Orange ist eine beliebte Frucht, da sie eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper bietet. Diese bunte Frucht ist in verschiedenen Sorten erhältlich, darunter auch Kaffir-Limette. Haben Moschusorangen dieselben Vorteile und denselben Nährwert wie gewöhnliche Orangen?
Nährstoffgehalt von Kasturi-Orangen
Kasturi-Orange ( Citrofortunella microcarpa ) ist eine Zitrusfrucht aus China und den Philippinen. Die auch als Moschuslimette und Kalamansi-Orange bekannte Frucht ist mittlerweile auch in Südostasien, Indien, bis Hawaii leicht zu finden.
Nicht viel anders als Zitrusfrüchte im Allgemeinen enthalten Kasturi-Orangen die vom Körper benötigten Nährstoffe. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Nährwerte von Moschuslimetten.
- Energie: 39 kcal
- Eiweiß: 0,3 g
- Fett: 0,3 g
- Kohlenhydrate: 8,9 g
- Ballaststoffe: 2,3 g
- Kalzium: 42 mg,
- Phosphor : 85 mg
- Eisen: 0,5 mg
- Natrium: 3 mg
- Kalium: 82 mg
- Beta-Carotin: 1 mcg
- Thiamin: 0,02 mg
- Riboflavin: 0,10 mg
- Vitamin C: 30 mg
Vorteile von Kasturi-Orangen
Quelle: Diakos Es ist kein Geheimnis mehr, dass Zitrusfrüchte wie Katsuri-Orangen unzählige gesundheitliche Vorteile bieten. Darüber hinaus kann diese grünlich-orange Frucht auch zu verschiedenen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Marmelade, verarbeitet werden.
Hier sind einige der Vorteile von Moschusorangen, die Sie sicherlich vermissen werden.
1. Stärkung des Immunsystems
Der bekannteste Vorteil von Moschusorangen besteht darin, die Widerstandskraft Ihres Körpers zu erhöhen. Wie nicht, der hohe Vitamin-C-Gehalt in einer Orange ist als starke Quelle von Antioxidantien zur Stärkung des Immunsystems bekannt.
Vitamin C ist Ascorbinsäure oder ein wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Gewebe im Körper spielt. Vitamine, die in Moschusorangen leicht zu finden sind, können helfen, Wunden zu heilen.
Als Antioxidans bekämpft Vitamin C außerdem freie Radikale im Körper. Damit soll die Entstehung von Krebs und Herzerkrankungen verhindert oder verlangsamt werden.
Sie können die Vorteile von Vitamin C aus Moschusorangen erhalten, indem Sie sie essen. Denken Sie auch daran, dass Obst und Gemüse Vitamin C verlieren, wenn es erhitzt oder längere Zeit gelagert wird.
2. Helfen Sie beim Abnehmen
Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, können Sie vielleicht Moschusorangen zu ihrer Ernährung hinzufügen. Der Grund dafür ist, dass Zitrusfrüchte wie Limetten-Moschus viele Ballaststoffe enthalten und beim Abnehmen helfen können.
Im Gegensatz zu Fett, Protein oder Kohlenhydraten sind Ballaststoffe ein Nährstoff, der vom Körper nicht aufgenommen oder verdaut werden kann. Ballaststoffe passieren normalerweise das Verdauungssystem, beginnend vom Magen, Dünndarm, bis sie Ihren Körper verlassen.
Ballaststoffreiches Obst und Gemüse spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann, wie zum Beispiel:
- Stuhlgang ausscheiden,
- die Darmgesundheit zu erhalten und
- mehr Füllung.
Darüber hinaus tragen Moschusorangen auch dazu bei, den Stoffwechsel anzukurbeln und die passive Fettverbrennung den ganzen Tag über zu steigern. Auf diese Weise wird der Prozess der Beseitigung von Giftstoffen im Körper reibungsloser ablaufen.
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3. Senkung des Bluthochdruckrisikos
Wussten Sie, dass der Flavonoidgehalt in Moschusorangen nützlich ist, um das Risiko von Bluthochdruck oder Bluthochdruck zu verhindern?
Die in dieser Pflanze enthaltenen Verbindungen sollen eine positive Wirkung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, haben. Dies wird durch Forschung aus der Zeitschrift berichtet Ernährung Bewertungen .
