Ingwer ist als nahrhaftes Gewürz bekannt. Neben der Verarbeitung zu Kräutern oder Kochgewürzen kann Ingwer auch mit Wasser getrunken werden, um verschiedene gesundheitliche Beschwerden zu behandeln. Schauen Sie sich unten die verschiedenen Vorteile an, wenn Sie fleißig Ingwerwasser trinken.
Was sind die Vorteile des Trinkens von Ingwerwasser?
1. Lindert Schmerzen und Beschwerden
Gingerole und Phenole, chemische Verbindungen, die in Ingwer enthalten sind, sind Schmerzmittel, die Schmerzen lindern können. Beide sind wirksam, um Symptome von Magenreizungen zu lindern, Magenkrämpfe während der Menstruation und Muskelschmerzen nach dem Training zu lindern.
Eine Studie mit 60 Erwachsenen mit Migräne ergab, dass Ingwerwasser bei der Linderung von Migränesymptomen besser wirkt, wenn es als Zusatztherapie verwendet wird, verglichen mit der alleinigen Einnahme von Schmerzmitteln.
2. Übelkeit beseitigen
Die Popularität von Ingwer als Mittel gegen Übelkeit und zur Vorbeugung von Seekrankheit steht außer Zweifel.
Das Trinken von Ingwerwasser hat Vorteile bei der Linderung von Übelkeit und Erbrechen, einschließlich solcher, die als Nebenwirkung der Genesung nach einer Operation, Chemotherapie und Schwangerschaft (einschließlich morgendlicher Übelkeit) auftreten.
3. Bekämpft Entzündungen bei Rheuma und Arthrose
Regelmäßiges Trinken dieses Krauts kann helfen, Entzündungen, die durch Arthrose und rheumatische Gelenkschmerzen verursacht werden, zu verhindern und zu reduzieren. Dies ist einer Reihe von Wirkstoffen in Ingwer zu verdanken, wie Gingerol, Gingerdion und Zingeron.
Ingwer enthält auch Oleoresin, das gegen Entzündungen wirkt. Eine Studie ergab, dass Ingwer die durch allergische Reaktionen verursachten Entzündungssymptome reduzieren kann.
4 Reich an Antioxidantien, um das Risiko chronischer Krankheiten zu bekämpfen
Getrockneter Ingwer ist eine hohe Quelle an Antioxidantien, die Sie vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale aus der Umgebung schützen können, wie z. B. Sonneneinstrahlung, Strahlung, Ozon, Zigarettenrauch und Luftverschmutzung durch Abgase.
Freie Radikale stehen im Verdacht, ein Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten wie Tumore, Krebs und Herzerkrankungen zu sein. Eine Studie ergab, dass das Trinken von Ingwerwasser Nierenversagen verhindern oder verlangsamen kann.
5. Kontrolle des diabetischen Blutzuckerspiegels
Nun, eine Studie aus dem Iran fügt hinzu, dass im Iran insbesondere Ingwer den Nüchternblutzucker senkt. Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Ingwerpräparate einnahmen, erlebten eine drastische Senkung des Nüchternblutzuckers.
Darüber hinaus können die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer Komplikationen von Diabetes wie diabetische Retinopathie, Herzerkrankungen und Schlaganfall verhindern. Forscher berichten, dass diese Vorteile vorteilhafter sind, wenn Ingwerwasser mit Zimtpulver gemischt wird.
6. Abnehmen
Eine an 10 Männern durchgeführte Studie berichtete, dass das regelmäßige Trinken von heißem Ingwerwasser nach dem Frühstück zu einem längeren Sättigungsgefühl führte als das Frühstück. Eine andere Studie ergab, dass Ingwer helfen kann, den Appetit zu reduzieren.
Ein Artikel über Britisches Journal für Ernährung berichteten, dass Ingwer in der Lage ist, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren und den Stoffwechsel zu erhöhen, sodass der Körper Fett effektiver verbrennt.
Trotzdem ist eine eingehendere Forschung mit einem breiteren Spektrum erforderlich, um die Vorteile von Ingwer für die Gewichtsabnahme sicherzustellen.
Wie man Ingwerwasser zu Hause macht
Quelle: Medical News Today Um die optimale Wirkung von Ingwer zu erzielen, sollten Sie frischen Ingwer wählen. Der allgemeine Weg, Ingwerwasser zu Hause herzustellen, ist wie folgt:
- 1,5 Teelöffel frischen Ingwer reiben
- 4 Tassen Wasser kochen
- Ingwer ins Wasser geben
- Lassen Sie den Ingwer etwa 5-10 Minuten einweichen
- Das Wasser abseihen, um den geriebenen Ingwer zu trennen
- Ingwerwasser kann sowohl heiß als auch kalt getrunken werden.
Wenn der Geschmack zu stark ist, können Sie Honig oder Zitronensaft hinzufügen.
Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen des Trinkens von Ingwerwasser
Ingwerwasser zu trinken ist im Allgemeinen sicher. Bei übermäßigem Verzehr kann Ingwer jedoch Magenschmerzen, heiße Blähungen, Sodbrennen und Durchfall verursachen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen.
Es wird auch befürchtet, dass der Verzehr von Ingwer in jeglicher Form gefährliche Wechselwirkungen verursacht, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Wenn Sie also einer von ihnen sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwerwasser trinken.
Ebenso für Schwangere. Obwohl es weder schädlich ist noch das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen erhöht, sollten Sie zuerst Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Ingwerwasser trinken.
