Wussten Sie, dass das, was Sie essen, die Spermienqualität beeinflussen kann? Genau wie Frauen werden auch Männer ermutigt, gesunde und nahrhafte Lebensmittel als Dünger oder Spermienverstärker zu sich zu nehmen, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Was sind die spermienbefruchtenden Lebensmittel, die konsumiert werden sollten?
Lebensmittel zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit
In der Studie Fertility and the Aging Male wurde erklärt, dass etwa 30% der Fälle von Empfängnisschwierigkeiten durch männliche Fruchtbarkeitsprobleme beeinflusst wurden.
Wenn Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben, ist einer der Faktoren, die dies beeinflussen, Ihre Ernährung.
Schlechte und ungesunde Essgewohnheiten können die Qualität und Quantität der Spermien beeinträchtigen. Daher muss dieser Lebensstil geändert werden, um schnell schwanger zu werden.
Schmid-Forschung, et al in Fertility and Sterility zeigt, dass eine nahrhafte Ernährung das Risiko einer Spermienschädigung verringern kann.
Männer, die bestimmte Mikronährstoffe wie Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, Folsäure und Zink über die Nahrung aufnehmen und ergänzen, können insbesondere bei älteren Männern Spermien mit weniger DNA-Schäden produzieren.
Eine Reihe von Studien berichten, dass die Art der Nahrung, um die besten Spermien zu befruchten, viel Lycopin enthält.
Antioxidantien verleihen einigen Obst- und Gemüsesorten eine leuchtende Farbe.
Nicht nur das, hier sind einige spermiendüngende Lebensmittel zur Schwangerschaftsvorbereitung, die konsumiert werden können, wie zum Beispiel:
1. Austern
Eines der Nahrungsmittel für die männliche Fruchtbarkeit, das die Spermienqualität verbessern kann, sind Austern.
Der Grund dafür ist, dass in diesem Lebensmittel Zink oder Zink enthalten ist, einer der Nährstoffe, der die Qualität und Anzahl der Spermien erhöht.
Sie finden Zink auch in mehreren anderen Lebensmitteln, wie rotem Fleisch, angereichertem Getreide, Krabben und Milchprodukten.
Männer, die Zink entweder über Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrung zu sich nehmen, können einen erhöhten Spiegel des Hormons Testosteron und die Anzahl der produzierten Spermien erfahren.
2. Vollkornprodukte
Lebensmittel für die Fruchtbarkeit oder andere Spermienverstärker für andere Schwangerschaftsprogramme, die Sie konsumieren können, sind Vollkornprodukte.
In Vollkorn gibt es andere Nährstoffe, die gut für die Spermien sind, darunter Folsäure oder Vitamin B9.
In der Zwischenzeit benötigen Männer Folsäure, um die Spermienqualität zu verbessern, um eine Eizelle zu befruchten.
Nicht nur das, ein guter Folatgehalt zur Verbesserung der Spermienqualität ist auch in anderen Lebensmitteln wie angereichertem Getreide zu finden.
3. Pilze
Das Essen von Pilzen kann Ihnen auch helfen, die Spermienqualität zu verbessern. Dieses düngende Futter enthält eines der Vitamine, die gut für die Spermien sind, nämlich Vitamin D.
Vitamin D ist nicht nur für gesunde Knochen und Zähne notwendig, sondern wird auch zur Verbesserung der Spermienqualität benötigt.
Anscheinend ist Vitamin D in den Nährstoffen enthalten, die gut für die Spermien sind und die Bewegung der Spermien unterstützen können.
Neben Nüssen und Samen, die reich an Vitamin D sind, gibt es viele Lebensmittel für die männliche Fruchtbarkeit, wie fetter Fisch, Margarine, die reich an Vitamin D ist, Käse und Eigelb.
4 Eier
Wussten Sie, dass Eier Omega-3-Fettsäuren enthalten? Daher sind Eier auch als Spermienbefruchtungsnahrung enthalten, um schnell schwanger zu werden.
Dieser gute Gehalt an Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, die Anzahl, die Beweglichkeit (Bewegung der Spermien) und die Morphologie (Form) der Spermien zu erhöhen.
Dann können auch andere Vorteile von Omega-3-Fettsäuren die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane im Körper erhöhen.
Neben Eiern können Sie Fisch essen, insbesondere Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen.
5. Nüsse und Samen
In Nüssen und Samen gibt es Nährstoffe, die gut für die Spermien sind, darunter Vitamin E.
Dieser Inhalt ist in der Tat einer der Nährstoffe in Lebensmitteln, die helfen können, Spermienschäden zu blockieren. Daher sind diese beiden Lebensmittel auch als Samendünger enthalten.
Nicht nur aus Nüssen oder Samen können Sie grünes Gemüse wie Brokkoli oder Spinat essen.
6. Grünes Gemüse
Andere Lebensmittel, die Sie konsumieren können, um die Spermienqualität und Fruchtbarkeit zu verbessern, sind grünes Gemüse. Der Grund ist, dass darin Nährstoffe enthalten sind, die gut für die Spermien sind, nämlich Folsäure oder Vitamin B9.
