Granola ist in letzter Zeit zu einem Trend für ein gesundes Frühstück geworden. Warum heißt es gesundes Frühstück? Der hohe Ballaststoffgehalt von Müsli macht es zu einer gesunden Frühstücksalternative, die von vielen Menschen geliebt wird. Ja, mittlerweile ist vielen Menschen ein gesunder Lebensstil bewusst, von Food-Trends bis hin zu Sport.
Was ist Müsli?
Granola ist ein Lebensmittel, das aus Hafer, Nüssen, Trockenfrüchten besteht und auch mit Öl, Honig oder anderen Süßungsmitteln versetzt werden kann. Jedes Granola kann unterschiedliche Zutaten enthalten, wodurch es auch einen anderen Nährwert hat. Einige können je nach Zutaten mehr Zucker, Fett, Kalorien oder Protein enthalten.
Klar ist, dass der Hauptinhalt von Müsli Hafer und Nüsse sind, wodurch Müsli viele Ballaststoffe enthält. Der hohe Ballaststoffgehalt von Müsli macht Müsli vorteilhaft für die Verdauung, beugt Verstopfung vor, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und hält Sie länger satt.
Auch die Nüsse im Müsli machen Müsli zu einem gesunden Fett. Eine Portion Müsli kann Ihnen 4 Gramm einfach ungesättigte Fettsäuren und 4 Gramm mehrfach ungesättigte Fettsäuren liefern. Diese beiden Arten von Fettsäuren können Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, den Blutdruck zu senken und Entzündungen zu reduzieren. So können Sie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs vermeiden. Die Omega-3-Fettsäuren in Müsli sind auch für die Gesundheit des Gehirns wichtig.
Granola enthält auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe für den Körper. Mehrere Arten von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die in Müsli enthalten sind, sind Vitamin E, Thiamin, Folsäure, Magnesium, Phosphor, Zink, Kupfer, Mangan und Selen. Dies hängt alles von den Zutaten ab, die die Zusammensetzung des Granolas selbst ausmachen.
Ist Granola gesund?
Müsli ist heute zu einem beliebten Frühstücksnahrungsmittel geworden, nicht nur zum Frühstück, Müsli kann auch als Snack gegessen werden. Kein Wunder, viele Müsli-Produkte sind in Form von Imbissbude Das Knallen mit dem Köder kann helfen, Ihren Magen schnell zu füllen, und kann auch ein Nahrungsmittel zum Abnehmen sein.
Der kalorienreiche Inhalt von Müsli hält länger satt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht vom Nährwert des Müsli täuschen lassen. One-One kann Ihre Kalorienaufnahme tatsächlich höher machen als erwartet. Daher ist es wichtig, dass Sie den Nährwert und die Zusammensetzung jedes Müsliprodukts überprüfen, bevor Sie es kaufen.
Wenn Sie sich für ein Müsliprodukt entscheiden, das Sie verzehren werden, sollten Sie eines wählen, das nicht viel Zucker und Fett (insbesondere gesättigte Fettsäuren) enthält. Wählen Sie eine, die reich an Ballaststoffen ist, mindestens 20 % des empfohlenen Tageswertes an Ballaststoffen. Der Zuckergehalt in Müsli kann aus Trockenfrüchten, Honig, künstlichen Süßstoffen oder Sirup stammen, der in der Zusammensetzung von Müsli enthalten ist. Achten Sie außerdem auf den Fett- und Kaloriengehalt des Müsli-Produkts. Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt mit der Menge pro Portion zu vergleichen. Außerdem ist es am besten, keine fett- oder zuckerfreien Müsliprodukte zu wählen, da bei diesen Produkten meist wichtige Nährstoffe weggelassen werden.
Granola kann eines der gesunden Menüs in Ihrer Ernährung sein, da es viele Ballaststoffe enthält. Allerdings sollten Sie sich dennoch der zugesetzten Inhaltsstoffe und hohen Kalorien in handelsüblichen Müsliprodukten bewusst sein, wenn Sie es regelmäßig konsumieren möchten. Machen Sie nichts falsch, wenn Sie Müsliprodukte wählen oder sie reich an Zucker und Fett machen (wenn Sie Ihre eigenen herstellen). Granola mit der natürlichsten Zusammensetzung ist das gesündeste und wohltuendste für Sie.
Wie serviert man Müsli?
Um die Vorteile von Müsli zu nutzen, ist es besser, es selbst zu Hause zu servieren, als fertiges Müsli kaufen zu müssen, ohne die Zusammensetzung und Zutaten zu kennen. Sie können die Zusammensetzung des Granolas nach Ihrem Geschmack und Bedarf anpassen. Darüber hinaus enthalten kommerzielle Müsliprodukte normalerweise Fett und Zucker, sodass sie kalorienreicher sind.
Müsli kann auf verschiedene Arten serviert werden, als Müsli, gemischt mit Milch oder in Kuchen, wie z Muffins oder ein anderes Kuchenrezept. Sie können Ihr eigenes Müsli auch mit einer Komposition aus Hafer, Nüssen und zusätzlich mit Trockenfrüchten und etwas Honig als Süßungsmittel herstellen. Alle diese Zutaten mischen und goldbraun backen. Sie können gekühltes Müsli in einem luftdichten Behälter bis zu 1 Monat aufbewahren.
Sie können es jeden Morgen mit fettarmer Milch oder Joghurt genießen. Sie können auch frische Früchte (wie Mangos, Erdbeeren, Bananen oder andere) hinzufügen, damit der Nährstoffgehalt noch vollständiger wird. Verbrauchen Sie mindestens eine Tasse pro Tag, damit nicht zu viele Kalorien in Ihren Körper gelangen.
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