Die Studie besagt, dass Flavonoide den Blutdruck senken, indem sie die Endothelfunktion (Zellen, die das Kreislaufsystem auskleiden) wiederherstellen. Dennoch ist weitere Forschung zum Nutzen und zur Sicherheit von Flavonoiden beim Menschen erforderlich.
4. Herzkrankheiten vorbeugen
Wenn die Vorteile von Moschusorangen das Risiko von Bluthochdruck verringern können, bedeutet dies, dass diese aus China stammende Frucht auch zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beiträgt. Denn der Verzehr von Zitrusfrüchten soll das schlechte Cholesterin (LDL) senken.
Erhöhtes LDL ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen. LDL kann die Ansammlung von Fett in den Arterien auslösen und den Blut- und Sauerstofffluss blockieren, den das Herz benötigt. Als Folge davon sind Brustschmerzen und Herzinfarkte gefährdet.
Die gute Nachricht ist, dass der Nährstoffgehalt in Moschusorangen, nämlich Flavonoide, dazu beitragen kann, den LDL-Spiegel zu senken. Dadurch sinkt auch das Risiko für Herzerkrankungen.
Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um zu sehen, wie Moschuskalk wirkt, um den schlechten Cholesterinspiegel im Körper zu senken.
5. Gut für die Gesundheit der Haut
Sicher wissen Sie sehr gut, dass der Vitamin C-Gehalt in Moschusorangen sehr gut für die Hautgesundheit ist, oder?
Die Wirksamkeit dieser Moschuslimette wird dadurch erreicht, dass Vitamin C und Antioxidantien häufig als Inhaltsstoffe in Hautschönheitsprodukten verwendet werden, insbesondere bei zu Akne neigender Haut. Dies kann daran liegen, dass Vitamin C eine Reihe von Funktionen für die Hautgesundheit hat, nämlich:
- die Kollagenproduktion steigern,
- schützt vor UV-Strahlen,
- verlangsamt den Alterungsprozess der Haut und
- hilft die Narbenbildung zu reduzieren.
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6. Nierensteinen vorbeugen
Nierensteine sind Kristallsteine, die Schmerzen in den Harnwegen auslösen können. Dieser Zustand kann aufgrund von zu konzentriertem Urin oder einem Überschuss an nierensteinbildenden Mineralien im Urin auftreten.
Darüber hinaus können sich auch aufgrund eines niedrigen Citratspiegels im Urin Nierensteine bilden. Glücklicherweise gibt es viele Obst- und Gemüsesorten, einschließlich Moschusorangen, die den Citratspiegel im Urin erhöhen können.
Dies wird durch Untersuchungen aus Italien belegt, die besagen, dass verschiedene Zitrusfrüchte natürliche Quellen für Zitronensäure sind. Tatsächlich haben eine Reihe früherer Studien das Potenzial dieser Frucht auf den Citratspiegel im Urin gezeigt.
7. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns
Die in Moschusorangen enthaltenen Flavonoide bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Gesundheit des Gehirns.
Verbindungen, die in dieser Frucht enthalten sind, können helfen, Alzheimer- und Parkinson-Krankheiten abzuwehren, die durch Nervenzellschäden verursacht werden. Einige Nervenzellschäden werden durch Entzündungen verursacht.
In der Zwischenzeit haben die Flavonoide in Limetten entzündungshemmende Eigenschaften, von denen angenommen wird, dass sie dazu beitragen, Nervenschäden zu verhindern.
Nach Recherchen der Zeitschrift Moleküle, Flavonoide wie Hesperidi und Apigenin, die nachweislich die Gehirnzellen schützen. Tatsächlich können diese Flavonoide auch die Gehirnfunktion bei Versuchsratten verbessern.
Trotzdem ist weitere Forschung erforderlich, um zu sehen, ob die beiden Flavonoide beim Menschen die gleiche Wirkung haben.
Kasturi-Orangen sind reich an Nährstoffen, die Vorteile für die Gesundheit des Körpers haben. Der Verzehr von zu viel Zitrusfrüchten ist jedoch auch nicht gut für den Körper, daher müssen Sie wissen, wie viel es sicher ist, diese Frucht zu essen.