Nicht nur für Frauen ist Folsäure auch für Männer gut, denn sie hilft bei der Regeneration und verbessert die Spermienqualität, damit sie Eizellen befruchten können
Versuchen Sie daher, grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, Spargel und Rübengrün zu essen.
Dieser Inhalt findet sich auch in Avocados und Kartoffeln.
7. Meeresfrüchte
Ein weiteres Lebensmittel, das Sie zur Spermienbefruchtung konsumieren können, sind Meeresfrüchte, insbesondere Fisch. In Meeresfrüchten gibt es einen Nährstoff, der die Spermienqualität verbessert, nämlich Vitamin B12.
Dies liegt daran, dass Vitamin B12 auch die allgemeine Spermienqualität verbessern kann.
Eine Studie in der Zeitschrift Biomolecules besagt, dass Vitamin-B12-reiche Lebensmittel die Anzahl und Beweglichkeit erhöhen und Schäden an der DNA der Spermien reduzieren können.
Neben Meeresfrüchten können Sie Vitamin-B12-reiche Lebensmittel wie Fleisch bis hin zu Milchprodukten zu sich nehmen.
8. Früchte mit Vitamin C-Gehalt
Nicht nur gut zur Stärkung der Immunität des Körpers, dieses eine Lebensmittel kann auch als Spermadünger verwendet werden.
Früchten mit Vitamin C-Gehalt wird auch ein Gehalt an Antioxidantien nachgesagt, um die Samenqualität zu verbessern.
Dann kann der Gehalt an Vitamin C auch die Zahl der defekten Spermien deutlich reduzieren. Sie können regelmäßig Orangen, Mangan, Papaya, Erdbeeren und Ananas essen.
9. Knoblauch
Oft als Kochgewürz verwendet, können Sie Knoblauch auch als Spermienbefruchtungsnahrung verwenden.
Knoblauch enthält neben Selen auch Allicin, das die Durchblutung der Geschlechtsorgane erhöhen und die Spermien vor Schäden schützen kann.
Lebensmittel mit anderem Selengehalt in Form von Brot, Weizen und Eiweiß wie Eier und Fleisch.
10. Tomate
Warum ist Tomate ein spermienbefruchtendes Lebensmittel?
Dies wird in einem von der Cleveland Clinic in Ohio veröffentlichten Bericht belegt, der besagt, dass der Inhalt von Tomaten die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Denn Tomaten enthalten Lycopin, das zu den Carotinoid-bildenden Substanzen gehört. Es ist ein Antioxidans, das Tomaten ihre leuchtende Farbe verleiht.
Diese Antioxidantien können freie Radikale abwehren, die normalerweise beim Verzehr ungesunder Lebensmittel entstehen.
In der Studie wurde festgestellt, dass Lycopin in Tomaten die Spermienzahl um bis zu 70 % erhöhen kann.
Wenn Lycopin in den Körper gelangt, absorbiert der Körper 20-30 Prozent des gesamten aufgenommenen Lycopins.
Das Lycopin wird auf mehrere Körperteile verteilt. Einer der Teile, die am meisten Lycopin aufnehmen, sind die Hoden, in denen Spermien produziert werden.
Eine andere an der University of Sheffield UK durchgeführte Studie bewies, dass Lycopin auch DNA-Schäden reduziert und dadurch die Anzahl reifer Spermien erhöht.
Darüber hinaus ist auch nachgewiesen, dass sich Spermien bei Männern, die Lycopin konsumieren, schneller und agiler bewegen. Dies kann auch die Chancen auf eine Empfängnis erhöhen.
Neben Tomaten sind hier Beispiele für Lebensmittel mit hohem Lycopingehalt in einer 100-Gramm-Portion:
- Guave: 5,2 mg
- Wassermelone: 4,5 mg
- Papaya: 1,8 mg
Beginnen Sie mit der Verbesserung Ihres gesamten Lebensstils
Es gibt keine sofortige oder einzige Möglichkeit, Spermien zu befruchten, wenn Sie ein Schwangerschaftsprogramm mit einem Partner durchführen.
Neben der erwähnten Erhöhung des Verzehrs von spermienbefruchtenden Lebensmitteln müssen Sie Ihren Lebensstil von weniger gesund auf gesünder umstellen.
Hier ist ein gesunder Lebensstil, der angewendet werden muss, damit das Schwangerschaftsprogramm erfolgreich ist:
- Reduzieren Sie den Konsum alkoholischer Getränke oder vermeiden Sie ihn so weit wie möglich.
- Hör auf zu rauchen.
- Begrenzen Sie den Konsum von koffeinhaltigen Speisen und Getränken wie Kaffee und Tee.
Durch die Verbesserung Ihres täglichen Lebensstils und den Verzehr von spermienbefruchtenden Lebensmitteln erhöhen sich Ihre Chancen, schwanger zu werden.
