Viele schüttelten sofort den Kopf bei dem Gedanken, ihren Körper mit kaltem Wasser waschen zu müssen. Tatsächlich kann eine kalte Dusche ein gesunder Start in den Tag sein. Nicht nur das, kalte Duschen haben auch verschiedene gesundheitliche Vorteile, die Sie vorher nie erkannt haben.
Gesundheitliche Vorteile einer kalten Dusche
1. Wachsamkeit erhöhen
Eine kalte Dusche noch bevor der Hahn kräht, ist wohl das Letzte, was sich viele wünschen. Tief durchzuatmen, wenn wir von der Kälte erschreckt werden, öffnet jedoch tatsächlich unsere Atmung und erhöht die Sauerstoffaufnahme im ganzen Körper. Dieser Zustand trägt letztendlich dazu bei, die Herzfrequenz zu erhöhen und den Blutfluss zu verbessern, wodurch uns warm gehalten wird. Das gibt uns dann einen Energiekick, um loszulegen.
2. Glattes Haar und Haut
Eine kalte Dusche zu nehmen ist eine der natürlichen Möglichkeiten, um Ihr Haar und Ihre Haut gesund zu halten. Heißes Wasser entzieht die natürlichen Öle und trocknet die Haut. In der Zwischenzeit strafft kaltes Wasser die Nagelhaut und die Haut der Haare, indem es vorübergehend die Blutgefäße verengt, während der Körper auf Temperaturänderungen reagiert. Das Anziehen der Nagelhaut und der Hautporen verhindert, dass Schmutz und andere schädliche Elemente die Poren der Haut und der Kopfhaut verstopfen.
Kalte Duschen können das Haar auch glänzender, stärker und gesünder aussehen lassen, indem sie die Haarfollikel glätten und ihre Fähigkeit erhöhen, die Kopfhaut zu greifen.
3. Verbesserung der Immunität und Durchblutung
Der Schock, den wir beim ersten kalten Wasserspritzer verspüren, kann das Herz dazu bringen, das Blut effizienter durch den Körper zu pumpen. Dies kann dann den Gesundheitszustand verbessern, einschließlich der Gesundheit von Haut und Leber. Eine reibungslosere Durchblutung nach einer kalten Dusche kann auch den Blutdruck senken, Plaque, die sich in den Blutgefäßen angesammelt hat, wegspülen und ein besseres Immunsystem fördern.
Eine Studie aus dem Jahr 1994 fand eine drastische Senkung des Harnsäurespiegels während und nachfolgender Exposition gegenüber Kältereizen.
4. Abnehmen
Kalte Duschen können Ihr Gewichtsverlustprogramm auf unerwartete Weise unterstützen. Der menschliche Körper enthält zwei Arten von Fett, weißes Fett und braunes Fett. Weißes Fett ist die Ansammlung von Fett um Taille, Bauch und Nacken, die auftritt, wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als unser Körper zum Funktionieren benötigt, und wir kein weißes Fett zur Energiegewinnung verbrennen.
Während braunes Fett ein gutes Fett ist, das wir verwenden, um Wärme zu erzeugen, um unseren Körper warm zu halten, und wird verbrannt, wenn wir extremer Kälte ausgesetzt sind. So kann eine kalte Dusche den Stoffwechsel von braunem Fett erhöhen.
5. Beschleunigen Sie die Erholung von Muskelschmerzen und -schmerzen
Kalte Duschen sind besonders wirksam bei der Reduzierung von Muskelkater, deren Symptome erst spät auftreten, z. B. einige Tage nach dem Besuch im Fitnessstudio. Kaltes Wasser hat regenerative Eigenschaften, die Muskelkater nach einer anstrengenden Trainingseinheit lindern können.
6. Stress abbauen
Wenn Sie den Körper ohne weiteres abkühlen lassen, kann dies dazu beitragen, die Stresstoleranz des Körpers zu erhöhen, sowohl physisch als auch psychisch. Es gibt auch eine Zunahme von Glutathion, dem Antioxidans, das alle anderen Antioxidantien auf einem optimalen Niveau hält. Nach der Beobachtung von 10 gesunden Menschen, die im Winter regelmäßig in kaltem Wasser schwammen, berichteten die Forscher über die Anpassung des Körpers an wiederholten oxidativen Stress. Dies deutet auf eine erhöhte Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Angriffsquellen von Stress hin.
7. Hilft bei der Behandlung von Depressionen
Obwohl keine Studien mit Kaltduschen zur Behandlung von Depressionen durchgeführt wurden, hat sich gezeigt, dass wiederholte Exposition gegenüber kaltem Wasser depressive Symptome aufgrund des intensiven Einflusses von Kälterezeptoren auf die Haut reduziert, die große Mengen elektrischer Impulse von peripheren Nervenenden senden zum Gehirn. . Dies hat eine antidepressive Wirkung, verbessert Ihre Stimmung und macht Sie aufgeregter, durch den Tag zu gehen.
Darüber hinaus kann die Anpassung an kaltes Wasser die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit anderen psychologischen Aspekten umzugehen, die mit Angst und Depression einhergehen.
Aber nicht jeder kann kalt duschen
Kalte Duschen haben zwar viele gesundheitliche Vorteile, werden jedoch nicht für jeden empfohlen. Das Gefühl des Schocks, das wir durch kaltes Wasser empfinden, obwohl es nützlich ist, die Herzfrequenz zu erhöhen. Bei kranken oder anderweitig anfälligen Menschen, wie älteren, älteren oder herzkranken Menschen, kann es jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Der Schock durch die kalte Dusche kann dazu führen, dass sie ohnmächtig werden oder einen Herzinfarkt erleiden, der tödlich sein kann, insbesondere wenn sie fallen und gegen eine Wand prallen.
