, sich leer fühlen und als ob das, was Sie tun, bedeutungslos wäre.
Diejenigen, die dieses Syndrom erleben, können normalerweise nicht sehen, dass es in ihrer Arbeit noch eine positive Seite gibt. Wenn Stress Ihnen das Gefühl gibt, vor Verantwortung zu sinken, gibt Ihnen dieses psychische Problem das Gefühl, dass alles, was Sie tun, umsonst ist.
Ein weiteres Merkmal, das unterscheidet zwischen Ausbrennen bei Depressionen kommt das Problem.
Normalerweise ist dieses Syndrom immer arbeitsbedingt, Depression hingegen nicht. Die Ursachen einer Depression liegen in der Regel nicht nur im Beruf, sondern auch in der Familie, in Liebesbeziehungen oder anderen persönlichen Dingen.
Burnout durch Arbeit vorbeugen
Zurücktreten oder einen Job zu kündigen, der einem nicht gefällt und auf der Suche nach einem neuen, angenehmeren Job ist, ist in der Tat eine sehr lukrative Entscheidung, um nicht ständig darunter zu leiden. Burnout.
In Wirklichkeit ist es jedoch nicht so einfach, einen Traumjob zu finden. Wenn dies der Fall ist, ist eine Änderung Ihrer Denkweise und Ihres Standpunkts der wahrscheinlichste Weg, um dies zu verhindern Burnout Syndrom als Ergebnis der Arbeit.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Stress am Arbeitsplatz zu vermeiden, darunter:
1. Achten Sie auf die positive Seite der Arbeit
Egal wie nervig dein Job ist, konzentriere dich auf das, was du liebst. Dieser Job ist zum Beispiel schwierig, aber Sie freuen sich, dass Menschen aus anderen Abteilungen durch Ihre Arbeit geholfen werden. Tatsächlich können einfache Dinge wie lustige Kollegen in einer schlechten Arbeitsumgebung und Arbeit eine positive Sache sein.
2. Freunde dich mit Kollegen an
Manchmal können Freunde im Arbeitsumfeld stressig sein, weil die tägliche Arbeit reduziert wird. Deshalb ist es auch wichtig, enge Beziehungen zu Kollegen aufzubauen.
Wenn Sie sich mit Kollegen anfreunden, wird es Ihnen leichter fallen, einen Chat aufzubauen und miteinander zu scherzen. Es kann dir auch helfen, Stress abzubauen, damit du dich nicht darin verfangen kannst Burnout Syndrom.
3. Halte das Gleichgewicht des Lebens
Arbeit ist schon scheiße? Versuchen Sie, sich aus Ihrer Umgebung, wie Familie und Freunden, neu zu erfinden. Die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, müssen Ihre Anwesenheit in ihrer Mitte immer noch wirklich schätzen. Sie können auch ein Hobby finden oder andere Aktivitäten finden, die Sie glücklich machen.
4. Nutzen Sie den Urlaub
Wenn es ist Ausbrennen Versuchen Sie unweigerlich, eine kurze Pause von Ihrer Routinearbeit einzulegen. Versuchen Sie, sich für einen Urlaub eine Auszeit zu nehmen, um sich für einen Moment von der Geschäftigkeit abzulenken, die Sie eingesperrt hat. Nutzen Sie Ihre Auszeit, um „aufzuladen“ und Ihren Geist zu erfrischen.
