Sie haben vielleicht jemanden gesehen, der gerne viel isst, aber immer noch dünn ist. Dies könnte darauf hindeuten, dass sie einen schnellen Stoffwechsel haben. Es gibt jedoch auch bestimmte Erkrankungen, die dazu führen, dass Sie nicht zunehmen, obwohl Sie viel gegessen haben.
Die Ursache für einen dünnen Körper, obwohl Sie viel gegessen haben
Menschen, die viel essen, aber dünn bleiben, können bestimmte Essgewohnheiten, Gewohnheiten oder Erkrankungen haben, die sich auf ihr Gewicht auswirken. Im Folgenden sind einige der Faktoren aufgeführt, die die Ursache sein könnten.
1. Falsche Essensauswahl
Das Hauptprinzip bei der Gewichtszunahme besteht darin, die Aufnahme von Energie (Kalorien) zu erhöhen, die in den Körper gelangen. Versuchen Sie also, auf die Art der täglich konsumierten Lebensmittel zu achten. Es könnte sein, dass die Kalorienanzahl nicht ausreicht, um an Gewicht zuzunehmen.
Um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen, wählen Sie Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten sind. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel, die arm an Nährstoffen sind, wie Junk Food und Instant Food.
2. Unregelmäßige Portionen und Essenszeiten
Weniger Portionen und unregelmäßige Essgewohnheiten wirken sich ebenfalls auf das Körpergewicht aus. Tatsächlich ist dies einer der Hauptgründe, warum viele Menschen ziemlich viel gegessen haben und dennoch dünn bleiben.
Versuchen Sie, zu regelmäßigen Zeiten eine ausgewogene Portion Nahrung zu sich zu nehmen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, drei große Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, versuchen Sie, Ihre Essenszeiten auf 4-5 Mal am Tag mit kleineren Portionen zu ändern.
3. Übermäßiges Training
Sport verbrennt die Kalorien, die du aus der Nahrung erhältst. Auf einem vernünftigen Niveau gleicht das Training die eingehenden Kalorien aus. Allerdings können übermäßige Trainingsroutinen die Kalorienreserven in Ihrem Körper tatsächlich aufbrauchen.
Wenn die Anzahl der verbrannten Kalorien höher ist als die Kalorien, die Sie durch die Nahrung aufnehmen, kann dies tatsächlich zu einer Gewichtsabnahme führen. Wenn Sie also viel gegessen haben, aber immer noch dünn sind, kann übermäßige Bewegung die Ursache sein.
4. Stress
Es gibt Menschen, die viel gegessen haben, aber dünn sind und einen aufgeblähten Magen haben. Eine der Ursachen sind hohe Spiegel des Hormons Cortisol im Blut. Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird, wenn der Körper unter Stress steht.
Cortisol beeinflusst den Blutzuckerspiegel, den Stoffwechsel und andere Mechanismen im Körper, die Sie auf Bedrohungen aufmerksam machen. Leider fördert dieses Hormon auch die Reifung von schlechten Fettzellen, die die Ansammlung von Bauchfett auslösen.
5. Unterernährung
Manche Menschen, die viel essen, aber dünn bleiben, können unterernährt sein. Dies ist ein Zustand, wenn eine Person einen Nährstoffmangel hat. Arten von Nährstoffen, die fehlen, können Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine oder Mineralstoffe sein.
Eine Person kann als Folge einer ungesunden Ernährung, Verdauungsstörungen oder als Folge einer Operation an Unterernährung leiden. Komplikationen der Unterernährung können nicht nur einen dünnen Körper verursachen, sondern auch die Muskeln, das Immunsystem, die Nieren und andere beeinträchtigen.
6. Erkrankungen der Schilddrüse
Die Schilddrüse produziert das Hormon Thyroxin, das für den Stoffwechsel und die Gewichtsregulation wichtig ist. Diese Funktion kann gestört sein, wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse haben, insbesondere bei einer Schilddrüsenüberfunktion, auch Hyperthyreose genannt.
Hyperthyreose verursacht eine übermäßige Produktion von Schilddrüsenhormonen, so dass der Stoffwechsel des Körpers gestört wird. Die sichtbarste Auswirkung ist, dass Menschen mit Hyperthyreose möglicherweise ziemlich viel gegessen haben, aber ihr Körper ist immer noch dünn.
7. Depressionen
Es sind nicht nur körperliche Probleme, die Sie dazu bringen, Gewicht zu verlieren und bei dieser Zahl zu bleiben. Auch psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände können die Gewichtszunahme erschweren.
Wenn Sie depressiv sind, durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen. Zum Beispiel gibt es hormonelle Veränderungen, die Appetitlosigkeit auslösen. Die Stoffwechselrate kann sich auch ändern, sodass Sie nicht zunehmen.
8. Chronische Krankheit
In einigen Fällen können Menschen, die viel essen, aber dünn bleiben, eine chronische Krankheit haben. Im Folgenden sind einige gesundheitliche Probleme aufgeführt, die die Ursache sein können.
- Tumor oder Krebs.
- Schluckbeschwerden (Dysphagie).
- Diabetes Mellitus.
- Leber-, Herz-, Nieren- oder Lungenerkrankungen.
- Langfristige entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Lupus.
- Probleme mit Zähnen und Mund.
- Verdauungsstörungen wie Magengeschwüre, Zöliakie und Kolitis.
- Virale, bakterielle oder parasitäre Infektionen wie HIV und AIDS, Tuberkulose und Durchfall.
- Demenz erschwert es Patienten, ihren Nahrungsbedarf zu äußern.
Wie man gesund zunehmen kann
Wie Fettleibigkeit kann Untergewicht das Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen erhöhen. Um Krankheiten durch Untergewicht vorzubeugen, sind hier einige Tipps, die Sie tun können.
1. Essen Sie regelmäßig
Wenn Sie viel gegessen haben, aber immer noch dünn sind, sollten Sie Ihre Strategie zur Gewichtszunahme ändern. Anstatt große Mengen zu essen, solltest du versuchen, regelmäßig zu essen, um deinen täglichen Kalorienbedarf zu decken.
2. Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel
Es ist einfach, kalorienreiche Lebensmittel zu finden, aber enthalten diese Lebensmittel die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht? Um an Gewicht zuzunehmen, färben Sie Ihr tägliches Menü mit Nahrungsquellen aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen.
3. Bereite gesunde Snacks zu
Gesunde Snacks tragen zu zusätzlichen Kalorien bei, um Ihnen beim Zunehmen zu helfen. Beispiele für gesunde Snacks, die Sie zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen können, sind Bananen, Avocados, Erdnussbutter, Nüsse, Käse und Trockenfrüchte.
4. Trinken Smoothies
Menschen, die viel essen, aber dünn bleiben, brauchen mehr Kalorien. Vermeiden Sie kalorienreiche Zuckerquellen wie Limonade oder zuckerhaltige Getränke. Probiere gesündere Alternativen wie Smoothies aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
5. Sport
Sie müssen noch trainieren, um an Gewicht zuzunehmen. Wählen Sie jedoch Sportarten, die die Muskelmasse erhöhen können. Geeignete Übungsarten hierfür sind Muskelausdauersportarten ( Krafttraining ) wie das Heben von Gewichten.
Ernährung, Gewohnheiten und medizinische Bedingungen können das Gewicht einer Person beeinflussen. Einige dieser Faktoren können den Körper sogar dünn machen, obwohl Sie oft viel essen. Sobald Sie die Ursache kennen, können Sie die beste Lösung finden, um sie zu beheben.
