Frauen, die gerne tragen High Heels kann oft das Gefühl haben, dass die Ferse schmerzt. Menschen, die regelmäßig laufen, können das auch so empfinden. Gleiches gilt für Menschen mit Rheuma oder Sehnenentzündung (Sehnenentzündung). Chronische Fersenschmerzen stören sicherlich Ihre Aktivitäten, da die Straße nicht weit entfernt ist und die Schmerzen um Vergebung bitten können. Fersenschmerzen können nicht nur die Bewegung einschränken, sondern auch die Art und Weise, wie Sie gehen, im Laufe der Zeit verändern. Gibt es eine wirksame Methode zur Behandlung von Fersenschmerzen?
Ein effektiver Weg, um schmerzende Fersenfüße zu behandeln
Sie können einige der folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um mit Fersenschmerzen umzugehen, wie zum Beispiel:
1. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Eine Entzündung der Ferse, die Schmerzen verursacht, kann mit Schmerzmitteln wie Ibuprofen, Paracetamol und Naproxen behandelt werden. Diese Medikamente können Schmerzen lindern, indem sie Entzündungen hemmen und reduzieren.
Wenn dieses Schmerzmittel nicht wirkt, können Sie auf Kortikosteroid-Injektionen umsteigen, natürlich unter ärztlicher Aufsicht.
2. Ruhen Sie sich aus, wenn die Ferse wehtut
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Ferse des Fußes schmerzt, sollten Sie ihn nicht zwingen, aktiv zu werden. Sie sollten sich ausruhen, bis sich Ihre Symptome bessern. Wenn Sie Aktivitäten ignorieren und weiterhin ausführen, werden die Schmerzen nur noch schlimmer.
3. Mit Eis komprimieren
Während Sie Ihre Füße ausruhen, können Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auf Ihre Fersen legen. Die Kälte des Eises kann Schwellungen und Schmerzen lindern. Das Komprimieren der Ferse mit Eiswürfeln kann zweimal täglich erfolgen, wenn die Ferse zu schmerzen beginnt.
4. Dehnübungen für die Beine
Auch wenn Ihnen empfohlen wird, sich auszuruhen, bedeutet dies nicht, dass Sie bei dieser Erkrankung überhaupt keine körperliche Aktivität ausüben können. Für die Füße gibt es spezielle Dehnübungen, die die Beinmuskulatur stärken und Fersenschmerzen lindern. Diese Übung wird auf zwei Arten durchgeführt, nämlich:
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihre Beine gerade vor sich aus und berühren Sie Ihre Füße mit den Händen. Führen Sie diese Bewegung 10 Mal aus.
- Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand und legen Sie die Ferse des wunden Fußes hinter den anderen Fuß. Beugen Sie dann Ihr vorderes Bein, während Sie Ihren Oberkörper gegen die Wand drücken und Ihre Hände an die Wand legen. Bewegen Sie dann den Körper auf und ab und machen Sie es 10 Mal.
5. Bedienung
Wenn die Medikamente und die Behandlung, die Sie zuvor angewendet haben, Ihren Zustand nicht verbessert haben, ist eine Operation die letzte Behandlungslösung. Eine Operation wird durchgeführt, um das Problem zu beheben, das Ihre Ferse stört.
