Jeder muss sich geschämt haben. Von einfachen Dingen wie Verlegenheit für einen trivialen Fehler bis hin zu Verlegenheit, weil es wichtige Dinge gibt, die Ihre Identität oder Ihren guten Namen da draußen beschädigen.
Da es jeder schon einmal erlebt hat, bedeutet das nicht, dass sich dieses Gefühl für immer in Ihnen festsetzen wird. Dies muss verhindert werden, und das Schamgefühl wegen bestimmter Dinge muss vergessen werden, um Sie in Zukunft nicht zu beeinträchtigen. Wie kann man mit Schamgefühlen umgehen?
Was bedeutet Scham wirklich?
Es gibt drei Arten von Scham, die wir empfinden können. Die erste ist die Scham, Fehler zu machen, die weder moralisch falsch noch gesellschaftlich akzeptabel sind. Zum Beispiel in der Öffentlichkeit stolpern oder das falsche Kostüm tragen. Die zweite Scham kann entstehen, wenn Sie etwas tun, das als Verstoß gegen Moral, ethische Kodizes oder soziale Normen angesehen wird. Angenommen, Sie wissen, dass Ihre Mitarbeiter Firmengeld unterschlagen, aber Sie tun nichts, um sie aufzuhalten.
Die dritte Schande besteht eigentlich mehr darin, sich wie die Menschen um ihn herum einfügen zu wollen, aber er kann es nicht, weil er anders ist. Ein Beispiel ist ein Krebspatient, dessen Haar aufgrund einer Chemotherapie ausfällt. Vielleicht ist es ihm in der Schule peinlich, weil er anders aussieht als seine Freunde.
Verlegenheit kann sich auch körperlich unter anderem durch ein rotes Gesicht, große Augen im Schock durch Verlegenheit bemerkbar machen. Dieses Gefühl führt auch zu dem Wunsch, sich zu verstecken, zu verschwinden oder schlimmer noch, sogar selbstmordgefährdet.
Wie kommt man mit Scham klar?
Tatsächlich ist Scham nützlich, um jemanden daran zu hindern, Dinge zu tun, die von gesellschaftlichen Normen und Werten abweichen. Ständig in Scham zu ertrinken wird Ihnen jedoch nicht helfen, mit Ihrem Leben weiterzumachen.
Daher müssen Sie sich mit der Scham abfinden. Obwohl es nicht einfach ist, können Sie die folgenden fünf Schritte anwenden.
1. Achte darauf, was Scham auslöst
Versuchen Sie zunächst, alles zu bewerten und aufzuschreiben, was Ihnen peinlich ist. Dies kann zunächst schwierig sein, denn es ist unbestreitbar, dass es Ihnen auch peinlich ist, sich daran zu erinnern und es sich selbst zu offenbaren.
Verstehen Sie gründlich, warum es Ihnen peinlich ist, kann es entfernt werden, was kann Ihnen weniger peinlich machen und wie Sie sich davor bewahren können, noch mehr peinlich zu sein. Sobald Sie wissen, was Ihnen peinlich ist, können Sie damit beginnen, die Auslöser zu erforschen und Ihre Angst zu lösen.
2. Ändere deine Meinung
Manchmal können negative Gedanken giftig für die Scham sein, die du bereits hast. Ständig negative Gedanken zu denken wie: "Was werden die Leute über mich sagen?" oder: „Was ist, wenn ich eine lebenslange Schande gebrandmarkt werde?“ Sie können sich in negativen Gedanken ertränken. Diese Gedanken werden dich nicht besser machen. Was es gibt, ist noch mehr beschämt und deprimiert.
Ihre Aufgabe ist es, Schamgefühle zu kultivieren, indem Sie Ihr eigenes Denken herausfordern. Sie schämen sich zum Beispiel, weil Sie im nächsten Semester viele Lehrveranstaltungen wiederholen müssen. Anstatt sich verlegen und unmotiviert zu fühlen, zu lernen, fordere dich selbst heraus. Zum Beispiel indem ich sage: „Ich muss zwar einige Kurse wiederholen, aber dieses Semester werde ich begeisterter und fleißiger sein. Schließlich ist die Nichtwiederholung eines Studiums keine Garantie für einen schnellen Abschluss und Erfolg.“
3. Akzeptiere dich selbst, wenn du wirklich schüchtern bist
Niemand möchte sich beschämt oder gedemütigt fühlen. Wenn es jedoch passiert, können Sie es nicht einfach aus dem Speicher löschen. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu akzeptieren, dass Sie sich verlegen fühlen. Sie können es nicht leugnen und denken, dass es Ihnen gut geht.
Sie müssen die Scham akzeptieren, um sie bekämpfen zu können. Indem du deine Gefühle anerkennst, kannst auch du wieder ein selbstbewusster und positiver Mensch werden. Selbstakzeptanz ist wichtiger, als die Scham, die man hat, ständig vertuschen zu müssen.
4. Halte dich von Menschen fern, die deine Schüchternheit wieder auftauchen lassen
Es ist scheiße, wenn es immer noch Leute gibt, die dich immer wieder an peinliche Dinge erinnern, die passiert sind. Wenn es immer noch Menschen gibt, die so sind oder absichtlich beleidigend sind, um dich noch mehr in Verlegenheit zu bringen, ist es eine gute Idee, diese "giftigen" Menschen zu meiden.
Sie haben das Recht zu entscheiden, wer in Ihrer Nähe ist und wer nicht. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen, verstehen und lieben.
5. Vergib dir selbst
Dinge, Menschen oder Ereignisse loszulassen, die dir peinlich sind, ist ein todsicherer Weg, deine Schamgefühle loszuwerden. Wie oben erwähnt, hat jeder Fehler und hat sich geschämt. Warum werden Sie dann zu einer Person, die in Scham versinkt?
Ein oder zwei peinliche Vorfälle sind keine lebenslange Haftstrafe für Ihre Identität und Ihr Leben. Es ist also besser, aufzustehen, die Fehler zu vergeben, die Sie gemacht haben, und sich jetzt darauf zu konzentrieren, sich selbst zu verbessern.
